ಪೂರ್ವಿಕ ಮೆನು (ಪ್ರತಿ ದಿನ)

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೊಟೀನ್, ಪಿಷ್ಟ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾತ್ರ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ (ಹೊರಗೆ ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನೆಯ ಉಷ್ಣತೆ) ಬದಲಾವಣೆಗಳ, ಆದರೆ ವೈರಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಆಹಾರ ಅಲ್ಲ. ಶಕ್ತಿ ಇಂತಹ ಭಾರೀ ಫಿರಂಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ. ಪೂರ್ವಿಕ ಆಹಾರ ಭಾಗಶಃ ಸಾಗಣೆ ಮತ್ತು ದೇಹಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ (ಹಡಗುಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು), "ಬಾಂಬ್ ದಾಳಿ" ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದಿನ ಬಲ ಮೆನು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಮಾಡಲು. ಈ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿ ವಿವರಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕೆ ಅಗತ್ಯ. ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಜೊತೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಅನುಸರಣೆ ಲೆಕ್ಕ, ಆದರೆ ವರ್ಷದ ಸಮಯವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಕೇವಲ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ.

ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಮೆನು (, ನೇರ ದಿನಕ್ಕೆ) ಅತ್ಯಗತ್ಯ lifesaver ಎಂದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಪದವು ರಲ್ಲಿ "ನೇರ", ಒಂದು ಗಂಟುಮೋರೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ (ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮತ್ತು ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣ ವಿಧಾನ - ಸಹ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು) ನಂತಹ ನಾವು ಏನು. ಆದರೆ ನೇರ - ಇದು ರುಚಿ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಕೌಶಲ್ಯಪೂರ್ಣ ವಿಧಾನ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸೊಗಸಾದ ಊಟ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಮೆನು ವಿವಿಧ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಗಿರಬಹುದು. ನಾವು ಏಕತಾನತೆ ದೂರ ಮಾಡಲು. ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕೆಲವು ಪೂರ್ವಸಿದ್ದತೆಯ ಕೆಲವು ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆಗಳು - ಒಂದು ಆರಂಭದ.

1. ಅಣಬೆ ಸೂಪ್. ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು (ಬಟನ್ ಮಶ್ರೂಮ್, ಸಿಂಪಿ ಅಣಬೆ - 300 ಗ್ರಾಂ), ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ತರಕಾರಿ ತೈಲ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಬಾರ್ಲಿಯ (1/2 ಕಪ್). ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ 2 ಲೀಟರ್.

ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ನಾವು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಒಂದು ಪಾಟ್ ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ, ಚೌಕವಾಗಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ನಿದ್ರಿಸುವುದು. ವಿಷಯ ಕುದಿ (15 ನಿಮಿಷ). ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಫ್ರೈ ಬೆಳಕಿನ ಬ್ರೌನಿಂಗ್ ರವರೆಗೆ ಮೂಲಕ ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸಿ ಹಲ್ಲೆ ಅಣಬೆಗಳು (ಪಾಕವಿಧಾನ ಈ ಅಣಬೆಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದೀರ್ಘ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರದ, ಇತರರು), ಒಂದು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ತೈಲ ಅಣಬೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಮರಿಗಳು ಸೇರಿಸಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ನಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ಯಾನ್ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸುವುದು. ಸ್ಪೈಸಸ್ ಅಸಂಬದ್ಧವಾಗಿದೆ - ಅವರು ಅಣಬೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಔಟ್ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ಉಪ್ಪು ಸೀಸನ್ ಶಾಖ ಪ್ಯಾನ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ತಕ್ಷಣ ಸೇರಿಸಲು ಅಥವಾ ತಟ್ಟೆ ನೇರವಾಗಿ. ಸೂಪ್ ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಆಗುತ್ತದೆ.

2. ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು. ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಹಸಿರು (ಯಾವುದೇ) ಅಕ್ಕಿ ಕಪ್, ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೆಣಸುಗಳು (ಸಿಹಿ) ಒಂದು ಕಪ್, ಸಿದ್ಧ ಅಣಬೆ ಸಾಸ್ (ರುಚಿ), ಕೆಚಪ್, ಕರಿ, ಮೆಣಸು, ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು (ನೆಲದ) (ಸೂಕ್ತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಟೊಮೆಟೊ ಕೊರತೆ) ಉಪ್ಪು.

ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಬೀನ್ಸ್, ನೀರಿನ 1.5 ಲೀಟರ್ ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವ ನೆನಸಿದ. ಹುರುಳಿ ಬೇಯಿಸಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಮತ್ತೊಂದು ಧಾರಕ ಮತ್ತು ಮೀಸಲು ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಮಧ್ಯೆ ಬೀನ್ಸ್ ತಣ್ಣಗಾದಂತೆ ರಲ್ಲಿ ತೊಳೆದು ಅಕ್ಕಿ ಕುದಿ. ಅಕ್ಕಿ ಬೇಯಿಸಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಫ್ರೈ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಒಂದು ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಬಿಟ್ಟು ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಬೀನ್ಸ್, ಮಿಶ್ರಣ. ಒಂದು ಅಚ್ಚು, ಗ್ರೀಸ್ ಅಗಲಿಸಿ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು, ಫಾರ್ಮ್ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು.

ಸಾಸ್ ತಯಾರು. ಕಪ್ ದ್ವಿದಳ ಸಾರು ಆಡ್ ಕೆಚಪ್ (ಟೊಮೆಟೊ), ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು. ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಸಹ ರಸ ಅಲ್ಲಿ ತಡೆಯಲು ಎಂದು. ಆದರೆ ಈ ಇಷ್ಟಾನುಸಾರವಾಗಿ ಆಗಿದೆ. ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಇನ್ನೂ 10 ನಿಮಿಷ ತಯಾರಾದ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಬೆಂಕಿಗೆ ತಗುಲಿಸದೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.

3. ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್. ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಎಲೆಕೋಸು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ (ಹುರಿದ), ಅಣಬೆಗಳು, ಮೂರು ಸುಲಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ತರಕಾರಿ ತೈಲ, ಟೊಮೆಟೊ ರಸ 300 ಗ್ರಾಂ (, ದೊಡ್ಡ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಈಗಾಗಲೇ ಜೊಂಡುಗಳನ್ನು ಎಲೆಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ).

ತಯಾರಿ. ಆವಿಯಲ್ಲಿ (3-4 ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಡೆಗಣಿಸುವುದು) ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳು, ತಳದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಪ್ಪನಾದ ಪದರವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ನಂತರ. ತೈಲ ಮರಿಗಳು ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು (ಬಲ ಪ್ಯಾನ್) ಅದನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ. ಇದರ ಫಲವಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಕೊಚ್ಚಿದ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹರಡಿತು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸುತ್ತು ತುಂಬಿ ಎಲೆಕೋಸು ಅಂತ್ಯ. ಫ್ರೈ (ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳ, ಸಣ್ಣ ಬೆಂಕಿ), ರಸ ತುಂಬಲು ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.

4. ಲಾಡಿಯಾಕಾರದ ಒಂದು ಬಗೆಯ ಹಿಟ್ಟಿನ ತಿಂಡಿ. ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ (ಸಣ್ಣ ಪ್ಯಾಕ್), ಅಣಬೆಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ (ರಸ ಅಥವಾ ಕೆಚಪ್), ಈರುಳ್ಳಿ, ಸೆಲರಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು (ಬಗೆಬಗೆಯ), ತರಕಾರಿ ತೈಲ 350 ಗ್ರಾಂ.

ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. , ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು ಕತ್ತರಿಸಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಫ್ರೈ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೆಲರಿ (ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ, ಬೆಂಕಿ ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ). ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ಯಾನ್ ಫ್ರೈ ರಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲೆ ಅಣಬೆಗಳು ದಪ್ಪ ಪ್ಲೇಟ್ಗಳನ್ನು (ಅದೇ ಬೆಂಕಿ ನಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ). , ಅಣಬೆಗಳು, ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಒಂದುಗೂಡಿಸಿ 7-10 ನಿಮಿಷಗಳ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖ ನಲ್ಲಿ (protomai ಅವಕಾಶ). ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ರಸ (ಅಥವಾ ಕೆಚಪ್) ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 5 ನಿಮಿಷ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಲಾಡಿಯಾಕಾರದ ಒಂದು ಬಗೆಯ ಹಿಟ್ಟಿನ ತಿಂಡಿ (ಅಥವಾ ಶಾವಿಗೆ), ತಯಾರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಸಾಸ್ ಇದನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ. ಮುಗಿದಿದೆ.

5. ರೋಲ್ (ಅಡಿಗೆ). ಅಲ್ಲದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅಡಿಗೆ ಯಾವುದೇ? ಇದು ಈ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿ ಮೇಲೆ ತ್ವರಿತ ಪ್ರಭಾವ ಒಂದು ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಕೇವಲ ಸಾಗಿಸಿದರು ದೊರೆಯುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ನೀರು, ಸಕ್ಕರೆ (ಯಾವುದೇ 1/2 ಹೆಚ್ಚು ಕಪ್), ಉಪ್ಪು, ವೆನಿಲಾ, ಜೇನು (ಕ್ಯಾಂಟೀನ್), ಹಿಟ್ಟು (ಎರಡು ಬಾರಿ ಶೋಧಿಸಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 800 ಗ್ರಾಂ), ಯೀಸ್ಟ್ ಸ್ಪೂನ್ ಒಂದೆರಡು (ತ್ವರಿತ ಒಣಗಿಸು, ಒಂದು ಚಮಚ) ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಒಂದು ಗಾಜಿನ.

ಹೇಳಿದರು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಪ್ಯಾನ್ ಹರಡಿತು ಮತ್ತು ಏರಿಕೆಯಾಗಲು ಅವಕಾಶ, ಒಂದು ಟವೆಲ್ ಮುಚ್ಚಿದ (ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ) ಬೆರೆಸಬಹುದಿತ್ತು.

ಭರ್ತಿ ಯಾವುದೇ ತುಂಬಾ ರಸಭರಿತ ಹಣ್ಣನ್ನು ಇರಬಹುದು, ಒಣ ಹಣ್ಣು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು (ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಂದು ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಜಾರಿಗೆ), ಎಲೆಕೋಸು. ಮತ್ತು ನೀವು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಬಳಸಬಹುದು: ಏರಿದೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು,, (ಸಂಪುಟದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು) ಔಟ್ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಣ್ಣೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ತುಂತುರು ಮತ್ತು ಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ roulade zaschipyvaem ಅಂಚಿನ ರಲ್ಲಿ (ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು ಸುಡುವ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ). ಪ್ಯಾನ್ ನಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ರೋಲ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿದರೆ. ಗಾತ್ರ (3-4 ಬಾರಿ) ಹೆಚ್ಚುವಂತೆ ವಿಷಯ. ತೈಲ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ (40 ನಿಮಿಷಗಳು) lubricates. ತಾಪಮಾನ 200 ಸಿ ನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ

ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಒಂದು ನೇರ ಆಹಾರ ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾಡಬಹುದು. ಈಗ - ಭರವಸೆ ವಿವರವಾದ ಮೆನು (ನೇರ) ಪ್ರತಿ ದಿನ. ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು 1 ತಿಳಿಯಬಹುದು ಉಪಹಾರ, 2 ಮಾಡಲು - ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಟೀ, 3 - ಊಟದ 4 -uzhin. ಆದ್ದರಿಂದ ...

ಮಂಗಳವಾರ:

1) ಕ್ರೊಟೊನ್ಸ್, ಕಾಫಿ (ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು);
2) ಹಣ್ಣು, ನೀರಿನ;
3) ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಕ್ರೌಟ್, compote, (ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಅಡುಗೆ), ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್;
4) ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು, ಟೀ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್.

ಮಂಗಳವಾರ:

1) ತುಂಡು, ಉರುಳುತ್ತದೆ ಕಾಫಿ;
2) ಹಣ್ಣು, ನೀರಿನ;
3) ಹುರುಳಿ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸು, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ರಸದೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಅಂಬಲಿ.
4) ಸಸ್ಯದ ಸ್ಟ್ಯೂ, ರಸ, ಬ್ರೆಡ್

ಗುರುವಾರ:

1), ಓಟ್ ಚಕ್ಕೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ;
2) ಜೇನು, ಸೇಬುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಭತ್ತದ ಗಂಜಿ ಮಾಡಿ;
3) ಅಣಬೆ ಸೂಪ್, ಹುರುಳಿ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಬ್ರೆಡ್, compote,;
4) ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್, ಟೀ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್.

ಮಂಗಳವಾರ:

1) ಸಸ್ಯದ ಸ್ಟ್ಯೂ, ಬ್ರೆಡ್, ಚಹಾ;
2) ಹಣ್ಣು, ನೀರಿನ;
3) ಹುರುಳಿ ಸೂಪ್, ಗ್ರೇವಿ ಅಣಬೆ (ಅಥವಾ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು), ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬ್ರೆಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣು ಜೊತೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
4) ಫ್ರೆಂಚ್ ಟೋಸ್ಟ್, ಲಘುವಾಗಿ ಸುಟ್ಟ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಚಹಾದ ಉಜ್ಜಿದ.

ಶುಕ್ರವಾರ:

1) ಲಾಡಿಯಾಕಾರದ ಒಂದು ಬಗೆಯ ಹಿಟ್ಟಿನ ತಿಂಡಿ, ಬ್ರೆಡ್, ಕಾಫಿ;
2) ಹಣ್ಣು, ನೀರಿನ;
3) ನೇರ ಬೀನ್ಸ್ ಸೂಪ್; ಸಸ್ಯದ ಸ್ಟ್ಯೂ, ರಸ, ಬ್ರೆಡ್;
4) ರೋಲ್ (ಬೇಯಿಸಿದ), ರಸ.

ಶನಿವಾರ:

1) ಕಾರ್ನ್ ಪದರಗಳು, ಸುಟ್ಟ ಬ್ರೆಡ್, ಚಹಾ;
2) ಹಣ್ಣು, ನೀರಿನ;
3) ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಗಂಜಿ (ಯಾವುದೇ), ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಬ್ರೆಡ್, ಹಣ್ಣಿನ compote.
4) muesli, ನೀರು.

ಭಾನುವಾರ:

1) ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನು, ಕಾಫಿ ಅಕ್ಕಿ ಅಂಬಲಿ;
2) ಹಣ್ಣು, ನೀರಿನ;
3) ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಕಡಲಕಳೆ ತೈಲ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬ್ರೆಡ್, ಹಣ್ಣಿನ compote;
4) ರೋಲ್ (ಅಡಿಗೆ), ಮತ್ತು ಚಹಾ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದಿನ ಪೂರ್ವಿಕ ಮೆನು, ಇಲ್ಲಿ - ನೀವು ವಿಪಥಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಉದಾಹರಣೆ ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್,. ಮೆನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೇರ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಿ ಕಠಿಣ, ಅದು ಯಾವುದೇ ಮೀನು, ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ, ಯಾವುದೇ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ರಿಂದ. ಇದು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಲೆಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಬೇರೆಯವರು ಸಾಕಷ್ಟು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಡೋಸೇಜ್ ಸೂಚಿಸಲು ಇಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿವಿಧ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತೂಕ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. "ಹಣ್ಣುಗಳು" ಮೂಲಕ ಯಾವುದೇ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಲರ್ಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಈ ರಸ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಚಹಾ ಲಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು tastier ಆಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದಿನ ಪೂರ್ವಿಕ ಮೆನು ಕಡಲ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಉಪವಾಸ (ಕಳೆದ ವಾರ) ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಾರ, ಮೊದಲ ಒಂದು "syroednicheskoy" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.