ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಏನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ? ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಪ್ರಸ್ತುತ, fairer ಲೈಂಗಿಕ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರತಿನಿಧಿ ತನ್ನ ಫಿಗರ್ ಸ್ಲಿಮ್ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. 90 X 60 X 90 ತುಂಬಾ ಫ್ಯಾಶನ್ ಇಂದು ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸದ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯುವ ಮಹಿಳೆಯರು (ಮತ್ತು ಕೇವಲ) ಶಾಂತಿ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಿನ್ನಬಹುದು ನೀಡಿದ್ದರು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಬಯಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು - ಶ್ಲಾಘನೀಯ, ಆದರೆ ಕರೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಈ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ "ತುಂಬಾ." ಹಲವಾರು ಹುಡುಗಿಯರು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಮತ್ತು 5-6 "ಹೆಚ್ಚುವರಿ" ಕೇಜಿ ಬಿಡುವುದು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಕಪಟ ರೋಗ "ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ" ಎಂಬ "ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಸೇರುತ್ತವೆ". ಎಲ್ಲಾ ಅಳತೆ ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಮತ್ತೆ ಕುಳಿತು ಯಾರು, ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರಿತಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವರು ದೇಹದ "ಸ್ಪ್ರೈಟ್" ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಎಂದಾದರೆ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮಾಡಬೇಕು ವಂಚಿತ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಅದು ಅವರಲ್ಲದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರ ಆನಂದಿಸಿ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ವೇಳೆ ಅತ್ಯಂತ ರನ್, ಮತ್ತು ಯುವತಿಯ "ಒಂದು", superfluous ಎರಡು ಡಜನ್ ಕೇಜಿ, ನಂತರ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಆಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಎಂದು ಭಾಷಣ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತೂಕ - ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣ, ಮಹಾನ್ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಇಟ್ಸ್ ನೋ ಸೀಕ್ರೆಟ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ರುಚಿಕರವಾದ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಿನ್ನಬಹುದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಶೀಲನೆಯ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ನಿಷೇಧಿಸಿತು ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಇದು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ನಿಷಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ತೂಕವನ್ನು, ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು. ನಾವು ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯ ಬಿಡಿಗಳ ಪಟ್ಟಿ.

ಇಂಗಾಲಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು

ಮೊದಲ, ನಾವು ಯಾವುದೇ ದೂರವಿರಬೇಕು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಮೊದಲ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ ಸೇರಿದಂತೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, "ಕೊಕೊ ಕೋಲಾ".

ಅವರು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಐಟಂಗಳನ್ನು ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮಾಡಬೇಕು. ಯಾವ ಆಹಾರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ? ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಚೀಸ್ಬರ್ಗರ್, ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ಗಳು, ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈ ಮತ್ತು ಹೋಲುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಮಾಂಸ

ಆದರೂ ಯಾವ ಆಹಾರ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ? ನಿಷೇಧ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್, ಹ್ಯಾಮ್, ಸಾಸೇಜ್ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮಾಂಸ ಬಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ಮಾಂಸದ ಬಳಕೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಬಲವಾಗಿ ಆಹಾದರದಲ್ಲಿರುವುದು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ ಆಗಿದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಮೂಲ, - ಮಾಂಸ ನೆನಪಿಡಿ. ತಿನ್ನಲು ನೀವು ಚಿಕನ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಟರ್ಕಿ ದನದ ಆವಿಯಲ್ಲಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಚಾಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಗರುವಾದ ದೋಸೆಗಳು ಎಂದು, ಹುರಿದ ಮಾಂಸ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ

ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಡೊನುಟ್ಸ್, ಮಫಿನ್, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ, ಟೀ, ಬಿಸ್ಕೆಟ್ ಮತ್ತು ಕೇಕ್ ಗೆ ಕೂಡ ಕೈಬಿಡಲಾಯಿತು ಮಾಡಬೇಕು. ಹಿಟ್ಟು ತಕ್ಷಣ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ರೆಡ್, ಇದು ರೈ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಒಂದು ಬಿಳಿ ಲೋಫ್ ಲೋಫ್ ಆದ್ಯತೆ ಉತ್ತಮ.

ಸಿಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು

ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಿಹಿಯನ್ನು ಕೂಡ ಅಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮಾಡಬೇಕು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಜಾಮ್, ಜಾಮ್, ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಿಂಸಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತಹ ಗರ್ಲ್ಸ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ, ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಅಗಾಧ ಶಕ್ತಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬೇಕು. ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಅಂಬಲಿಯನ್ನು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ಒಂದು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಲು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಬಲ ನೂರು ಪ್ರತಿಶತ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಮೇಲಿನ ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಇರುತ್ತವೆ ಅಧಿಕಾರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ತೂಕದ ಪರಿಣಾಮ. ಸರಿ, ನಮ್ಮ ನಡುವಿನ ಯಾರು ರಷ್ಟನ್ನು, ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರದ ಕೇಳಿರದೇ? ಇದು ಈ ಜನರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ಯಾಡಿಂಗ್ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಫಾರ್ ಎಂದು, ನಂತರ ನಾವು ಈ ಹೇಳಬಹುದು: ಇದು ಅವರು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿ ಅದರಲ್ಲಿಯೂ, ಹುರಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಬಳಸಬೇಡಿ. ಆದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಕಾರ, ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ, ಆದರೆ ಒಂದು ಸರಿಯಾಗಿ: ರಾತ್ರಿ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೂರು ಬಾರಿ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ತಮ್ಮ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ: ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು ಅಥವಾ ತಿನ್ನಲು ಒಂದು ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ತಿನ್ನಲು ಆಸೆ ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ಸಲಹೆ ಮಾಡಬಹುದು ಈ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ತೂಕ ಸೋತ ನಿಷೇಧ ಎಂದು ಆಹಾರ, ನೂರು ಪ್ರತಿಶತ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.

ಹಣ್ಣು

ಅವರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಭದ್ರವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಣ್ಣು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಮ್ಮ ಭಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಜನರಿಗೆ, ಇದು ಪೇರಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ dosed ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಏಕೆ? ನಿಧಾನವಾಗಿ ದೇಹದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಇದು ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಗಳನ್ನು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಒಂದು ನಂಬಲಾಗದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಕಾರಣ. ಅಲ್ಲದೆ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಬದಲಾಗಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಸಿವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಗುತ್ತದೆ ನಂತರ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಖಾದ್ಯ ಮತ್ತು ಊಟದ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮ ಒಂದು ಬೈಟ್ ಹಣ್ಣು ಬಳಸಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಕಲ್ಪನೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ನೀವು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು, ದಾಳಿಂಬೆ, ಮಾವು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ಆಹಾರ ಅಳತೆ ನೋ

ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ, ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವ ಶಿಫಾರಸು. ಉಪಹಾರ (30 ನಿಮಿಷಗಳು) ಮೊದಲು, ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮನಸ್ಸು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಷ್ಟೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.