ಆಂಶಿಕ ಶಕ್ತಿ - ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಮೆನು!

ಇಂದು, ಆಹಾರ ಯಾರಾದರೂ ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಕಾಣಬಹುದು ರೀತಿಯ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನಡುವೆ. ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇಮ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ನಿಂತಿರುವ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಹೊಸ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಲಾಭಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ. ಈ ಕೊನೆಯ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಕೆ ಪತ್ತೆ ರಿಂದ, ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ, ಇದು ಅಗತ್ಯ ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗಮನ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಚರ್ಚೆ ಬಗ್ಗೆ ದಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ದಿ ಆಹಾರ, ಇದು ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ಒಡಕು ಊಟ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಪಡೆಯುವ ಮೀರಿದ ತೂಕ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಡಕು ಊಟ. ಮೆನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಜನರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ. ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಕೆಟ್ಟ ಮೆಮೊರಿ, ಹಾಗೂ ದುರ್ಬಲ willpower. ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಮತ್ತು ಒಡಕು ಊಟ ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಮಾರು ಒಂದೂವರೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾದರಿ ಮೆನು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಲೈಕ್ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರ, ಸಣ್ಣ ಊಟ ಆಗಿದೆ ಭಾಗಿಸಿ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳು.
ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ (ಐದು ದಿನಗಳು) ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ದಿ ಎರಡನೇ ಹಂತದ ದಿ ಹತ್ತು ದಿನಗಳ ಆಗಿದೆ ಗಮನ ರಂದು ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್ ಸಾಧಿಸಿತು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಈ ಐದು ದಿನಗಳ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸೈಕಲ್ 7-8razovogo ವಿದ್ಯುತ್ ಹಿಂಬಾಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಚಯಾಪಚಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರ, ಬೆಂಬಲ ಇದೆ - ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ ಸಹ ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ ದಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಿದರೆ ದಿ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮಸ್ಟ್ ಪಾರು ಅಲ್ಲದ ಮಹಾನ್. ಅಲ್ಲದೆ, ಊಟ 2-2.5 ಗಂಟೆಗಳ ನಡುವೆ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ನಂತರ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಡು ನಾಟ್ ಫರ್ಗೆಟ್ ದಿ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಆಹಾರದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು.

ಹಾಗಾದರೆ ಇದು ಮೆನು ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಭಿನ್ನವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ ದೇಹದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟು ಊಟ, ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಇದು ಆಹಾರ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ದರಕ್ಕಿಂತ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ? ನೀವು ಎರಡು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ದಿನ, ದೇಹದ ಒಂದು ಬ್ಯಾಕ್ಅಪ್ ಶಕ್ತಿ ಬಳಸಲು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಭಾರೀ ಊಟದ ನಂತರ, ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಹೀಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಗೆ ದಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಒಂದು ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ನೀವು ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಇದು ಒಂದು ಮಳೆಯ ದಿನ ಪೂರೈಕೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಂಶಿಕ ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನೇಕ ರೀತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಮಾನಸಿಕ ಅನುಕೂಲವಾಗಿದೆ. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆ ಗಂಟೆಗಳ ಒಂದೆರಡು ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೀರಿದ ಪೂರ್ಣ "ಟೇಸ್ಟಿ, ಆದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ" ಆಹಾರಗಳು ಭಾವಿಸುವ "ಮುರಿಯಲು" ಯಾವುದೇ ಪ್ರಲೋಭನೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ. ಈ ಬೇರ್ಪಡುವುದು ಊಟ ಕೆಳಗಿನ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ದಿನ ಮೆನು ಇರಬಹುದು:

ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ
ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ (ನಿಂಬೆ ರಸ ಸೇರಿಸಿ)
250 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣು
ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು 100 ಗ್ರಾಂ, ಬೆಣ್ಣೆ ಬ್ರೆಡ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್
ಚೀಸ್ ಮೊಸರು ಅಂಡಾಣು ಅಥವಾ 100 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ 100 ಗ್ರಾಂ
ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್
ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು
ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು.

ನೀವು ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ, ಆಂಶಿಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ತತ್ಸಮಯದಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ ಏನೋ ತಿನ್ನಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಏಕೆಂದರೆ ಅಂಶಗಳನ್ನು, ಬದಲಾಗಬಹುದು. ದಿ ಮೆನು ಬೇಕು ಮೂರು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಬಿಸಿ ಊಟ ಮತ್ತು ಎರಡು ತಿಂಡಿ, ಜೊತೆ ದಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ ನೇರ ರಂದು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ (ಬಳಸಲ್ಪಡುವ ಅಪ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಿ ಹಗಲಿನ), ನಂತರ ದಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಆಗಿದೆ ಉತ್ತಮ ಪಾಸ್ ಮೇಲೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು.
ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ, ನೀವು ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಬಯಸಿದರೆ, ಏನೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ.