ನೀವೇಕೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಏನನಿಸುತ್ತದೆ: 11 ಕಾರಣಗಳು

ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿಲ್ಲ? 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೀರು ಮರಳಿದ ಏಕದಳ ಒಂದು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕೈ ಇಡುವ ಉಪಹಾರ ತಿನ್ನಲು ನಂತರ. ಮತ್ತು 10 ನೀವು ಯಕೃತ್ತು ಒಂದು ತಡೆಯಲಾಗದ ಆಕರ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ am. ಹಸಿವಿನ ಅಟ್ಯಾಕ್ ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ಯಾಚ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ನೀವು ಮುಂದೆ ಇವೆ.

ಬೇಸರ

ನಿರಂತರ ಹಸಿವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬೇಸರ ನೆಲೆಸಿದೆ. ನೀವು ಕಛೇರಿಯಿಂದ ಕೆಲಸ ತುಂಬಾ ಲೋಡ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿರುವ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಒಂದು ಯೋಗ್ಯ ಕೆಲಸ ನೋಡುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆ ನಿಮಗೆ ಮುಂದಿನ ಚಹಾ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ತಿಂಡಿಗಳು ಒಂದು ಚೊಂಬು ಆ. ನೀವು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನ ಹಿಂದುಳಿದಿದ್ದರು, ಕಾಲವನ್ನು ಸಹಾಯ. ಕಿಚನ್ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಉದ್ಯೋಗ ಹೊಂದಿವೆ ನೀವು ಒಂದು ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟ್ ಇಷ್ಟ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವೇ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಲೋಚನೆ ಹೇಗೆ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು: ಬೇಸರ ಸೋಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಡೆಯನ್ನು.

ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಒಂಟಿತನ

ನೀವು ನಿರುತ್ಸಾಹ, ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಅನುಕೂಲ, ಆಹಾರ ರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ದಿನವಿಡೀ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳು, ಎಚ್ಚರಿಕೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ. ಸಿಹಿ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಕೊರತೆ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಒಲವು. ಅದೇ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಲೋನ್ಲಿ ಜನರು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದರು ಪ್ರೀತಿ, ವಾತ್ಸಲ್ಯ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆ ಕೊರತೆ ಸರಿದೂಗಿಸಲು. ದೀರ್ಘಕಾಲ ವಿಷಣ್ಣತೆಗೆ ಭಾವನೆ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ. ಖಿನ್ನತೆ ವೇಳೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಹಸಿವಿನ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮತ್ತು ವಿಘಟಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ಖರೀದಿಸಲು (ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಚನೆಗಳಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದರ) ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹೆದರಿಕೆ

ನೀವು ಮೊದಲು - ತೊಂದರೆ ನರಮಂಡಲದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಪಾರ ಸಂಖ್ಯೆ. ಮಾನವೀಯತೆಯ ಸುಂದರ ಅರ್ಧ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಗುಣ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಒತ್ತಡ ಅನೇಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ದೇಹವು. ಕೆಲವರು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು, ಕೂದಲು ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ - ಈ ಪ್ರಮುಖ ಇವನ್ನು. ಆದರೆ ಹೇಗಾದರೂ, ನರ ಭಾವನೆ, ನೀವು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಆಯ್ಕೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮಾಡುವೆ. ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಿಂದಿರುಗುವ.

ಜಿಗಿ ಉಪಹಾರ

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ವೇಳೆ, ನಂತರ ನೀವು ಊಟ ಒಂದು ತ್ಯಾಗ. ಸರಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೇಹದ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಕಾರಣ, ಆಯ್ಕೆ ಉಪಹಾರ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಕೆಲವು ಕೇವಲ "ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ" ಕಾಫಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಸೀಮಿತ ಕೆಲಸದ ಮೊದಲು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರ, ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆ ಮತ್ತು ಇತರರು ತಪ್ಪು. ಉಪಹಾರ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ನೀವು ದಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿವೆ ವೇಳೆ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಪ್ ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಇದು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಬಾರ್ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದಿನವಿಡೀ ದಂಡೆ ಹಸಿವು ವೈಫಲ್ಯದ ನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು

ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ? ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಟರ್ಕಿ, ಕೋಳಿ, ಹೈನುಗಾರಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಿನ್ನಲು ಡು? ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ನಾವು ನಿರಂತರ ಹಸಿವಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣ ಕಂಡು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೀವಿಯ ಪ್ರತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ, ಇದು ದೇಹದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಂಪೂರಣಗೊಳಿಸುವುದರ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ಲಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅವು ಸಸ್ಯದ ನಾರು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಜೊತೆಗೆ, ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಹಳ ಸಮಯ ಎಂಬುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಆಹಾರ

ಏಕೆ ನೀವು ಚಿಪ್ಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ನಾಶ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಅತ್ಯಾತುರದ ಹಸಿವು ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಒಂದು ಗಂಟೆ? ಉತ್ತರ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಆಕರ್ಷಕ ರುಚಿ ನಡುವೆಯೂ, ಒಂದು ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಯಾವುದೇ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾದ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಂಕ್ ಆಹಾರ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮೋಸ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲೋಡ್ ಇದೆ.

ರಿಜಿಡ್ ಆಹಾರ

ಮಹಿಳೆಯರು ಕಠಿಣ ಆಹಾರ ಆಚರಿಸುವಾಗ, ಊಟ ಬಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ತಿನ್ನಲು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಶೂನ್ಯತೆಯ ಶಾಶ್ವತ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಅಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಪರವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಾಹಿತಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಹಸಿವಿನ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, - ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ snacking ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ (ಉದಾ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಜೊತೆ ಸೇಬು ಹೋಳುಗಳನ್ನು).

ನೀವು ಅವರ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗಮನ ಪಾವತಿ ಇಲ್ಲ

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನ ಪಾವತಿ ಇಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪೋಷಣ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಆದರೆ ವೇಳೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಂಟಿಕೊಂಡು ಬಯಸುವ? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಸಿವು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಈ ಅಸಮತೋಲನ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹುಟ್ಟುವ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಸಿವಿನ ನೀವು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಆಲಿಸಲಿಲ್ಲ. ತೊಂದರೆಯೂ ಟಿವಿ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಆಹಾರದ ಬುದ್ದಿಹೀನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ. ನೀವು ಅಪೆಟೈಸರ್ಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬೃಹತ್ ಪ್ಲೇಟ್ ಮುಂದೆ ಹಾಕಿದರೆ, ನೀವು ಸಮಯ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಾಯಾರಿಕೆ

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೇಹದ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಶೂನ್ಯದಿಂದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬಾಯಾರಿಕೆಯಂತೆಯೇ ಅಸಮರ್ಪಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು. ವೇಳೆ ಹಸಿವಿನ ದಾಳಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಒಂದು ಟೇಬಲ್ ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು. ಅಲ್ಲದೆ ಕೆಫೀನ್ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಔಟ್ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿ - ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೇಲಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಿಡಿ. ನೀವು ದಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ತಡೆಯಲಾಗದೆ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆ ಆ. ಹಾರ್ಮೋನು ಅಸಮತೋಲನ ಸಮೀಕರಿಸುವುದು, ಹಿಂದಿನ ಮಲಗಲು ಹೋಗುವುದು, ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಖಾಲಿ ಮಾಡಿಲ್ಲ, ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಖಾಲಿಯಾದ ಹುಷಾರಾಗಿರು. ಈ ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಅಸಮತೋಲನ

ಹಸಿವಿನ ಸ್ಥಿರ ಭಾವನೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್, ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಡೋಪಾಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸೆರೋಟೋನಿನ್ ನ ಅಸಮತೋಲನ ಅನಿಯಮಿತ ಮಟ್ಟದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಈ ತೊಂದರೆಯೂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. , ನಿಮ್ಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಅಥವಾ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನು ಮೂಲಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ತೇರ್ಗಡೆ.