ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ

ತೂಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಏಕೆಂದರೆ, ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು, ಅನೇಕ ಚಿಂತಕರ ಇಲ್ಲದೆ ವೇಗದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೇಗೆ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ - ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕನಸು ಹೊಂದಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ, ಒಂದು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಂಸ್ಥೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಯಾರು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬದಲಿಗೆ ಗಂಭೀರ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಷ್ಟ. ತೂಕದ ನಷ್ಟ, ಇದು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೇವಲ ಅನುಭವಿ ವೈದ್ಯರು ಬಿಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಆಡಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಫಾರ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಅನೇಕ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಹೇಗೆ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಮ್ಮ ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳು? ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ ನೀರಿನ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಸೇವನೆ - ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುವು?

ಚಯಾಪಚಯ ಇಂಪ್ರೂವಿಂಗ್

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಸಹಾಯ ಫುಡ್ಸ್:

• ಮಸಾಲೆಗಳು - ಮೆಣಸು, ಶುಂಠಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ;
• ಪಾನೀಯಗಳು - ಕಾಫಿ (ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಅಲ್ಲ), ಹಸಿರು ಚಹಾ;
• ಸಿಟ್ರಸ್;
• ನೇರ ಮಾಂಸ;
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಾಕೊಲೇಟ್;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಸಮುದ್ರ ಆಹಾರ.

ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು?

ಆಹಾರ ನಿರಾಕರಣೆ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಕೊಡುಗೆ, ಆದರೆ ಯಾರೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಏಕೆಂದರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯುತ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಹೊರೆ ದೇಹದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀವಂತಿಕೆ ಪುಷ್ಠಿ ಇದೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಅನೇಕ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸೂಕ್ತ:

• ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ನೆಲದ ರಷ್ಟನ್ನು ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ರುಚಿ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
• ಗೋದಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು (ಹೊಟ್ಟು ಊಟ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ತುಂಬಿದ ಆಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಬಳಿಸುತ್ತವೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ);
• ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೋಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಮೆನು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಇದ್ದರು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಸಲಾಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೃದುವಾದ ಗಿಣ್ಣಾಗಿದೆ;
• ಸೂಕ್ಷ್ಮ ತರಕಾರಿಗಳು, ಆವಿಯಿಂದ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಮಾಂಸದ ಚಾಪ್ಸ್ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಹಿಸುಕಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ (ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ವಿವಿಧವರ್ಣದ);
• ಪ್ರೋಟೀನ್, ಶೇಕ್ಸ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸೇರಿದಂತೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಬ್ಲೆಂಡರ್ 150 ಗ್ರಾಂ ಮಿಶ್ರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜನೀಯಗಳಿಂದ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಚಿಟಿಕೆ ಬೇಯಿಸಲಾದ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ನೀರಿನ ಕೆಫಿರ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರ ಸಂಘಟಿಸಲು

ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣ ಸಿಕ್ಕಾಪಟ್ಟೆ ಲೋಡ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 4-5 ಸತ್ಕಾರಕೂಟ ವಿತರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳ. ಅತಿ ತಿನ್ನುವ ಮೇಲೆ ನಿಷೇಧ - ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ.

ತರಬೇತಿ ಮೋಡ್ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಾಗೂ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ವಿಶೇಷ ಸೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ಕ್ಲೂಷನ್ - ಈ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ತೊಂದರೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಶಕ್ತಿ ಸರಬರಾಜು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನೀವು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು ಎಂದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು!