ನಾನು ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು?

ಇಂದು, ಎಲ್ಲರೂ ಸುಂದರ ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅಪ್ ಪಂಪ್ ಮುಂಡ ತೋರಿಸಲು ನಾಚಿದ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು. ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಲೈಂಗಿಕ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು. ಸ್ಲಿಮ್ - ಪುರುಷರ ಪ್ರಬಲ ಮಹಿಳೆ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಜನರು ಜಿಮ್ ಹೋಗಿ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಲವಾರು ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಣಗಳಲ್ಲಿ, ಮುಕ್ತ ಕೇಂದ್ರಗಳು. ಪಂಪ್ ಮತ್ತು ನೇರ ವೋಗ್ ಈಗ. ಇದನ್ನು ಗಳಿಸಿದ ಉದ್ಯಮಿಗಳು ರಲ್ಲಿ. ಅನೇಕ ಕೊಠಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಸಹಾಯ ತರಬೇತುದಾರರು ಇವೆ. ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ವಿವಿಧ ಬಳಸಬಹುದು - ಪ್ರೋಟೀನುಗಳು ದಾಖಲಿಸಿದವರು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಂದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಸಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ಇದು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೋರುತ್ತದೆ, ವೇಗವಾಗಿ ತಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಅನೇಕ ಚಿಂತಕರ ಎಂದು, ತನ್ನ ದೇಹದ ಕೆಲಸ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಸುಲಭ ಅಲ್ಲ. ನಾನು ಪ್ರತಿ ದಿನ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಇಲಿಗಳ ಒಂದು ಉಳಿದ ನೀಡುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮಾಡಬಹುದು?

ಇದು ದೇಹವರ್ಧನೆ ಹೆಚ್ಚೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆ ಆಗುತ್ತಿದೆ. ಬಹಳ ಹಿಂದೆ ನಾಟ್ ಸ್ನಾಯು ಅಳೆಯಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸೌಂದರ್ಯ ಬೀರಲಿಲ್ಲ ಇದು ನಾಮನಿರ್ದೇಶನವನ್ನು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಅಭಿಜ್ಞರು, ಚಲನಚಿತ್ರ ಪಾತ್ರಗಳು ಕಾಣುವಂತೆ ಯಾರು beefy ಹುಡುಗರಿಗೆ ಕಾಯುವ, ಸಭಾಂಗಣ ಕುಳಿತು. ಕೆಲವರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಹಿಂದೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ಭಾಗಶಃ ನಿಜ. ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕಡೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಆದ್ದರಿಂದ ಅಜಾಗರೂಕತೆಯ ವರ್ತನೆ. ಏನು ನಂತರ? ಪ್ರಾಯಶಃ ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೊಠಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ಬೆವರು, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸಾಧಿಸಲು? ಇಲ್ಲ, ಅವರು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಪ್ರಕಾರ ತರಬೇತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ barbells ಜೊತೆ ವಾಸಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಹಳೆಯ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯ

ಬಹಳ ಹಿಂದೆ, ಇದು ಜನಪ್ರಿಯ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆ ಆಗಿತ್ತು. ಪ್ರತಿದಿನ ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಇದು ಆದರ್ಶ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಹೆಚ್ಚು ಸುಸ್ತಾಗಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ದುಡಿ ತಿರುಗಿದರೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ಉಳಿದ ಅನೇಕ 6 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿತ್ತು. ಒಪ್ಪಂದದ ಏನು? ಇದು ನಂತರ ಸಾಧ್ಯ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ವಾಸ್? ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾನವನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ನರಮಂಡಲದ overstrained ಇದೆ, ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈನಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಾಟ್ ಇರುತ್ತಿದ್ದರು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ಒತ್ತಡದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಾತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತ, ಆದರೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ. ಆದರೆ, ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆ ವಿಶೇಷ ಪೂರಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ತಡೆಯಿರಿ ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ರೈಲು ಏನಾಗಬಹುದು ತಿಳಿಯುವ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಈ ನಿಲ್ಲಿಸಿದವು.

ಒಂದು ವಾರ, 4-5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ 2-3 ದಿನಗಳ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಇನ್ನೂ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ ಬಾಹ್ಯ ಉತ್ತೇಜನದಿಂದ ನರಮಂಡಲದ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವ. ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಇರುವವರು, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಕ್ರೀಡೆಗೆಂದೇ ಜೊತೆಗೆ ಏನೋ ತೊಡಗಿದ್ದರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ಅದನ್ನು ಒಂದು ವಾರ 2-3 ದಿನಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ. ತನ್ನ ಸಮಯ ಹಾಗೂ ಚಂದದಾರಿಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಗುಡ್ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮು ನೀವು ದಣಿದ ಇರಬೇಕು. ಇದು ಭಯಭೀತಳಾಗದಿರಲೆಂದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಜಿಮ್ ಮುಂದಿನ ಪ್ರವಾಸದ ಮೊದಲೇ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಸಮಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ ಆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇರೆ ನಿಯಮಗಳು.

ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತರಬೇತಿ

ಒಂದು ದಿನದ ಸರಳ, ಅದು ಒಂದು ಗಡಿಯಾರ ಇಲ್ಲಿದೆ - ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ವೇಗವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ (ತುಂಬಾ ರಭಸದಿಂದ) ಕ್ರೀಡಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಅರ್ಥ. ಆದರೆ ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕರವಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಂದು ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಂತ್ರಗಳೆಂದರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಣಿದ ದೇಹ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಸಹ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಚೋದನೆ ಇವೆ ಎಂದು ವೇಳೆ. ಸಹಜವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್, ಅಂಡಾಕಾರದ ತರಬೇತುದಾರ. ಅವರು ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಇದರ ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿವರ್ತನೆ ಕೊಡುಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಶಾಂತ ಪೂರ್ಣ ದಿನ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಎಂದು ವಿವಿಧ ಸಲಕರಣೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಆದರೆ, ಇದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತಡೆಯಿರಿ ಉತ್ತಮ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ - ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಉತ್ತರವನ್ನು "ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದಿನ, ಅಭ್ಯಾಸ ಸಾಧ್ಯ ಮಾಡುವುದು".

ವೃತ್ತಿಪರರು

ಸಹ ವೃತ್ತಿಪರ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ವಿಂಗ್ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವೇನು ಮಾಡುವಿರಿ? ಕೆಲವು ಸಾಧ್ಯವಿದ್ದಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಒಂದೇ ಔಟ್ - ತರಬೇತಿ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಳ. ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಇದು overdoing ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಮಾತ್ರ ದೇಹದ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಲೋಡ್ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಕೊಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರಭಾವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಅಗತ್ಯ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಮಯ ಇದು ತಜ್ಞ ಸಲಹೆ ಹೆಚ್ಚು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಿದೆ.

ಪರಿಣಾಮಗಳು

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಆದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಆಗ ದೈನಂದಿನ ತಾಲೀಮು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಉಳಿದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆ ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡು ಪರಿಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ವೇಳೆ, ನಂತರ ದೊಡ್ಡ ಪಡೆಗಳು ಹೂಡಿಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದದರಿಂದ ಮನುಷ್ಯಪುತ್ರನೇ, ಪ್ರತಿದಿನವು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಬಾರದು ಅವರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು ಅಲ್ಲ ಸಹ. ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇರಬಹುದು. ಓವರ್ಲೋಡ್ ದೈನಂದಿನ ಕೀಲುಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಘಾಸಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸಹ ಪರಿಣಾಮವಾಗಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಹ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ತಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಉತ್ತಮ, ಇಡೀ ದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪಂಪ್ನ ದೇಹದಿಂದ ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರಶ್ನೆ ನಾವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿದಿನ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಒಂದು ನಂಬಲಾಗದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಎದುರಿಸಲು. ನಾನು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಹುಡುಗಿಯರು? ಸಹಜವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುರಿ ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ ವೇಳೆ ಸ್ನಾಯು ಗಾತ್ರವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳು ಬಹಳ ಅನೇಕ ಜೀವನ ಒಂದು ವಿಧಾನವೆಂದು. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ರೋಗಿಯ ಬಯಸುತ್ತವೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಕ್ರೀಡಾ ಉಳಿಯಲು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಜನರು ಸಹಾಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ಆಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತರಬೇತಿ, ಬೇಗ ನೀವು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು?

ತತ್ವ

ವೇಳೆ, ಸ್ನಾಯು, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೃದಯ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಜಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸುಸ್ತಾಗಿ ಪಡೆಯಲು, ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಶೇಷ ನಾವೀನ್ಯತೆ ಇಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಶೇಷ ಸೂಟ್, ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರು ಕಾರಣವಾಗುವ. ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನೋಡಬಹುದು.

ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿ , ಬದಲಾಗಿ, ಕೇವಲ ತೂಕ, ಸ್ನಾಯು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ತೂಗುತ್ತದೆ ರಿಂದ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಹೋದರೆ, ತೂಕ ಚೆಲ್ಲುವ ಗುರಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರತಿದಿನವು ನಡೆಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ಕೊಠಡಿ ಮತ್ತು ಮನೆ

ಇದು ಏನಾದರೂ ಉಂಟಾದರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತರಬೇತುದಾರರು ಇರುವುದರಿಂದ ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ತರಬೇತಿ ಸಾಧ್ಯ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮತ್ತು ಪಂಪ್ ಮಾಂಸಖಂಡವೃದ್ಧಿಯು ಉತ್ತಮ ಕೈಬಿಟ್ಟಾಗ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವಿಯ ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಳಿ ಉಪಸ್ಥಿತಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದಣಿದ ಪಡೆಯಲು, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಳಿದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವನಂತೆಯೇ ಈ ಸಂಚಿಕೆ, - "ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ವೇಳೆ," ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾತ್ರ, ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ತರಬೇತಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿ ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ. ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಇಲ್ಲ ಪಾತ್ರವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು.

ಕ್ರೀಡಾ

ನಾನು ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿದಿನ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು? ಈಗ ತರಬೇತಿ ಈ ರೀತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತಂತ್ರ ಒಗ್ಗೂಡಿ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಜೀವಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬರಿದಾಗುವ ತರಬೇತಿ ಹೋದರೆ, ಬಾರ್ ದೈನಂದಿನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಇದು ಕೇವಲ ಉಪಯೋಗವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೋರಾಟಗಾರರು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು? ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಏಕೆಂದರೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತುದಾರ ಉತ್ತರಿಸುವರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೈನಂದಿನ ಚಾಲನಾ ಶ್ರೇಣಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎನ್ನಬಹುದಾಗಿದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ಬಾಕ್ಸರ್ಗಳು ಹಾಲ್ ತೊಡಗಿದ್ದರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಾಲೀಮು ಮಾದರಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.