ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು? 5 ಕೆಜಿಯ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ - ಸುಲಭ!

ನಾವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ತೀವ್ರತರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುವಂತೆ ನಾವು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಸಮುದ್ರದ ಪ್ರವಾಸ, ಸಹಪಾಠಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಉಡುಪನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು, ಇತರರ ಮೇಲೆ ಮರೆಯಲಾಗದ ಅನಿಸಿಕೆ ಮಾಡಲು ಒಮ್ಮೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ? ಅತೀ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ? ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮುಕ್ತಾಯದ ನಂತರ "ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು" ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ?

ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ, "5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿ ತೂಕದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು" ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ತಯಾರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಒಂದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ!

5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎನ್ನುವುದರ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳು:

1) ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಮುಷ್ಕರವನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದ್ದರೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ತರಬೇತಿಯು ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಸಾಧಾರಣವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

2) ತ್ವರಿತ ತೂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಎಲ್ಲ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ , ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಹಾರವನ್ನು ಬಹುಪಾಲು ಪಾನೀಯದಿಂದ ಬದಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಕನಿಷ್ಟ 2 ಲೀಟರ್ಗಳು ಒಂದು ದಿನ). ಸರಳ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ.

3) ತೀವ್ರ ತೂಕದ ನಷ್ಟದಿಂದ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಳೆದುಹೋದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಈ ಎಲ್ಲ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದ ದಿನದಂದು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸಹ, ನೀವು ದೇಹದ ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಬದಲಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕುಡಿಯಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

4) ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯಾಕೆ ಬೇಕು? ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು? ಬಹುಶಃ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ವಿರೋಧಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ? ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಬೆದರಿಸುವ ಇಲ್ಲದೆ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ.

5) ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು "5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?" ಎಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. "ನಿಷೇಧಿತ ಹಣ್ಣು" ಅನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಆಕ್ರಮಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅತ್ಯಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರಬೇಕು.

6) ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ (ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ), ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಕಠಿಣ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಓಡಿಸಬಾರದು. ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಈ ವಾರದ ಶುದ್ಧೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ. ನೀರು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಬೇಕಾಗಿವೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಮುಖದ ಮೇಲಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಊತ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 15 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಸೌನಾ, ಈಜುಕೊಳ, ಇತ್ಯಾದಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಹಸಿವು ಮುಷ್ಕರವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಹುಳಿ ಹಾಲು ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಇರಬೇಕು. ಮತ್ತು, ಖಚಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಬನ್ಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವತ್ತೂ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ: ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲೇ ತೂಕವನ್ನು, ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಮತ್ತು ಆರು ತಿಂಗಳುಗಳು, ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ!