ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ: ವಿಮರ್ಶೆಗಳು. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ. ಆಹಾರ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು

ಡೈರ್ 21 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ನಿವಾಸಿಗಳು ಎದುರಿಸಿದ ಮುಖ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು. ಇದು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ನಿರ್ನಾಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸರಪಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾದ ಕಂಪ್ಯಾನಿಯನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ - ಎರಡನೇ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ಐದು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಈ ರೋಗವಿರುವ ಸಂಖ್ಯೆ ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯಸ್ಸು ಹೋರಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೆಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಇಂದು, ತಯಾರಕರು ಹಾದಿಗಳಿವೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲದೆ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮತ್ತು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಮತ್ತು ನಡುವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ನಾವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಚಹಾಗಳು, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಸುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಹಳೆಯ ಆಹಾರ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಮಾನವೀಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗೆಲ್ಲಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ!

ಆಹಾರ: ಸಂಜೀವಿನಿಯಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹಾನಿ?

ಇಂದು, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣ, ಬಳಕೆದಾರರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅವರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ, ಮತ್ತು ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಟಿವಿ ಪರದೆಯ ಡಯಟ್ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ, ಗುಂಪಿಗೆ ಪವರ್ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ... ಏನು ಜೀವಿಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ? ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಆಹಾರಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿದೆ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು "ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ" ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಫೋಟೋಗಳನ್ನು - ನೇರ ಪುರಾವೆ ಗೆ.

ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಒತ್ತಡ ಹೊಂದಿದೆ - ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಮೊದಲು, ಇದು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ಟೆಸ್ಟ್ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಗಾಧ ಮಾಡಬಹುದು. ದೇಹದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜೀವಾಣುಗಳ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ವಿರೋಧಿಸಲು ಎಂದು ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ವಿದ್ಯುತ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಆಹಾರ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರ ಸಹಾಯ ಡಸ್? ಬಹುಶಃ ಹೌದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೋದ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಮೆಟಬೊಲಿಕ್ ವ್ಯಾಧಿಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ: ಇದು ಒಂದು ಏಕ-ಆಹಾರ ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು. ನಮ್ಮ ಗುರಿ - ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ - ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಂದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ kilos ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿರುಪದ್ರವಿಗಳು? ನ ತನಿಖೆ ಲೆಟ್.

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ

ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ, ಪರಿಣಾಮ ಸಮಯ. ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಫೋರಮ್ಸ್ ಸಿಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಸಹ ತೂಕ, ಹಾಗೂ ತೂಕ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅನುಭವ ಇಲ್ಲ ಯಾರು ನಮಗೆ ಆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬೇಕು. ಈ ಆಹಾರದ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡುವುದು. ನಂತರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ಅಂದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೊರಸೂಸುತ್ತವೆ. ಮೊದಲ ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ. ಎರಡನೆಯ ಗುಂಪು ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ವರ್ಗೀಕರಣದ ಮಾನದಂಡ ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮುರಿದು ಆಗಿದೆ.

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುವು? ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್ ವಿವಿಧ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಶತಾವರಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಇರಬೇಕು. ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಫಾರ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಬಳಸಿ. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನು ಆದ್ಯತೆ ಉತ್ತಮ. , ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಅಥವಾ ತಯಾರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಊಟಕ್ಕೆ, ಸೆಲರಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸೂಪ್. ಇದು ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ನೀವು ಸೆಲರಿ ಮೂಲ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಗಂಟೆ ಮೆಣಸು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಸಾಧಾರಣ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನ. ತರಕಾರಿಗಳು ಕೊಚ್ಚು ನೀರು ತುಂಬುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸೂಪ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ವಿನಂತಿಯನ್ನು ರಂದು, ಬ್ಲೆಂಡರ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಕತ್ತರಿಸು. ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ ಲಾಭ ಇದು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಇದು ತಪ್ಪು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಸೇಬಿನ ರಬ್ ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣ. ಪುದೀನಾ ಚಿಗುರು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾದಾಮಿ ಒಂದು ಸಿಹಿ ಅಲಂಕರಿಸಲು.

ನಾವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ

ಆದರೆ ಹೇಗೆ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿಷಯ ಲೆಕ್ಕ? ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಹಾಕಲು ಬ್ರೆಡ್ ಘಟಕ. ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಅವುಗಳೆಂದರೆ 10 ಗ್ರಾಂ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಘಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಡಿದ ರಲ್ಲಿ ವಿಷಯ ಅಳೆಯಲು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 40 ಬ್ರೆಡ್ ಘಟಕಗಳು ಆಗಿರಬೇಕು. ತಮ್ಮ ತೂಕ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಜನರಿಗೆ, 60 ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಘಟಕಗಳು ಸೇವಿಸಲು ಬೇಕು.

ಈಟ್ - ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಖಾತೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿ ಕುಟುಂಬ ಫ್ರಿಜ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇವೆ. ಎಲೆಕೋಸು, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಷ್, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಸ್ಕ್ವಾಷ್, ಮೂಲ ಬೆಳೆಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲಗಳು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹಂಗ್ರಿ ಸಿಂಕೋಪ್ ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ.

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ

ನಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಒಂದು ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ. ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ವಿವಿಧ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಹುರುಳಿ - ಇದು ಈ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಇರುತ್ತದೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಹೃದಯ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವಾಡಿಕೆಯ ಅವಶ್ಯಕವಾದ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಚಾಂಪಿಯನ್ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ - "ಇದು ನನಗೆ ನೆರವಾದ ಈ ಆಹಾರಪಥ್ಯವಾಗಿದೆ".

ಹುರುಳಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು

ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ನಡುವೆ, ಹುರುಳಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಧಾನ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ನಾರಿನ ಅಂಶ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಕೇವಲ ಮತ್ತು ಗಸಿಯನ್ನು ತೆಗೆಯುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಮಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ತರುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಎದುರಿಸಿದ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ, ಹಸಿವು ಒಂದು ಅಗಾಧ ತಿಳುವಳಿಕೆ. ಇದು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಾಗಿರುತ್ತದೆ ವೇಳೆ. ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಇದರ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಎಂದು. ಸರಳ ಪದಗಳಲ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಸಿವು ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿರುವ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ ಕುಳಿತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಸೀಮಿತ ಬಾರಿಗೆ, ನಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದೆ - ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ವಾರಗಳ. ಟೈಮ್ ನೀವು ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಹೇಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅನುಮತಿ ಹುರುಳಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲದೇ ಇದ್ದರೆ, ಆಹಾರ ಗರಿಷ್ಠ ಕಾಲಾವಧಿ ಒಂದು ವಾರದ. ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹುರುಳಿ ಇಲ್ಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು

ಹುರುಳಿ - ನಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಕೌಂಟರ್ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲಿ ಬಾರ್ಲಿ ಹಾಗೂ ಕಿಲೋ ಪ್ರತಿ ಬೆಲೆ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ. ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಯಾವುವು? ಹುರುಳಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ - ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಅದೇ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಒಂದು ಒಂದು ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುದಿ. ಎರಡನೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಸಂಜೆ ಇರಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಸಮಾಧಾನಕರ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಮತ್ತು, ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಯಾರಿಕೆಯ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಪ್ರಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಅವೇ.

ಇದು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉಳಿದಿದೆ: ಯಾವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಇವೆ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ? ವಿಮರ್ಶೆ ಪ್ರಕಾರ, ಪೂರೈಕೆಯ ವಾರ 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸರಾಸರಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ಜೀವಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ - ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಒಂದು ಆಹಾರ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬಹುತೇಕ ಭಾಗ.

ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರ

ನಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ಎಂಬ "ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾಯ ಆಹಾರ" ಇದು ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವ ಅಸಾಧ್ಯ. ಮೊದಲ ಎರಡು, ಇದು ಮುಂದಿನ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನೀವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಋಣಾತ್ಮಕ. ಆದರೆ ಪ್ಲಸಸ್ ಇವೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಗರಿಷ್ಠ ಕಾಲಾವಧಿ ಒಂದು ವಾರದ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಒಂದು ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತೊಂದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದು ಊಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ದೈನಂದಿನ ದರ ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಲೀಟರ್ ಸುಮಾರು. ಕೆಫಿರ್ ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಡುವೆ ಅಲ್ಲ. ಈ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ, ಎಲೆಕೋಸು ಇಂತಹ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಆಹಾರ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು 400 ಗ್ರಾಂ, ವಾರದ ಈ ಸಂಖ್ಯೆ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಇಳಿಸಿತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ಕೆಫಿರ್ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ದಯವಿಟ್ಟು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಫಲ -7 ಕೆಜಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಎಲ್ಲಾ ಈ ಆಹಾರಗಳು. ನಂತರದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರೋಧಾತ್ಮಕ ಆಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಕೇಜಿ ದೂರ ವೇಗವಾಗಿ ಅನೇಕ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೋಗಿ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಗಳು ಹಲವಾರು ಇವೆ. ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ - ಮೊದಲ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ.