ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್: ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಅವು

ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೋಡುವುದು, ನಾವು ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ. ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಹೊಂದಿದೆ. ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್, ಅಥವಾ ಇದು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿದ್ಯುತ್ ಟ್ರೈಯಥ್ಲಾನ್ ರಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ. ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಏಕ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್

ವಿವಿಧ ekipirovok ಅಥವಾ ಅದರ ಕೊರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ನಲ್ಲಿ ವರ್ಗ ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಘಟನೆ ಎಂದು ಕಾಯ್ದಿಡಬಹುದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೆಂಚ್ ಬಹುಪಾಲು ಪತ್ರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಟ್ರೈಯಥ್ಲಾನ್ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ. ಅವರನ್ನು ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಇನ್ನೂ ಎರಡು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಈ deadlift ಹಾಗೂ ದಪ್ಪನಾಗಿದ್ದು.

ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಬೆಂಚ್ ಪತ್ರಿಕಾ ಪಡೆಯಲು ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು. ನೀವು ಅಧಿಕಾರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಾಲ್ಗೊಂಡಿದ್ದರು ವಿತರಣಾ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಅಧಿಕೃತತೆಯನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ಸಂಸ್ಥೆ, ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ವಿಸರ್ಜಿಸಿತ್ತು ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್

ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ, ಅರ್ಹತಾ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸಬೇಕು. ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ತೂಕದ ಒಂದು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ನಿರ್ವಹಿಸುವವರು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಿಡುಗಡೆ. ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ತಮ್ಮ ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್, ಮತ್ತು ಅವರು ಎರಡನೇ ಯುವ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಹತಾ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ವರ್ಗಗಳಿವೆ. ಈ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಿಸಿಎಂ, MS ಹಾಗೂ WCMS. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಚ್ ಪತ್ರಿಕಾ ದರ್ಜೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಪಡೆಯಲು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, MMR ಅನ್ನು, ಕ್ರೀಡಾಪಟು 52 ಕೆಜಿ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ 97.5 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಒಂದು ಬಾರ್ಬೆಲ್ನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ತೂಗುತ್ತದೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಇದು ತನ್ನ ಶೆಲ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸಾಧನಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ಬೆಂಚ್ ಪತ್ರಿಕಾ

ರಷ್ಯನ್ ಒಕ್ಕೂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಬೆಂಚ್ ಪತ್ರಿಕಾ ಮುಂತಾದ ಬಲವಂತದ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ತಮ್ಮ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವ ಹಲವಾರು ಸಂಘಟನೆಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ರಷ್ಯಾದ ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಫೆಡರೇಷನ್ - ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ (IPF) ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಅಧಿಕೃತ ಶಾಖೆ, ರಷ್ಯಾ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಐಡಿಎಫ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಹೊರತಾಗಿ, WPO / WPC ಹಲವಾರು ಇವೆ. ಈ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ನಡುವಿನ ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಅವರು ಪತ್ರಿಕಾ ನಿಯಂತ್ರಣ ಡೋಪಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸುಳ್ಳು ಮೇಲಿನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಎಂಬುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಉದ್ದೇಶಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಧನಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ಬೆಂಚ್ ಪತ್ರಿಕಾ ಮಟ್ಟದ ಪಡೆಯುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಸಿಎಂ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ 97.5 ಕೆಜಿ 52 ಕೆಜಿ ಅದೇ ದೇಹದ ತೂಕ ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು ಅದೇ ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕ ಜೊತೆ.

ಪತ್ರಿಕಾ ಅಂಕಿಗಳನ್ನು AWPC

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಹತೆಗಳು ಪಡೆಯುವುದು ಎರಡು ಸಂಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಬಹುದು. ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ deadlifts ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೇರಿಸಲು ವೇಳೆ, ನಾವು ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು. ಇಬ್ಬರೂ ಒಂದು ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮೂರು ಸೆಟ್ ರನ್: ಇಂತಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹಮ್ಮಿಕೊಂಡು ವಿಧಾನ ಹೀಗಿದೆ. ಮೂರು ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಇದು ಪ್ರಕಾರ, ದೊಡ್ಡ ತೂಕದ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ ಒಂದು ಅಥ್ಲೀಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ AWPC (ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್) ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗುವುದು.

ಫೆಡರೇಶನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕ್ರೀಡಾ ಮಾಸ್ಟರ್ ಅರ್ಹತೆಯನ್ನು ವರ್ಗದ ಕಡಿಮೆ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಭ್ಯರ್ಥಿ. ಹೀಗಾಗಿ, 52 ಕೆಜಿ ಇತರ ಸಂಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದ, 82.5 ಕೆಜಿ, 97.5 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಗತ್ಯ ಮಾಡಿದಾಗ.

ಅಲ್ಲದೆ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಈ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಯುವತಿಯರು ಎರಡೂ ಆಗಿದೆ. ಸ್ತ್ರೀ ಅರ್ಧಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು. ಸಿಸಿಎಂ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಾಗಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 52 ಕೆಜಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ತೂಕದ 82.5 ಕೆಜಿ ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕ ಜೊತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು. ಮಹಿಳೆಯರ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ಪುರುಷರು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಪ್ರತಿ ಫೆಡರೇಶನ್ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಚ್ ಪತ್ರಿಕಾ ಪೂರೈಸಲು.