ಡಯಟ್ ಕೊಬ್ಬು. ಹಂದಿ ಕೊಬ್ಬು: ಲಾಭ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬು ಒಂದು ಆಹಾರ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು? ಅಲ್ಲ, ನಂತರ ಈ ಲೇಖನ ನಿಮಗೆ ಆಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶೇಷ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಇದು ಕೊಬ್ಬು, ಯಾವ ಆಹಾರ ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬದಲಿಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ತೋರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿದ್ದಂತಹ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ವಿಧಿಸದೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಕೊಬ್ಬು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಡಂಬನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ನೋಡುವುದು. ಕೊಬ್ಬು ಗಮನಿಸಿ - ಇದು ಕೇವಲ ಕೇವಲ ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ. ಇದು ಯಾವ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ತಿನ್ನುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ರಂದು Dukan ಡಯಟ್ ಪ್ರೀತಿ ಯಾರು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು, ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿದ್ಯುಚ್ಛಕ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಹಂದಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಯಾಲೋ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಲಾಭ ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಉಪಯುಕ್ತ arachidonic ಆಮ್ಲ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ. ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಫಾರ್, ಅಂತಹ ಆಮ್ಲ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೊಬ್ಬು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಇ, ಎ, ಡಿ, ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಬಲಪಡಿಸಲು. ಜೊತೆಗೆ, ತಮ್ಮ ಜೀವಂತಿಕೆ ರಿಸ್ಟಾಕಿಂಗ್. ದೇಹದ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿತು ಮಾಡಿದಾಗ, ಕೊಬ್ಬು ಉಪಯುಕ್ತ.

ಇದು 37 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನ ನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಕಾರಣ ಉತ್ಪನ್ನ, ಬೇಗ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವೂ ಇಲ್ಲ. ಈ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಾವು ಬೇಕನ್ ಒಂದು ತುಣುಕು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಸಿವು ತಣಿಸುವ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ದಿನಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪಡೆಯಲು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕೇವಲ 50 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು. ವಿತರಿಸುವುದರಿಂದ ಆಧರಿಸಿ, ನಾವು ಕೊಬ್ಬಿನ ರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಆಹಾರ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಸೇವನೆ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ದೇಹದ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಹಿಂದಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಎಲ್ಲಾ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ಜನರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಸೇರಿವೆ ಶಿಫಾರಸು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬು ಚರ್ಮ, ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಸುದೀರ್ಘವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯ ನಂತರ ದೇಹದ ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯ? ಹೌದು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನ ಸೇರಿದಂತೆ, ಇದು ನಿರಂತರ ಹಸಿವಿನ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಇಲ್ಲದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಾಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ತಿರುಗಿದರೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಕನ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ತಿನ್ನುವ, ನೀವು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವ. ದಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಸಿವಿನ ತೀವ್ರ ದಾಳಿ ಭಾವನೆ. ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ಹಾಗಾಗಿ ಕಳಪೆ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇಡೀ ದಿನ ಕಳೆಯಲು ಶಕ್ತಿ ಪಡೆದರು.

ಈಗ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಮಿತವಾಗಿ ಇದು ಇದ್ದರೆ ಸ್ಯಾಲೋ ಸುಮಾರು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬು ರೂಪುಗೊಂಡ ಕಾರ್ಸಿನೊಜೆನ್ಸ್ ರೆಂಡರಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹುರಿಯಲು ಮಾಡಿದಾಗ. ಅವರು ಜೀವಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಆದ್ದರಿಂದ, ಹುಳುಗಳು ಸೋಂಕಿಗೆ ಕಚ್ಚಾ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿಯೇ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು, ಕೊಬ್ಬು ಪಶು ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾರಾಟಗಾರರಿಂದ ಕೊಳ್ಳಬೇಕು ದೇಹದ ಹಾನಿ. ಅಲ್ಲದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬು, ಆದ್ದರಿಂದ ರೋಗದ ಉಲ್ಬಣದ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಲ್ಲ ಸೇವಿಸಲು ಬೇಕು.

ಖರೀದಿ ಹೇಗೆ?

ಮೊದಲ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು, ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇರಬೇಕು. ಇದು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ. ಆಹಾರ ನೀವು ಕೇವಲ ತಾಜಾ ಕೊಬ್ಬು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನ ಖರೀದಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಮಾರಾಟಗಾರ ಪಶು ಸೇವೆಗಳ ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಈ ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ ಕೊಬ್ಬು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಾಣಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿ. ಪಿಗ್ - ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಜನರು ಎದುರಿಸಿದ ಸೇರಿದ್ದವು ಹಂದಿ ಜ್ವರ ಒಂದು ವಾಹಕ.

ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು ಏನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು?

ಗುಣಮಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬು ಏಕರೂಪದ ಬಿಳಿಯ ಬಣ್ಣದಿಂದ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಯಾವುದೇ ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಛಾಯೆಗಳು ಇವೆ. ಯಾವುದೇ ರಕ್ತ ಸಿರೆಗಳ ಸಹ ಇದೆ. ಆದರ್ಶ ದಪ್ಪ 2.5 ಸೆಂ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಕೊಬ್ಬು, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ತುಂಬಾ ಗಡುಸಾದ ಇರಬೇಕು. ಇದು ಮೊದಲಾದವನ್ನು ಅಥವಾ ಸಡಿಲವಾದ ರಚನೆ ಹೊಂದಿದೆ, ನಂತರ ಇಂತಹ ಖರೀದಿ ಕೈಬಿಡುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳು ಒತ್ತಿ, ಪಿಟ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಎದ್ದಿರುವ ಇದು ಕೈಹಾಕಿದರು ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನದ ಒಂದು ಚಿಹ್ನೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮ, ಮೃದು, ನಯವಾದ ಕೂಳೆ ಉಳಿಕೆಗಳು ಹೊಂದಿದೆ.

ತಯಾರಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ

ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನದ ಒಂದು ಕಿ.ಗ್ರಾಂ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಮೂವತ್ತು ಸಮಾನ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಆ ಮೂವತ್ತು ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ಅಷ್ಟು ಸಾಕು.

ನಂತರ ದಂತಕವಚ ಮಡಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈರುಳ್ಳಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಮೂರು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಗೆ ಪಟ್ಟು. ನೀರು (ಎರಡು ಲೀಟರ್) ಸುರಿಯಿರಿ. ಕಡಿಮೆ ಶಾಖ ಮೇಲೆ 60 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ. ನಂತರ ರಾತ್ರಿ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಟ್ಟು. ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸಾರು ತಳಿ. ಅವರನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. 10 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ.

ಸಂಜೆ ತನಕ, ಸಾರು ಕೊಬ್ಬು ಬಿಡಿ. ನಂತರ ನೀರಿನ ಆಫ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಒಮ್ಮೆ ಬೇಕನ್ ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮಸಾಲೆಗಳು ರೋಲ್. ನೀವು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಜಾಯಿಕಾಯಿ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಮತ್ತು ಲವಂಗ ಬಳಸಬಹುದು.

ಫ್ರೀಜರ್ ರೆಡಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಡಿ. ಒಂದು ತುಂಡು ಡೇಲಿ ಕೈಗೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ defrosting ಬಳಸಬೇಡಿ. ಕೇವಲ, ಕೊಬ್ಬು ತಲುಪಲು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷ ಹೊರಡಲು. ಕೊಠಡಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ಅದು ಬಳಕೆಗೆ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವರು ಕೆಳಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದು.

ನಿಯಮಗಳು

ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ಕೆಲಸ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿದವು ಯಾರು ಅಧಿಕಾರದ ಅತ್ಯಂತ ಸಮರ್ಥ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಈ ಕೊಬ್ಬು ಮೇಲಿನ ಆಹಾರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಆರಂಭಗೊಂಡಾಗ ತೂಕ ತಡೆಯುವ ಅರ್ಥ.

ಆದರೆ ಆಹಾರ ಕೆಲಸ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು

1. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಹಂದಿ ತುಣುಕಿನಂತೆ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ.
2. ಮೂವತ್ತು ಅಥವಾ ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಉಪಹಾರ ರಷ್ಟನ್ನು ಅಥವಾ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಹೊಂದಿವೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
3. ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಾಫಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಹೊಂದಲು ಅವಕಾಶ ಇದೆ.
4. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬು, ಹಂದಿ ಮಾಂಸ ತುಂಡು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಆಹಾರ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತಿದ್ದರು. ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.
5. ಆಹಾರ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮಾಡಬೇಕು. ದಿನ ನೀವು ಎರಡು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾನೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯು, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತ.
6. ಮೆನು ಆಧಾರದ - ಇದು, ರಷ್ಟನ್ನು ಇಲ್ಲಿದೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ), ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹಾಗೂ ಮೆಕ್ಕೆಜೋಳ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್. ನೀವು ಅಕ್ಕಿ ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಅಸಂಸ್ಕೃತ, ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಆಯ್ಕೆ. ಬಿಳಿ ವಿವಿಧ ಶುದ್ಧ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಮಾರು ಹೊಂದಿದೆ.
7. ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆ ಮಿತಿ.
8. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಿಠಾಯಿಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ.
9. ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ರಷ್ಟನ್ನು ನಾರಗಸೆ, ಆಲಿವ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ-ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ ಇಂಧನ ತುಂಬು. ದಿನ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಒಂದು ಚಮಚ ಹೆಚ್ಚು ಅವಕಾಶ, ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಾಡಬೇಕು.
10. ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆಹಾರ ಪಾನೀಯ (ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್) ನೀರಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟಾದರೂ ಲೀಟರ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಿನ.
11. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಜೀವಾಣು ತೆಗೆದು ಸಲುವಾಗಿ ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಒಂದು ಶವರ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಒದ್ದೆಯಾದ ಟವಲ್ ತಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಸ್ಪಾಂಜ್.

ಪರಿಣಾಮ

ನಿಯಮಗಳಿಂದ ಪಾಲಿಸುವ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಬಗ್ಗೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಈ ತಿಂಗಳ ಜೀವಾಣು ನಾಳಗಳ ಕ್ಲೀನ್. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೊಬ್ಬು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆ.

ಡಯಟ್ ಕೊಬ್ಬು. ದಿನ ಮೆನು

ಮೇಲಿನ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಈ ಒಂದು ದಿನ ಒಂದು ಕರಡು ಮೆನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸಾಧ್ಯ:

• ಉಪಹಾರ ಮೊದಲು, ಹಂದಿ ತುಣುಕಿನಂತೆ ತಿನ್ನಲು;
• ಉಪಹಾರ: ಗಂಜಿ, 1 ಮೊಟ್ಟೆ, ತವುಡು ತೆಗೆಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಭಾಗವನ್ನು;
• ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (1 ತುಂಡು);
• ಡಿನ್ನರ್: Cheesecakes.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಸಹಜವಾಗಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬು ಮೇಲಿನ ಆಹಾರ, ಹಾಗೂ ಅಧಿಕಾರದ ಯಾವುದೇ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಬೊಜ್ಜು ಯಾರು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ ಜಠರದುರಿತ, ಮೇದೋಜೀರಕದ ಉರಿಯೂತ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು. ಡಯಟ್ ಕೊಬ್ಬು ಮಧುಮೇಹ, ಪಿತ್ತಕೋಶದ ರೋಗ, ಕಿಡ್ನಿ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಶಕ್ತಿ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಒಂದು ಅರ್ಹ ಪೋಷಣ ಅದೇ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಈಗ ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ತಿನ್ನುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ. ಉತ್ಪನ್ನದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಲಾಭ ಮತ್ತು ಹಾನಿ - ಈ ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ. ನಾವು ಮಾಹಿತಿ ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.