ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಕಂದು: ಸರಳ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ

ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಒಂದು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಚಿಯ ಬೀಜಗಳು ಕೇಳಿದೆ. ಈ ಸಣ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮೀರಿ ಉಪಯುಕ್ತ. ಅವರು ಉತ್ಕರ್ಷಣ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು, ಫೈಬರ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರಿಂದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಸಿಹಿ ತಿನಿಸುಗಳು, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಬರ್ಗರ್ ತಯಾರು. ಇಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಿಯ ಬೀಜಗಳು ಕೆಲವು ಆಸಕ್ತಿಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಾಣುವಿರಿ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನ ಹಾನಿ

ಐದು ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ವಾಸವಿದ್ದ ಪ್ರಾಚೀನ ಅಜ್ಟೆಕ್ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಈ ಸಣ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳ ಪವಾಡ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ. ಆಗಲೂ, ಅವರು ಬಳಸಿದ Semena ಚಿಯಾ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮೆಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸರಿಸಮಾನವಾಗಿವೆಯೆಂದು. ಅವರು ಬೆಳಕಿನ ಉದ್ಗಾರ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಅದರ ಅನನ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆ, ಅವರು ಮಾನವನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಆದ್ದರಿಂದ.

ಈ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ಚರ್ಮದ ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ನಷ್ಟವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲೋಡ್ ಪಡೆಯುವ ಆಟಗಾರರಿಗಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಮಧುಮೇಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು.

ಈ ಅನನ್ಯ ಧಾನ್ಯಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಾಲ್ ಮೂತ್ರಕೋಶ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ರೋಗ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಅವರು ರಕ್ತದ್ರಾವಕಗಳನ್ನು ಹಣ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೇಗೆ Semena ಚಿಯಾ ಬಳಸುವುದು?

ಕಂದು, ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಹೇಗೆ ಎಂದು ಈ ಸಣ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಇರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ. ಅವರಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಜೆಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ತಯಾರು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಬೀಜಗಳು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿರುವ ಮತ್ತು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ಬಿಡಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದ್ರವೀಕೃತ ಒಂದು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಆಹಾರ ಸಮಯಾವಕಾಶ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಕೆಗೆ ತಯಾರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಾಲಿನ ಗಂಜಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ ಮಾಡಲು. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಸೂಪ್, ಸಲಾಡ್, ಸಾಸ್, ಪಾಸ್ಟಾ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೆಲಟಿನ್ನಂಥ ಸಾಮೂಹಿಕ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು, ಅವರು ಪುಡಿಂಗ್ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೆಲೆಯನ್ನಾಗಿ.

ಆಪಲ್ ಕುರುಚಲು

ಈ ಚಿಯ ಬೀಜಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಸಿಹಿ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಮಾಡಲು ಯಾರು ಅಡುಗೆ ಏನೂ ಹೊಂದಿದೆ ಆ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಕೇವಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಾಧ್ಯ. ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಕುರುಚಲು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಸಕ್ಕರೆ 715 ಗ್ರಾಂ.
• 5 ಕಳಿತ ಸೇಬುಗಳು.
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ 50 ಗ್ರಾಂ.
• ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಕಪಲ್ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.
• ಅಗರ್-ಅಗರ್ 8 ಗ್ರಾಂ.
• ನೀರಿನ 150 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳ.
• ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆ 10 ಗ್ರಾಂ.

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಅನೇಕ ಇತರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಲೈಕ್, ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ presoaking ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು ನೀರನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬಿಟ್ಟು. ಅಂತೆಯೇ, ಅಗರ್-ಅಗರ್ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಮೂವತ್ತೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ನೆನೆಸಿ.

ಈ ಮಧ್ಯೆ, ನೀವು ಸೇಬುಗಳು ಮಾಡಬಹುದು. ಹಣ್ಣು, ಕೋರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಪೊರಕೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಭಾಗವಾಗಿ, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಊದಿಕೊಂಡ ಆಗಿದೆ. ಈ ಮಿಶ್ರ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಯಿತು ಇದೆ.

ನೆನೆಸಿದ ಅಗರ್ ಬೆಂಕಿ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣ ಕಳುಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗಿದ ಅವನಿಗೆ (ಸುಮಾರು 480 ಗ್ರಾಂ) ಸಕ್ಕರೆ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಸುರಿದ, ಮತ್ತು ತಂಪಾಗುವ. ತಂಪಾಗುವ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ಸಮೂಹ ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ಥಿರತೆ ರವರೆಗೆ ಮಿಕ್ಸರ್ ಕಾಯಿಸುವ, ಸೇಬು ಸಾಸ್ ಸುರಿದಿದ್ದರು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ ಚೀಲ ಮತ್ತು ರೂಪ ಕುರುಚಲು ರಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿತು. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಘನೀಕರಣ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಲಾಗಿದೆ.

ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್

ಈ Semena ಚಿಯಾ (ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಕಾಣಬಹುದು ಪಾಕವಿಧಾನ) ತಯಾರು ಹೇಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಆಸಕ್ತಿಕರ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ರುಚಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬ್ರೆಡ್ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ರಚನೆಯ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಇರುವುದರಿಂದ, ಅವರು ಆಹಾರ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಯಾರು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಅಡುಗೆ ನೋಡಲು ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇದೆ:

• ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ.
• ತುಳಸಿಯ 20 ಗ್ರಾಂ.
• ಚಮಚ ಈ ದ್ರವರೂಪದ ಜೇನುತುಪ್ಪ.
• ½ ಕಪ್ ಒಣಗಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ.
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿಂಬೆ ರಸ ಕಪಲ್ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.
• ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು.

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಕೆಯಾಗಿ, ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಈ ಅನನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನದ ಒಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. 2 ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ: ಧಾನ್ಯಗಳ 1 ಒಂದು ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅವರು ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೆಲದ ಸಂಬಂಧಿಸಿದುದಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಂದು ಟ್ರೇ ನಲ್ಲಿ ಹರಡಿತು ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ ಬಿಟ್ಟು ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಮರುದಿನ, ಒಣಗಿದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಕೆಗೆ ತಯಾರಾಗಿದ್ದೀರಿ.

ರಷ್ಟನ್ನು

ಈ ಚಿಯ ಬೀಜಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಂಬಲಿ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೇಗನೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರ ನಿರ್ಮಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತೆ ಅಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• 120 ಓಟ್ ಗ್ರಾಂ.
• ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಹೀಲಿಯಂ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಕಪಲ್ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.
• 1% ಹಾಲು 350 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳ.
• ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಒಂದು ಚಮಚ.
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ.

ಹಾಲು ಸೂಕ್ತ ಮಡಕೆ ಸುರಿದು ಬೆಂಕಿ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕುದಿಯುವ ಒಮ್ಮೆ, ಇದು ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳ ಚಿಯಾ ಆಫ್ ಹೀಲಿಯಂ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶಾಖ ಆಫ್ ಮೊದಲು ದ್ರವರೂಪದ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಕಳುಹಿಸಲು ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು. ಎಲ್ಲಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಶಾಖ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯ ಕೋರಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಚೂರುಗಳು ಸೇರಿಸಿ.

ವಿಮಾನ cutlets

ನೀವು ಚಿಯ ಬೀಜಗಳು ಕಸ್ಟಮ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ (ಹೋಲುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಂದಿನ ಪ್ರಕಟಣೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು) ನೀಡುತ್ತವೆ. ಈ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿ cutlets ಕೇವಲ ಉಪಯುಕ್ತ, ಆದರೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅವರು ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಭಿನ್ನವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯುವತಿಯ ಅವರು ಬಹುಶಃ ಆಸಕ್ತಿ ತನ್ನದೇ ಫಿಗರ್ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು 100 ಗ್ರಾಂ.
• ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕ್ಯಾರಟ್.
• 30 ಗ್ರಾಂ ಕೊತ್ತಂಬರಿ.
• ಜೋಡಿ ಚಹಾದ ಹಿಟ್ಟಿನ ಜೀರಿಗೆ ಸ್ಪೂನ್.
• ತೋಫು 100 ಗ್ರಾಂ.
• ಜೋಡಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.
• ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು 50 ಗ್ರಾಂ.
• ಟೀಚಮಚ ನೆಲದ ಮೆಣಸು.

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಅನುಪಾತ 1 ರಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಯಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿದು: 2 ಮತ್ತು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಟ್ಟು. ಈ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಲೋಳೆಯಂತಹ ಸಮೂಹ ಇರಬೇಕು. ಇದು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು, ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಹಿಟ್ಟು, ಜೀರಿಗೆ ಮತ್ತು ತೋಫು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲವು ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಕೈಯಿಂದ kneaded ಸೇರಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಪಿಂಚ್ ಗೆ, ತಮ್ಮ ಬರ್ಗರ್ ರೂಪುಗೊಂಡ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳಿನ ಅವುಗಳನ್ನು ಪನೀರ್. ಆ ನಂತರ, ಒಂದು ಅಡಿಗೆ ಹಾಳೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಹರಡುವಿಕೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಗ್ರೀಸ್, ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಸುಮಾರು ಇಪ್ಪತ್ತೈದು ನಿಮಿಷ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು.

ಆಮ್ಲೆಟ್

ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು Semena ಚಿಯಾ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ ಇರುತ್ತದೆ. omelet ಪಾಕವಿಧಾನ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅವನ ಹದಿಹರೆಯದ ಪುನರ್ ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಉಚಿತ ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಒಂದು modicum ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಕಂಡು ಮಾಡಬೇಕು:

• ಚಿಕನ್ ಎಗ್.
• ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಒಂದು ಚಮಚ.
• ಮಧ್ಯಮ ಈರುಳ್ಳಿ.
• ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಚಮಚ.
• ಪಾಲಕ 50 ಗ್ರಾಂ.
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮಸಾಲೆಗಳು.

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಇತರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನಾವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನೆಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನುಗ್ಗುವಿಕೆ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು, ಸೂಕ್ತ ಬೌಲ್ ವಿಭಜಿಸಲಾಗಿತ್ತು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡುವಂತೆ ತಂತಿಕೂರ್ಚದ ಸೇರಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ ಉಪಯುಕ್ತ ಬೀಜಗಳು ಸುರಿದು ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಇದೆ.

ಈ ಮಧ್ಯೆ ನೀವು ಬಿಲ್ಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು, ಸಿಪ್ಪೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ತೊಳೆದು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ತೆಳುವಾದ ಅರ್ಧ ಉಂಗುರಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ರೈ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕಂದು ಈರುಳ್ಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಸಮೂಹ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾಲಕ ಹರಡಿತು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕವರ್ ಕಾಲಮಾನದ ಕೆಲವು ಉಪ್ಪು, ಸೇರಿಸಿ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖ ಒಂದು omelet ತಯಾರು.

ಪನ್ನಾ cotta

ಈ ಚಿಯ ಬೀಜಗಳು ಉತ್ತಮ ಸಿಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಒಂದು. ಇದು ಸಿದ್ಧತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಚಿಯಾ ಧಾನ್ಯಗಳ.
• ಆಕ್ರೋಡು ಹಾಲು 100 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳ.
• ಚಮಚ ಈ ದ್ರವರೂಪದ ಜೇನುತುಪ್ಪ.
• ½ ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲ್ಲಾ.

ಈ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಚಿಯ ಬೀಜಗಳು, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಧಾನ್ಯ ಕಾಯಿ ಹಾಲು, ಮಿಶ್ರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸುರಿದು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಮೂಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ವೆನಿಲಾ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಮತ್ತೆ kneaded ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಿ. ಸುಮಾರು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಸಿಹಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಮಾವಿನ ಪರಿಮಳ ಪುಡಿಂಗ್

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಬೀಜಗಳು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಈ ಆವೃತ್ತಿ ಆನಂದಿಸಿ ಚಿಯಾ ಆಫ್. ಪುಡಿಂಗ್, ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮಾಡಿದ, ಇದು ತಿರುಗಿದರೆ ಮೀರಿ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಕೃತಕ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಒಂದು ಗ್ರಾಮ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೇವಲ ಹಳೆಯ, ಆದರೆ ಯುವ ಪೀಳಿಗೆಯ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮಾವಿನ ಪುಡಿಂಗ್ ತಯಾರು:

• 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಚಿಯಾ ಧಾನ್ಯಗಳ.
• 1.5 ಕಪ್ಗಳು ಮಾವಿನ ತಿರುಳಿನ.
• ½ ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ.
• ಹಸು ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನ 100 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳ.
• ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ.
• ಸಕ್ಕರೆ ಒಂದು ಚಮಚ.
• ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಹೇಸಲ್ ಚಿಟಿಕೆ.

ಮಾವು ತಿರುಳು ನೆಲದ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಕ್ರಮೇಣ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸುವ. ಒಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ದಟ್ಟವಾದ ಸಾಸ್ ಸ್ಥಿರತೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಮೂಹ, ಅವರು ಕೇವಲ ಮೂರನೇ ತುಂಬಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಿದ್ದ ಆದ್ದರಿಂದ ಕನ್ನಡಕ ವಿತರಿಸಲು, ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಿ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಸುವಿನ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ. ಸಹ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ ಇಲ್ಲ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ ಚಿಯಾ ಧಾನ್ಯ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಸಮೂಹ ಸಾಕಷ್ಟು thickens ಒಮ್ಮೆ, ಇದು ಮಾವಿನ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ ಪದಾರ್ಥ ಕನ್ನಡಕ ತುಂಬಿದ ಮತ್ತೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ - ಇಡೀ ರಾತ್ರಿ. ರೆಡಿ ಸಿಹಿ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು ಅಲಂಕರಿಸಲಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹೇಸಲ್ ತುಂತುರು ಇದೆ.

ಬೆರ್ರಿ ಪುಡಿಂಗ್

ಈ ಸಿಹಿ ಮಾತ್ರ ಮೀರಿ ರುಚಿಕರವಾದ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಅನೇಕ ಇತರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪುಡಿಂಗ್ ಹೋಲಿಕೆಯಾಗಿ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.
• 250 1% ಹಾಲು ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳ.
• 150 ಯಾವುದೇ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಗ್ರಾಂ.
• 150 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು.
• ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ವೆನಿಲಾ.

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಹಾಲು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಮರೆಯುವ ಅಲ್ಲ, ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷ ಬಿಡಿ. ಬೀಜಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ತನಕ, ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಉಳಿದ ಎಲೆಗಳ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗ್ರೀಕ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು triturated, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೆನಿಲ, ಸಿಹಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಹಾಲು-ಧಾನ್ಯ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಕನ್ನಡಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು.

ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಮತ್ತು ಭೂತಾಳೆ ಮಕರಂದ

ಈ ಅದ್ಭುತ ಪಾನೀಯ ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತುಂಬಲು ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಅನೇಕ ಇತರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು ಇದು ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಈ ಪಾನೀಯ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• 4 ಕಳಿತ ಕಿವಿ.
• ಸೇವರಿ ಹಸಿರು ಸೇಬು.
• ಇಡೀ ಲಿಂಬೆ.
• ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಟೀಚಮಚ.
• ಒಂದು ಗಾಜಿನ ತಣ್ಣೀರಿನ.
• ಚಮಚಗಳು ಒಂದೆರಡು ಮಕರಂದ ಅಥವಾ ಜೇನು ಭೂತಾಳೆ.
• 4, ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು.

ಧಾನ್ಯಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿದು ತಣ್ಣೀರಿನ ಚಮಚ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕಿವಿ ಚರ್ಮದಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಅರ್ಥ ಅಥವಾ ಕಾಲು ಕತ್ತರಿಸಿ, ತೊಳೆದು. ಸೇಬು ಕೋರ್ ಮುಕ್ತವಾದ ತೊಳೆದು ಅದರ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೇಬು ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಚೂರುಗಳು ಇಲ್ಲ ಕಳುಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚಿಯಾ ನ ಉಬ್ಬಿದ ಬೀಜಗಳ ಮೇಲೆ ಹಣ್ಣು ಹರಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಭೂತಾಳೆ ಮಕರಂದ ಎಲ್ಲಾ ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮತ್ತು ಜೊತೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಕವರ್ ಕೆಲಸ ರಾಜ್ಯದ ತನ್ನಿ. , ಕಡಿಮೆ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಭವಿಷ್ಯದ ಮೊದಲ ವಿಟಮಿನ್ ಪಾನೀಯ ಪೊರಕೆ ಕ್ರಮೇಣ ವೇಗ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಮಫಿನ್ಗಳು

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಆಹಾರ ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ ತಿರುಗಿದರೆ. ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಿರಾಣಿ ಇಲಾಖೆ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮೊದಲು, ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

• ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಇಡೀ ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟು ಕಾಲು ಕಪ್.
• ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಅಥವಾ ಜೇನು ಪ್ರಸ್ತುತ 40 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳ.
• ಸೇಬು ಸಾಸ್ ಕಾಲು ಕಪ್.
• ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು 140 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳ.
• ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜಗಳು ಅರ್ಧ ಕಪ್.
• ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ ಟೀಚಮಚ.
• ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಒಂದು ಕಾಲು ಕಪ್.
• ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು.

ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು, ಅಡುಗೆ ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು. ಮಾಡಲಾದ ಸೇಬಿನ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು, ದ್ರವರೂಪದ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು. ಇಡೀ ಏಕರೂಪದ ತನಕ ಬೆರೆಸಲಾಗಿದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಾಮೂಹಿಕ ರಲ್ಲಿ ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು Semena ಚಿಯಾ ಸೇರಿಸಿ. ಇನ್ನೂ ಕಲಕಿ. ಅವರು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತುಂಬಿದ ಇಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು formochkam ಇಟ್ಟ ಮತ್ತು preheated ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಮಫಿನ್ಗಳು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮುಕ್ಕಾಲುಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ನೂರ ತೊಂಬತ್ತು ಡಿಗ್ರಿ ಮೂಲಕ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.