ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್ - ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಇಷ್ಟ ಯಾರು ಒಂದು ಸಿಹಿ

ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ರಷ್ಟನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಾರಿ? ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್ - ನೀವು ಪರ್ಯಾಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಿಹಿ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮಂಡಿಸಿದರು. ಪಾಕಶಾಲೆಯ ವ್ಯಾಪಾರ ಅದೃಷ್ಟ!

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ

Semena ಚಿಯಾ - ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಧಾನ್ಯ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಋಷಿ. ಸ್ಥಳೀಯ ನಿವಾಸಿಗಳು ದೀರ್ಘ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಸತು, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಪೊಟ್ಯಾಷಿಯಂ: ಅಲ್ಪ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು.

ಈ ಧಾನ್ಯಗಳ ಬಳಕೆ ಆಹಾರ ಸಹಜ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಎಂದು ನಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಾನಿಷ್ ಋಷಿ peristalsis ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಸಾಬೀತಾಯಿತು ಇದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಅದರ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ಪುಡಿಂಗ್ ತಯಾರು ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್: ಮೊಸರು ಮತ್ತು ರಾಸ್ಪ್ ಜೊತೆ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು

ಉತ್ಪನ್ನ ಪಟ್ಟಿ (ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಪ್ರತಿ):

• ಮೆಡ್ (ತಳಿಯನ್ನು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ) - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ..
• ನೈಸರ್ಗಿಕ (ಗ್ರೀಕ್) ಮೊಸರು - 170 ಗ್ರಾಂ
• Semena ಚಿಯಾ - ಕೇವಲ 5 ಗ್ರಾಂ.
• ರಾಸ್ಪ್ (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ) - 50 ಗ್ರಾಂ
• ಪೀನಟ್ಸ್ (ಶೆಲ್ ಇಲ್ಲದೆ) - '15

ತಯಾರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ

ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ದಪ್ಪ ಗಾಜಿನ ಮಾಡಿದ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಪುಟ್. ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಜೇನು ಇಲ್ಲ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬೀಟ್. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಮೂಹ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕಾಂಡ ಒಂದು ಎತ್ತರದ ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. Semena ಚಿಯಾ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಮಿಶ್ರಣ. ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಗ್ಲಾಸ್ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಶೆಲ್ಫ್ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಷ್ಟು ಸಿಹಿ ಇರಬೇಕು? ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ - ಕನಿಷ್ಠ. ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಉಳಿಯಲು ಹೋದರೆ ಐಡಿಯಲ್. ನಂತರ, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ನಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಗುಲಾಬಿ ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್ ನಿಂದ. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ನೆಲಗಡಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಇಡೀ ರಾಸ್ಪ್ ಜೊತೆ ಅಲಂಕರಿಸಲು. ಉಪಾಹಾರ ಊಟದ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಬಾನ್ appetit ನೀವು ಬಯಸುವ.

ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಅಡುಗೆ ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್

ಅಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು (ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಪ್ರತಿ):

1. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ (ಶೆಲ್ ಇಲ್ಲದೆ) - ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ ಸಾಕಷ್ಟು.
2. ಕಿವಿ - 1 ತುಂಡು.
3. ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು - ¾ ಕಪ್.
4. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬಾಳೆ.
5. ಹನಿ (ಯಾವುದೇ ವಿವಿಧ) - ರುಚಿಗೆ.
6. Semena ಚಿಯಾ - ¼ ಕಪ್.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಭಾಗ

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು Semena ಚಿಯಾ ಸುರಿಯಿರಿ. ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ರಾತ್ರಿಯ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೊಯ್ಯುವ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಶೆಲ್ಫ್ ಮೇಲೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು. ನಥಿಂಗ್ ಬಟ್ಟಲಿನಿಂದ ತೆಗೆದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಕೇವಲ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ. ಹೋಳು ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆ ಮೇಲೆ ಚೂರುಗಳು ಹಾಕಿ. ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್ ಬೀಜಗಳು ತುಂತುರು ಮತ್ತು ಜೇನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಈಗ ನಾವು ರುಚಿಯ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರುಚಿ, ಅಲ್ಲವೇ?!

ರೆಸಿಪಿ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಪುಡಿಂಗ್-ಚಿಯ ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ

ಆಹಾರ ಸೆಟ್:

• ನಿಯಮಿತ ಸಕ್ಕರೆ - ಸಾಕಷ್ಟು 1 tbsp. ಎಲ್.
• ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು 200 ಗ್ರಾಂ (ಮೇಲಾಗಿ ತಾಜಾ).
• 2 tbsp. ಎಲ್. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು (ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಋಷಿ).
• ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು - ಯಾವುದೇ 200 ಮಿಲಿ.

ತಯಾರಿ

ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಹಡಗಿನ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ತೊಳೆದು. ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು Semena ಚಿಯಾ ಜೊತೆ ಸಹ ತುಂಬಲು. "ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ" ಬಟನ್ ಒತ್ತಿ. ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಸಮೂಹ ನಯ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ನಾವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಂತರ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಇದಕ್ಕೆ ಗಾಜು, ಅದನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನೀವು ತೆಂಗಿನ ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲು ಇಡೀ ಬೆರ್ರಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಸಿಹಿ ಭಾಗವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಪಯುಕ್ತ - ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾದ, ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪುಡಿಂಗ್ ಚಿಯ ಬೀಜಗಳು

ಬಯಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

1. ಕೊಕೊ ಪುಡಿ - 1/3 ಕಪ್.
2. ರಾ ಬಾದಾಮಿ ಪದರಗಳು - ರುಚಿಗೆ.
3. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಹಾಲು (ಸಂಪೂರ್ಣ) - ಒಂದು ಗಾಜಿನ.
4. ಮ್ಯಾಪಲ್ ಸಿರಪ್ - ಕೇವಲ 4-5 ಕಲೆ. ಸ್ಪೂನ್.
5. Semena ಚಿಯಾ - ¼ ಕಪ್.
6. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ - ರುಚಿಗೆ.
7. ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು - ಚಿಟಿಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು.
8. ಅರ್ಧ ಗ. ಎಲ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ.
9. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಹರಡುವಿಕೆ - 2 tbsp. ಎಲ್.

ವಿವರವಾದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು

ನಾವು ಅಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಸಲು ಇಲ್ಲ? Semena ಚಿಯಾ (ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಋಷಿ) ಒಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪುಡಿಯಾಗಿ ಅಂತರ್ಜಾಲಕ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಈಗ ನಾವು ಪ್ರಬಲ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವರ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಪ್ರಮಾಣ. ಸೇರಿಸಿ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ, ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್. ಅಲ್ಲದೆ, ತೆಂಗಿನ ಹರಡುವಿಕೆ ಪುಟ್. ಈ ಸ್ವಲ್ಪ ತಂತಿಕೂರ್ಚದ ಆಗಿದೆ. ದಿ ಹಿಂದೆ ಪಡೆದ ತೂಕದ ಕೊಕೊ ಪುಡಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೆ, ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ, ಸೋಲಿಸಿದರು.

ನಾವು ಮತ್ತೆ ನಯಗೊಳಿಸಿದ ಚಿಯ ಬೀಜಗಳು ಹೋಗಿ. ಔಟ್ ಅಳೆಯಲು ¼ ಪುಡಿ ಕಪ್. ನಾವು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್ ರವಾನಿಸಿಲ್ಲ. ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೀಟ್. ನಾವು ಮಾಡಬೇಕು ಅಚ್ಚು ಹರಡಿದೆ ಒಂದು ಮೌಸ್ಸ್ ಹೊಂದಿತ್ತು. ನಂತರ ಬಿಸಿ ಪ್ಯಾನ್ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಪದರಗಳು ಪುಟ್. ಲಘುವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮರಿಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು browned. ಇನ್ನೂ ಫ್ರೀಜ್ ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್ ರಲ್ಲಿ ಚಕ್ಕೆಗಳು ಸೇರಿಸುವ.

ಈಗ ನಾವು ನಿಖರವಾಗಿ 24 ಗಂಟೆಗಳ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಸಿಹಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಆದರೆ ಪಡೆವ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್ ಜೀವಿಗಳು ಪಡೆಯಲು ನಂತರ. ಪ್ರತಿ ಬಾದಾಮಿ ಪದರಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಚೂರುಗಳು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಲಭ್ಯ. ಅಮೇಜಿಂಗ್ ಸಿಹಿ ಬಳಕೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಕಾರ (ಮಾವು)

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಅರ್ಧ ಹಸು ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನ ಕಪ್.
• ತಾಜಾ ಪುದೀನಾ - 5-6 ಎಲೆಗಳು.
• ಸರಳ ನೀರು - ಒಂದು ಕಪ್ ಸಾಕಷ್ಟು.
• ಅರ್ಧ ಗ. ಎಲ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ.
• ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಹೇಸಲ್ ಚಿಟಿಕೆ.
• 4 ಟೀ. ಎಲ್. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು.
• ಮಾವು (ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳು) - 1.5 ಕಪ್.
• ಬಿಳಿಯ ಸಕ್ಕರೆ - ಹೆಚ್ಚು 1 ಚಮಚ. ಎಲ್.

ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು

ಮಾವು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಕಳುಹಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸುವ, ಬೀಟ್. ನಾವು ದಪ್ಪ ಸಾಸ್ ಹೋಲುವ ಸಾಮೂಹಿಕ ಪಡೆಯಬೇಕು. ತನ್ನ ಕನ್ನಡಕ (1/3 ಪರಿಮಾಣ) ಭರ್ತಿ. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೃಷಿ ಮಾಡುವುದು. Zasekal 1 ಗಂ.

ಹಸು ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ - ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಎರಡು ರೀತಿಯ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ. ಟೇಬಲ್ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸುವ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ. ಬೆರೆಸಿ. Semena ಚಿಯಾ ಸುರಿಯಿರಿ. 3-4 ನಿಮಿಷಗಳ, ಒಂದು ಚಮಚ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ಬದಿಗೆ ತೂಕದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದಪ್ಪವಾಗಿಸಿದ ಇದೆ.

ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸಾಸ್ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಗ್ಲಾಸಸ್. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜದ ಎರಡು ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡ ಅದರ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಕನಿಷ್ಠ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರಿಜ್ ಉಳಿಯಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಭಾಗವನ್ನು (ಕಪ್) ಆಹಾರ ಮೊದಲು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸುವ ಬೀಜಗಳು ಅಲಂಕರಿಸಲು.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ರಲ್ಲಿ

ಈಗ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಯ ಈ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, ನೀವು ಇಡೀ ದಿನ ಶಕ್ತಿ ಪ್ರಬಲ ವರ್ಧಕ ಪಡೆಯಿರಿ. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಸಹ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಭೋಜನ ಪುಡಿಂಗ್ ಫಾರ್. ಬಯಸಿದ ನೀವು ಬೆಳಕಿನ ವೈನ್ ಅಥವಾ ಷಾಂಪೇನ್ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಅದನ್ನು ಪೂರಕ.