ಗುಣಾತ್ಮಕ ಡ್ರೀಮ್ - ಇಂದು ವಿರಳತೆ ಕುಡ್?

ಆಧುನಿಕ ಜನರು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ.

ಸರಾಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಐದು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಲವು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ. ಈ ನಿರಂತರ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸರಳವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಜೊತೆ: ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕೆರಳಿಸುವ ಆಗುತ್ತದೆ, ಮೆಮೊರಿ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ (ಇಂತಹ ಕಾರು ಚಾಲನೆ ಮಾಹಿತಿ ಇರುವುದು).

ಏನೇ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಸಮಯ. ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ, ದೇಹದ ನಿಂತಿದೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ. ಮಾಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಮುಂಚೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ರಜಾಕಾಲದ ಕೊನೆಯ ದಿನ ಕಳೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಏನೂ, ಮತ್ತು restful ನಿದ್ರೆ ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ.

ಹ್ಯಾಬಿಟ್ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮ. ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟ ನಿದ್ರೆ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ರೂಪಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ನೀವೇ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಇದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೇ ಏಳುವ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ನಂತರ ದೇಹದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಹಿಂಸಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇಂದಿಗೂ ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ಆರಂಭ.

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅನುಸರಿಸಲು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಏಳುವ ಗಡುಸಾದ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಈ ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣ ಎಂದು ಸಾಧ್ಯ. ಇದು ನನ್ನ ಜೀವನ, ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ದುಃಖ ಘಟನೆಯ ಅದೊಂದು ರೀತಿಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಧನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ (ಮದುವೆ, ಒಂದು ಮಗು ಹುಟ್ಟಿದ ಒಂದು ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಾರು ಖರೀದಿಸುವ) ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ನಿದ್ರೆ ಮೇಲೂ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಲ್ಲದು.

ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಹಿತವಾದ ತೈಲ: ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ಸಾರಭೂತ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸ್ನಾನ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು "ಹೆಲ್ವೇಷಿಯಾ" ಹೋಟೆಲ್ ಮಾಡುವಂತೆ, ಮಲಗುವ ಶಬ್ದ ನಿರೋಧಕ ವಿಂಡೋಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಾಧ್ಯ. ತಕ್ಷಣ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದ ಶಾಂತಿ, ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ವಸ್ತುವಿನ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿಂಬಿನ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಮೃದು ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ - ತದ್ವಿರುದ್ದವಾಗಿ ಕಠಿಣ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು. ನೀವು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ವೇಳೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ತೆಗೆಯಬಹುದು.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಣೆಗೆ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು overstrained, ಮತ್ತು ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಪುಸ್ತಕ ಓದಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮೊದಲು, ಪತ್ರಿಕೆ ಮೂಲಕ ಫ್ಲಿಪ್ ಯಾವುದೇ ಕಲೆಗೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮಾಡಲು.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಜೇನು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಬಿಸಿ ಹಾಲನ್ನು ಗಾಜಿನ ಆಗಿದೆ. ಇದು ರೋಗದ ಗಂಟಲು ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ - ಹಾಲು ಮತ್ತು ಜೇನು ಗಂಟಲು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ಜೊತೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಕೆಮ್ಮು ನಲ್ಲಿ ಏಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಶೂನ್ಯ ಒಲವು.