ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರಾತ್ರಿ ಅಪ್ ಉಳಿಯಲು ವೇಳೆ, ಏನಾಗುವುದೆಂದು? ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು

ಆಧುನಿಕ ಅನೇಕ ಜನರು ಜೀವನದ ಗತಿಯನ್ನು ಸಮಯ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. "ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರಾತ್ರಿ ಅಪ್ ಉಳಿಯಲು ವೇಳೆ?": ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಖರ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಚಿಂತನೆಯ ಭೇಟಿ ಈ ಕೇಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಅವಧಿಯನ್ನು

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಕಾಲ ಮಾಡಬೇಕು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ. ವಯಸ್ಕರ ಅವಧಿಯನ್ನು 6-8 ಗಂಟೆಗಳ, ಆದರೆ ಇದು ಜೀವಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು 5 ಗಂಟೆ ಉಳಿದ ಹೊಂದಿರುವ ಸಹ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಮಕ್ಕಳ ಮುಂದೆ ನಿದ್ರೆ ಒಲವು, ಆದರೆ ವಯಸ್ಸು, ತನ್ನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ ಕಾರಣಗಳು

1. ಶಾರೀರಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು.

ಅವರು ಆಗಬಹುದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಕಾರಣ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು, ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ: ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯ, ದೇಹ ಪ್ರಕೃತಿಯು ಕೀಲು ರೋಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, enuresis, ಇತ್ಯಾದಿ ..

2. ಒತ್ತಡ.

ಮೆಲಟೋನಿನ್ - - ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಲೋಡ್ ನಿದ್ರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಜೈವಿಕ ಲಯ ವೈಫಲ್ಯ.

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು. ನಿದ್ರೆ ಬಯಕೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷ ಜೈವಿಕ ಲಯ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ನಂತರ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ. ನರಮಂಡಲದ ತೊಂದರೆಗಳು

ಸರಿಯಾದ ಉಳಿದ ಕೊರತೆ ನರಮಂಡಲದ ಹೊಡೆತ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರಾತ್ರಿ ಅಪ್ ಉಳಿಯಲು ವೇಳೆ, ತಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಏನಾಗುವುದು? ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆದರೂ ವಿಫಲಗೊಂಡ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಹುಡುಗರು ಹಾರ್ಡ್ ವಸ್ತು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಏಕೆ ಘಟಿಸಿತು? ಹೆಚ್ಚು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮಯದ ಒಂದು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡು ಸತ್ಯಾಂಶವು, ಆಡಳಿತ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ತೊಂದರೆಗಳು

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ದೆಯ ಅಭಾವ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಬೊಜ್ಜು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಇತರ ರೋಗಗಳು, ಹಲವಾರು ಹುಟ್ಟು ಒಂದು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಲ್ಲ ತೋರಿಸಿವೆ. ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಅಪಾರ ಹೊರೆಯನ್ನು ಆಗಿದೆ, ಚರ್ಮ, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಮಾನವ ರೂಪ ಪ್ರತಿಫಲಿಸಿದ. ನೀವು ಯೋಗ್ಯ ನೋಟ ಬಯಸಿದರೆ, ಉಳಿದ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು.

ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನ್

ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಮನುಷ್ಯನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ ಕಾಲಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆ ಹೇಗೆ ತೋರಿಸಿದರು. ಮೊದಲ ದಿನ, ಅವರು ಮಾಡಿಲ್ಲ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವೇಕ್ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನ, ಎರಡನೇ ಮೇಲೆ ಗೊಂದಲ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಆಗಿದೆ. ಮೂರನೇ ದಿನದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಇನ್ನೊಂದು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಇಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಇತರರು ನೆರವಿಲ್ಲದೆ ಸದೃಢವಾಗಿರುವಂತೆ ಕಷ್ಟ - ಭ್ರಮೆಗಳು; ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ, ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೋಟವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ದಣಿದ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಪೀಡಿಸಿದ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಾವಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಅಂತ್ಯಗೊಳಿಸಿತು.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದ್ದಾಗ ಎಂದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಂಭವಿಸುವ, ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಗ್ರಹ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪತ್ತೆಯಾದವು. ಎರಡನೇ ದಿನ, ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಕವಚದ ನರವ್ಯೂಹದ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ 3-4 ನೇ ದಿನ, ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸಾಯುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಬೆದರಿಸುವ ಬಹಳವಾಗಿ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯ) ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಐದನೇ ದಿನ - ಸಾವಿನ ನೇರ ಮಾರ್ಗ, ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೂಡಿ.

- ಇನ್ನೂ ವಿಫಲವಾಗಿದೆ "ಏನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಬಾರಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು": ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಸ್ಪಷ್ಟ. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಜನರ ತಗ್ಗಾದ ನಿದ್ರೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರಾತ್ರಿ ಅಪ್ ಉಳಿಯಲು ವೇಳೆ ಈ ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲ್ಮೈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಮಿದುಳಿನ ಸಣ್ಣ ಮುರಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಕೂಡ ವಿಶ್ರಾಂತಿ (ಸಹಜವಾಗಿ, ದೋಷಪೂರ್ಣ).

ದೇಹದ ನಿದ್ರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ನಿದ್ರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿದ್ರೆ ದೈನಂದಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೂ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ನಿದ್ರೆ. ಡೆಫಿಸಿಟ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿದ್ರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಒಂದು ವಾರ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಉಳಿಯಲು) ನಿದ್ರೆ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಈ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ ವೇಳೆ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಜನರು ವೇಗವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಹೃದಯದ ವಿರಾಮದ ವಯಸ್ಸು, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ವೇಗವಾಗಿ ಔಟ್ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. 5-10 ವರ್ಷಗಳ ನಿದ್ರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆ ಕಾರಣ ನರಮಂಡಲದ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ವಿನಾಯಿತಿ (ಸೋಂಕುಗಳು ವಿರೋಧಿಸಲು ಇದು ಲಿಂಫೋಸೈಟ್ಸ್ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ) - ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿದ್ರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ವಶವಾಗುವ ವಿವಿಧ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಕೆರಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಮುಂಗೋಪದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಾಗಿಸಲು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬಯಸಿದರೆ, ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿದ್ರೆ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ.

ಹೀಗಾಗಿ, ರಾತ್ರಿ ಉಳಿದ ಕೊರತೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರಬಹುದು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ. ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಆದರೆ, ಶಕ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಲ್ಲ ಉತ್ತಮ: "ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರಾತ್ರಿ ಅಪ್ ಉಳಿಯಲು ವೇಳೆ, ಏನಾಗುವುದೆಂದು?" - ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು.