ನಿದ್ರೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು

ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೋಗುತ್ತದೆ ದಿನದ ಬಹುಭಾಗವನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕೃತಿ ಬಹಳ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇದೆ. ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮನುಷ್ಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಉಪನ್ಯಾಸಗಳ ಒಂದು ಮೇಜಿನ ಕುಳಿತು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಮಾಣದ, ಸ್ಲೀಪಿ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ಲೀಪ್ - ಬಹುಶಃ ಮಾನವ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಶಾರೀರಿಕ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧಕ್ಕೆಯಾದಲ್ಲಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಟಾಸ್ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲಿಲ್ಲ ನಿದ್ರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಔಟ್ ನಿದ್ದೆ ಮಾತ್ರೆ ಆಗಿರಬಹುದು. ಈ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಲವು ದಿನಗಳ ಕಾಲ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಯಾನಕ ನರವ್ಯಾಧಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಇದು ತಿರುಗಿದರೆ ಎಂದು, ಒಂದು ಕನಸಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ಯೋಗ ಕಾರಣದಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಠಿಣ ಬದುಕು ದಾರಿ ಜಲಪಾತ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಜನರು ಹಾಗೂ ವ್ಯಾಪಾರಸ್ಥರು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಾರಿಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಬೀತು ಅದು ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಕಲೆ, ಕರಗತ ವೇಳೆ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಟೆಕ್ನಿಕ್ ನಿದ್ರೆ ನಿರ್ವಹಣೆ, ನೀವು ಬೇರೆ ಸಮಯ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಸಲು ಯಾರಾದರೂ ಸಹಾಯ ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕರು ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರರ, ಅಥವಾ ಮುಂಜಾನೆಯ ಅಥವಾ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹಾರ ಸಂಜೆ ಎದುರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ವೇಳೆ. ನಿದ್ರೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರಗಳು, ಯಾವುದೇ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ರಾತ್ರಿ ತುರ್ತು ಕೆಲಸ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳು ನಿದ್ದೆ ಬಳಸದೆ ಕಾರಣ ಇರುತ್ತದೆ. ಎಂದು ಏಕೆ ಉಪಕರಣ ಅಧ್ಯಯನ - ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸವನ್ನು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ತರಂಗಾಂತರದ ಬ್ಯಾಂಡ್, ಮತ್ತು ಸಾಗುವ cyclically, ನಸುನಿದ್ರೆಯನ್ನು (ಆಲ್ಫಾ chasototy) ಆಳದ, ನಿಧಾನ ತರಂಗ ನಿದ್ರೆಯ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ, ಅನುಗುಣವಾದ ಡೆಲ್ಟಾ ಆವರ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಗಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಮಧ್ಯ ಆವರ್ತನ ಬೀಟಾ ಮೂಲಕ ನಿಂದ. ಬಳಸುವಾಗ ಆಲ್ಫಾ ನಿದ್ರೆ, ಕೊರತೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಿಡುಕುತನ, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮೊದಲ, ಸಂಮೋಹಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆವರ್ತಕ ಮುರಿದು, ಇದು ಮಾಹಿತಿ ತಿಳಿಯಲು ಹಾಗೂ ನೆನಪಿನಶಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಲ್ಫಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಭ್ರಮೆಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮನುಷ್ಯ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಬಲವಂತವಾಗಿ.

ಆರ್ಟ್ಸ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್ಮೆಂಟ್ ಮಲಗುವ ಮಾಸ್ಟರ್ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಮಲಗುವ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಒಳಗಾದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿ. ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪುಸ್ತಕ ನಿರ್ವಹಣಾ ಮಲಗುವ ರಾತ್ರಿ ಹಿಂಸೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನ ಕಣ್ಣನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬ ಬಗ್ಗೆ ಖಂಡನಾತ್ಮಕವಾದ ಗೆಳತಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮೊದಲು ಮ್ಯಾನ್ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದೆ, ವಸ್ತುಗಳನ್ನೂ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಲು ಮತ್ತು ಬಾಸ್ ಒಂದು ಅಹಿತಕರ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮೆಮೊರಿ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮೇಲೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಬೇಗ ಅವನು ತಿಳಿಯದೆ ಮರೆತಿದ್ದಾರೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಿತ್ತಸ್ಥೈರ್ಯವು ಭಾವನೆ ಅರ್ಧ ದಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೇವಲ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರಾತ್ರಿ, ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಪೀಡಿಸಿದ.

ನಿದ್ರೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರ ಎಂದು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ, ನಿದ್ರೆ ತೊಂದರೆಯಿತ್ತು ನೀವು ತನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನ ಆಕ್ರಮಿಸಲು ಬೇಕಿದೆಯೇ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಬೇಗನೆ ತಮ್ಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡದೇ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರ ಒಳ್ಳೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿತು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ, ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒಂದು ಬೀಟಾ ಮಟ್ಟದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಹಾಗೂ ಆಲ್ಫಾ ಮಟ್ಟದ, ತಿಳಿ ನಿದ್ರೆ, ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಅಲ್ಲ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು, ಈ ತಂತ್ರ ಕೆಲಸ ನಂಬಲು, ಉದ್ದಿಮೆ, ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಆದಿಯಿಂದ ಸತತವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಬಯಸಿದ, ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು.

ಪುಸ್ತಕ ಮ್ಯಾನೇಜ್ಮೆಂಟ್ ಮಲಗುವ ನಿದ್ರೆಯು ಪರಿಣಾಮ ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರೆ ತಪ್ಪಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಹೊರಬರಲು ಅಥವಾ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಒಂದು ಜಾಗೃತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಎದುರಿಸಲು ದಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲಾ, ಚಿರಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅಗತ್ಯ ಕುರಿ ಹಿಂಡು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಗೋಚರವಾಗುವಂತೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಎಣಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಹಿಂಡಿನ ಅವುಗಳನ್ನು ಚಾಲನೆ ಆಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೇವಲ ಸ್ಥಿತಿ, ಹಾಗೂ ಎಲ್ಲಾ - ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ವಾಸವಾಗಿರುವ ಅಗತ್ಯ ಆಲ್ಫಾ ನಿದ್ರೆ ಒಂದು ರಾಜ್ಯದ, ಬಹಳ ಸುಲಭ. ಇದು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಶಸ್ಸು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಆಗಿದೆ.