ಕಿನೋ: ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ, ಅನನ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕಿನೋವು ಮರಿವ್ ಕುಟುಂಬದ ಸಸ್ಯದ ಬೀಜವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದರ ರುಚಿ, ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಣೆ ವಿಧಾನಗಳ ಕಾರಣ, ಚಲನಚಿತ್ರವು ಗುಂಪನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಅನೇಕವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅದನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳು ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತವೆ.

Kinoa ಗೆ ಗಂಜಿ ತಯಾರು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಸೇರಿಸಿ. ಸಸ್ಯದ ಬೀಜಗಳು ಹಿಟ್ಟುಗಳಾಗಿ ನೆಲಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಬೀಜಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಶಿಯಾದಲ್ಲಿ ಈ ಸಸ್ಯವು ಹಲವು ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: quinoa, ಅಕ್ಕಿ quinoa, cinva.

ಕಿನೋ: ಇತಿಹಾಸದ ಒಂದು ಬಿಟ್

ಈ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಚಿಲಿ, ಬೊಲಿವಿಯಾ, ಪೆರು, ಈಕ್ವೆಡಾರ್ ಪರ್ವತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿನ ಆಂಡಿಸ್ ಪರ್ವತದ ಇಳಿಜಾರು ಅವನ ತಾಯ್ನಾಡಿನ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಕಿನೋ (ಅಥವಾ ಕಿನ್ವಾ) ಭಾರತೀಯರ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಏಳು ಸಹಸ್ರಗಳ ಹಿಂದೆ, ಭಾರತೀಯ ಬುಡಕಟ್ಟುಗಳು ಕಾಡು ಸಿಂಡಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದವು, ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಸಹಸ್ರಮಾನಗಳ ಹಿಂದೆ ಈ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು, ಅಂದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿತ್ತಲು. ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕಾವನ್ನು ಸ್ಪೇನ್ ದೇಶದವರು ಆಕ್ರಮಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇಂಕಾಗಳ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಕಿನೋ.

ಸ್ಪೇನ್ ಆಟಗಾರರು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಯುರೋಪ್ಗೆ ತಂದರು, ಮತ್ತು ಸಿನ್ವಾಸ್ ಓಲ್ಡ್ ವರ್ಲ್ಡ್ನ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬಹಳ ವ್ಯರ್ಥವಾಯಿತು.

ಈ ಅನನ್ಯ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಯುವ ದೇಶಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ:

• ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹಿಟ್ಟು ಆಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಒಣಗಿದ ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಇಂಧನವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಿನೆಮಾ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ವಿಶ್ವದ ಅಡಿಗೆಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಸ್ಯದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅನೇಕ ದೇಶಗಳ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಮಂದಿರಗಳಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿವೆ.

ವಿಶ್ವದ ವಿಭಿನ್ನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಿನೋವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ತಳಿಗಾರರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಕಿನೋವಾ: ವಿಶಿಷ್ಟ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆ - ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಶ್ರೀಮಂತ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ.

ನಾವು ಅದರ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ರಾಗಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ಲಕ್ಷಣಗಳ ವಿಜೇತ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಕಿನ್ವಾ ಎಂದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅವರು ತಮ್ಮ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ. 100 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಚ್ಚಾ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಏಕದಳದಲ್ಲಿ, ಒಂಬತ್ತು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಪ್ಪತ್ತೆಂಟು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇತರ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ: ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ - ಏಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಅರ್ಧ ಶೇಕಡಾ, ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಗೋಧಿಗಳಲ್ಲಿ - ಮೂರು ಮತ್ತು ಒಂದು ಅರ್ಧ.

ಎದೆ ಹಾಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಅವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಮೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಸಸ್ಯದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಅಂಟು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅಲರ್ಜಿ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಿನೋ: ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ

ಆಹಾರ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಿನೋವಾ, 100 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಚ್ಚಾ ಧಾನ್ಯಗಳ ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ:

• ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ - 368-370 kcal;
• ಫ್ಯಾಟ್ ವಿಷಯ - 6.07 ಗ್ರಾಂ;
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ 14.12 ಗ್ರಾಂ;
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಅಂಶ 64.16 ಗ್ರಾಂ.

ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಸೂಚಕಗಳು ಯಾವುವು? ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಅದು ನೂರು ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ 120 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಮಾತ್ರ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಅಂಶವು ಮೂರು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಇಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರದ ಜನರಿಗೆ ಈ ಏಕದಳದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಿನ್ವಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಒಂದು ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೊತ್ತದ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಗುಂಪಿನ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ (ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ);
• ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ;
• ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್;
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ;
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್;
• ಸೆಲೆನಿಯಮ್;
• ಕಾಪರ್;
• ಝಿಂಕ್;
• ಕಬ್ಬಿಣ;
• ರಂಜಕ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮೂಲಕ, ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ (100 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು) ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟಗಳು ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ಅನನ್ಯ ಸೆಟ್ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ಏಕೆ ಹುದುಗಿಸಿ?

ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ಕ್ರೂಪ್ ಅನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಪೆಲ್ಟ್ಗಳಿಂದ (ಸುಲಿದ) ನಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೆನೆಸಿ, ರುಬ್ಬಿದ ಅಥವಾ ಬಳಕೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಲುಗಾಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸೊಂಡಿಲುಗಳು ಕಠಿಣವಾದ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನಲು ಹಾರ್ಡ್ ಧಾನ್ಯ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಅದು ದೇಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಶಾಖವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದಾಗ, ಚಿತ್ರ ಅನನ್ಯವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಕುದಿಯುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಧಾನ್ಯವು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಈ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಐದು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಮೂರು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬೇಯಿಸಿದ ಧಾನ್ಯದ ಒಂದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಜೀವಸತ್ವ B5 ಮಾತ್ರ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನನ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಶಾಖ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಫಿಲ್ಮ್, ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಥೈನ್ನರ್ ಮತ್ತು ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.

ಕಿನೊ: ಅಡುಗೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಿನೋವನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರು ರೀತಿಯ ಧಾನ್ಯಗಳಿವೆ: ಕಪ್ಪು, ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು. ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ, ಅವರು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆರ್ಥಿಕತೆಯ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಬಣ್ಣದ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಬೆಲೆಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಆಹಾರದ ಗಂಜಿ ಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಈ ಧಾನ್ಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಡುಗೆ ಗಂಜಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸರಳ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೊಸ್ಟೆಸ್ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು:

• ಧಾನ್ಯವನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನ ಜೆಟ್ನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು.
• ಮಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ತುಂಡುಗಳು ದಟ್ಟವಾದ ಶೆಲ್ನಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅದು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೆನೆಸು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಗಂಜಿ ತಯಾರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕಹಿಯಾದರೆ, ನೀವು ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ರಂಪ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯುವುದೇ ಉತ್ತಮ, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯಿರಬೇಕು.
• ಗಂಜಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಮಡಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಗಂಜಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ದ್ರವದ ಎರಡು ಭಾಗಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
• ಬೆಂಕಿ, ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿದ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ನೀರು ಸುರಿಯಿರಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸೊಂಟಗಳು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯುತ್ತವೆ, ಮುಚ್ಚಿದ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗಂಜಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಬೆರೆಸಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಪ್ಯಾನ್ನ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮುಚ್ಚಿದ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ (ಸುಮಾರು ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳು) ತನಕ ಗಂಜಿ ಹಾಕಿ, ನಂತರ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ (ದ್ರವವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ). ಕಮಟು ಸರ್ವ್ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಕುಪ್ ಅನ್ನು ಸೂಪ್, ಸಲಾಡ್, ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಪಂಚದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವಾದ ಕಿನೋವು ಅನೇಕ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಪುರಾತನ ಇಂಕಾಸ್ ಚಿತ್ರ "ಗೋಲ್ಡನ್ ಗ್ರೇನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಉತ್ಪನ್ನದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದ ದೃಢೀಕೃತ ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ, ವಿಭಿನ್ನ ಜನರ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಆದ್ಯತೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಸಕ್ತಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಫ್ಯಾಶನ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

ಬಾನ್ ಹಸಿವು!