ದಿನಗಳ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ: ಆಯ್ಕೆಗಳು. ಲಾಭ. ಇಳಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ದಿನ

ರಜಾದಿನಗಳಂದು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಯಸುವ, ಕೆಳಗೆ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಸ್ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಾಡ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ನಡೆಯಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ! ಈ ಉದ್ವೇಗ ಗೆ ನೀಡಲು, ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲಿಯೇ ಒಂದು ಘನ ತೂಕ ಕಾಣಬಹುದು. ಆದರೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಇಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಭಯಾನಕ ಅಂಕಿ ತೂಕದ ಡಯಲ್ ಕೊಬ್ಬು (ಮತ್ತು, ಬಹುಶಃ ಅನೇಕ ಜನರು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಉಳಿಸಲು!), ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ತೂಕ ಮತ್ತು ವಶಕ್ಕೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸದ ನೀರಿನ ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮರಳಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಂಡ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸ ಸಹಾಯ. ನೀವು ಈ ಲೇಖನ ಕಲಿಯಬಲ್ಲೆ ಮಿನಿ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ನಂತರ ನಿಮಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಪಡೆಯಲು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ನಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಮೊದಲು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನೀವು ಅಲರ್ಜಿ, ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ನೀವು ಅವರ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಅನುಮತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಯುವ ಜನರು (30-35 ವರ್ಷ) ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅವರ ದೇಹದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಶೇಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹರ್ಟ್ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹಳೆಯ ಜನರು ಇನ್ನೂ ತಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಾತುಕತೆ ನಂತರ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ (ನಾವು ಕೆಳಗೆ ವಿವರ ತಿನ್ನುವೆ, ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು) ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಜನರಲ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು

ರಜಾ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ನೀವೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. , ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಸವಾರಿ ರಿಂಕ್ ಹೋಗಿ, ಕ್ಲೋಸೆಟ್ ಬೈಕು ಮರೆತು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾಕ್ ಹೋಗಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೊಲದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಡಲು! ನೀವು ನಿಖರವಾದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಅಳತೆಯ ಅಭಿಮಾನಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲಿಸುವ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಒಂದು ದೂರಮಾಪಕ ಎಂಬ ಸಣ್ಣ ಸಾಧನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ವಸ್ತುಗಳ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಒಂದು ಆಧುನಿಕ ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಸರ್ಜನೆ (ಮತ್ತು ಇತರ) ದಿನ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ 10 000 ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ 12 000 000 14.

ಪ್ರತಿ ದಿನ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ನೀರಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಕೇಳಿದ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನೀರಿನ ಅಲರ್ಜಿಗಳು (ಇದು, ಮೂಲಕ, ಜೀರ್ಣಗೊಳ್ಳದ ಆಹಾರವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ), ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶ ಕೊರತೆ ಸಂಭವ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳ (ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ದೈನಂದಿನ ದರ) ಕುಡಿಯಲು ತಕ್ಷಣ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ - ಆದರೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಜಾರಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು ಇದು ಸ್ಥಿತಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿ ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು. ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀರು, ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ, ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಸೇರಿಸಿ.

ಡು ಸಾಗಿಸಿದರು! ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸ ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು - ತ್ವರಿತ ತೂಕ ರೀಸೆಟ್ ದಾರಿ, ಮತ್ತು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳು ಆಂಬುಲೆನ್ಸ್ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೊಂದಿವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನಗಳು ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಉಪವಾಸ ಸರಳ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜಾರಿಗೆ ಜನರ ಪ್ರಶಂಸಾಪತ್ರಗಳು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಮೊಸರು ರಂದು ಉಪವಾಸ ದಿನ

ಯಾವಾಗಲೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಜನರು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅವರು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಯಾವುದೇ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಖರ್ಚು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ಶಿಫಾರಸು.
ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಯಾಸ ಅಗದು ಸಮೀಕರಿಸಿದನು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಚೀಸ್ ನಮ್ಮ ಕೂದಲು, ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಉಗುರು ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಕೇವಲ ಕೊಬ್ಬು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಆದರೆ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಬಯಸಿದರೆ, ಒಂದು ಚೀಸ್ 5-10% -s 'ಕೊಬ್ಬು ವಿಷಯಗಳ ಆಯ್ಕೆ.

ನೀವು ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಆಯ್ಕೆಗಳ 10 ದಿನಗಳ ನೀಡುತ್ತವೆ:

1. ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ - ಮೊಸರು 600 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 100 ಗ್ರಾಂ ಮಿಶ್ರಣ, ತದನಂತರ ಐದು ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಮೂಹ ಭಾಗಿಸಿ.
2. ದೈನಂದಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು - ತಂತಿಕೂರ್ಚದ ಬ್ಲೆಂಡರ್, ಚೀಸ್ 500 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು 200 ಗ್ರಾಂ. ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಈಟ್.
3. ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿದ ಹಣ್ಣು ದಿನದ - ಚೀಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಒಣ ಹಣ್ಣು 100 ಗ್ರಾಂ ಸೇರಿಸಿ.
4. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕೆಫಿರ್ ದಿನ -, ಮೊಸರು 500 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಪರ್ಕ ಇದು ಹಲವಾರು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಭಾಗಿಸಿ.
5. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ದಿನ - ನೀವು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೂರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅದೇ ತುಂಡು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
6. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೊಂದು ಸೇಬು - ಸೇಬುಗಳು ಒಂದು ಕಿಲೋ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
7. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು 300 ಅಥವಾ 400 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ 500 ಗ್ರಾಂ - ಚೀಸ್ ಮತ್ತು tangerines ದಿನದ. ಈ ಆರನೆಯ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಬಹುದು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
8. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ದಿನ - ಚೀಸ್ ಬಾರಿಯ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ 400 ಗ್ರಾಂ ಸೇರಿಸಿ. ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಭಾಗಿಸಿ. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ, ಮತ್ತು ಊಟ ಉಳಿದ - ಮಿಶ್ರ ರೂಪದಲ್ಲಿ.
9. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ದಿನ - (ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಒಟ್ಟಾಗಿ ತೂಕ) ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು 500-600 ಗ್ರಾಂ.
10. ಮಿಶ್ರ ಚೀಸ್ ಒಂದು ದಿನ - ಆಹಾರದ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ 80-100 ಗ್ರಾಂ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ತಿಂಡಿಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಗಂಜಿ ಎರಡು ಸೇಬುಗಳು, ಊಟಕ್ಕೆ ಎರಡು ಹಣ್ಣುಗಳು ತಿನ್ನಲು ಊಟಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಒಣ ಹಣ್ಣು ಭೋಜನ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಿನಿ ಆಹಾರ ಕಳಪೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಯಾರು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್, ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಅನಾನುಕೂಲ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೇಬುಗಳು ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ

ಈ ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೇವಲ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆಪಲ್ಸ್ ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರಚಾರ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಹಾಯ, ಜೀವಕೋಶಗಳ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿಳಂಬ.

ಹೇಗೆ ನಾನು ಸೇಬು ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ಆಯೋಜಿಸಬಹುದು? ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮಿನಿ ಆಹಾರ - ನೀವು ಮುಂದೆ:

• ಕೇವಲ ಹಣ್ಣು - ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವರೆಗೆ ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬೇಕು. ನೀರು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.
• ಆಪಲ್-ಗಿಣ್ಣು ದಿನ - ಹಣ್ಣಿನ ಇನ್ವೆಂಟರೀಸ್ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ 600 ಗ್ರಾಂ. ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿ, ಆದರೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ನೀಡಿ.
• ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ - ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನೀವು ಧೈರ್ಯ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಒಂದು ಸಲಾಡ್, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಈ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್) ಅಥವಾ ತಯಾರಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಆಪಲ್ ಮತ್ತು ಜೇನು ದಿನ - ಪ್ರತಿ ಊಟ ಆ ಮೊದಲ ಸಾಕಾರ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಒಂದು ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಆಪಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ - ದಿನ ಆಹಾರದ ಹಣ್ಣಿನ ಒಂದು ಕಿ.ಗ್ರಾಂ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ, ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕರುವಿನ 600 ಗ್ರಾಂ, ಹಾಗೂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮಾಂಸ ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಾಸ್ಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬೇಕು.
• ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಫಾರ್ ದಿನ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ - ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಿಹಿ ರಸ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಜಂಪ್ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹಸಿವಿನ ಅವನ ನಂತರ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು, ಅತ್ಯಂತ ದಕ್ಷ ಅಲ್ಲ.

ಎಷ್ಟು ನೀವು ಅಂತಹ ವಿಸರ್ಜನೆ ನಂತರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು? ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ, ಅವನ ಜೀವನಶೈಲಿ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 300 ಮತ್ತು 1000 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರು ಬಲ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ವೇಳೆ, ಕಳೆದುಕೊಂಡ ತೂಕ ಹಿಂದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ರಷ್ಟನ್ನು ರಂದು ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ

"ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್" ಪಶ್ಚಿಮ ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಗಂಜಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ರಕ್ಷಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಿತಕರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೇಳಿ. ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಓದಬಹುದು:

• ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಸಾಕಾರ ರಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಕೂಡುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕಾಳಿನ 200 ಗ್ರಾಂ. ಈ ಸಂಪುಟ ನಿಯಮಿತ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲುವಾಗಿ ಐದು ಭಾಗಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ಹಣ್ಣುಗಳ ಓಟ್ಮೀಲ್ - ಪ್ರತಿ ಬ್ಯಾಚ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣ್ಣು, ಒಂದು ಸೇಬು ಅರ್ಧ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸಮಾನ ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಿವಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಪಿಯರ್ ಫಾರ್.
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಓಟ್ಮೀಲ್ - ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಅಂಬಲಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮೊದಲೇ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಸೇರಿಸಿ.

ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ದಿನದ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮರುದಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರು 300-400 ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಇಲ್ಲದೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ 500 ಗ್ರಾಂ. ಇಂತಹ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಗರ್ಭಿಣಿಯನ್ನು ರೋಗಸ್ಥಿತಿಯ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ. ಇತರರು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು, ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಾರಣ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಬದಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಒಡಲಲ್ಲಿ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ಹಳೆಯ ತಲೆಮಾರಿನ ಸಲಹೆಯಂತೆ ತಿನ್ನಲು ಆರಂಭವಾಗುವ ಬ್ಲೇಮ್ಸ್. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸ ಉದ್ದೇಶ ಒಂದು ತೂಕದ ನಷ್ಟ. ಸಣ್ಣ ಆಹಾರ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿದಾದ ಸೆಟ್ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವಿಳಂಬ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಬೇಬಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆಂದು ಮತ್ತು ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ಔಟ್ ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳಲಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಆಹಾರ ಸ್ವತಃ ಆಯ್ಕೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ದಿನಗಳ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಕೆಳಗೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮೆನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ:

• ದಿನಕ್ಕೊಂದು ಸೇಬು - ನೀವು ಹಣ್ಣಿನ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಭಾಗವಾಗಿ, ತಾಜಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ನಂತರದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇರುವವರು ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಸೇರಿಸಿ, ಒಂದು ಸೊಗಸಾದ ನಯ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ತರಕಾರಿ ಡೇ - ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಮೆಣಸುಗಳು, ಹೂಕೋಸು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ 1.5 ಕೇಜಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಚ್ಚಾ, ಇತರರು ಪೇರಿಸಿತು ಬೇಕಾದರೂ, ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಲಾಡ್ ಅಡುಗೆ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದು ದಿನ - ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ನೇರ ಮೀನಿನ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತಯಾರು. ಒಂದು ಪೂರಕ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ nonfat ಮೊಸರು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಮೆನು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದು ಎಂದು. ಎಂದಿನಂತೆ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹಬೆ ಹಾಯಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ಬಾರಿಯ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಾಡಬೇಕು.
• ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ ದಿನ 300 ಗ್ರಾಂ ಹುರುಳಿ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಯಗೊಳಿಸದ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು (150 ಗ್ರಾಂ) ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಇಂತಹ ಪಥ್ಯವು ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು.

ಕೆಫಿರ್ ಜೊತೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ

ವೈದ್ಯರು ವಿರಳವಾಗಿ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು. ಈ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭೋಳೆಸ್ವಭಾವ ಮಹಿಳೆಯರ ಸ್ನೇಹಿತರು ಸಲಹೆ ಕೇಳಲು ಅಥವಾ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ಸೈಟ್ ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಮೊದಲ ಲಭ್ಯವಿರುವ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ದುಃಖತಪ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಬದಲಿಗೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಆರೋಗ್ಯ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಫಿರ್ ದಿನಗಳ ದೇಹದ ಅನ್ಲೋಡ್ ಸುರಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಕಾಲ ಆಹಾರ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಸ್ತು ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ವಿವರ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಕೆಫಿರ್ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ಅವಕಾಶ.

ಆಯ್ಕೆಗಳು:

• ಮಾನೋ-ಆಹಾರ - ದಿನ ನೀವು ಕೇವಲ ಮೊಸರು ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು (ನೀರಿನ ಮೇಲೆ, ಮರೆಯುವ ಸಹಜವಾಗಿ,). ಇದು ತುಂಬಾ ನೀರಸ ಮಾಡಲು, ಹೊಟ್ಟು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ಕರುಳು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಂಗ್ರಹಗೊಂಡ ಜೀವಾಣು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ, ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಕೇವಲ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. 100 ಗ್ರಾಂ - ಗರಿಷ್ಠ ಮಾಡಬಹುದಾದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
• ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ ದಿನ - ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಕೆಫಿರ್-ಮೊಸರು ದಿನ - ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯದ ಒಂದು ಲೀಟರ್, ಮತ್ತು ಮೊಸರು 400 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಎಂದಿನಂತೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು.
• ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು - ಈ ದಿನ ಹಣ್ಣಿನ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು.
• ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರು, ಬಹುಶಃ, ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಸಂಯೋಜನೆ. ಉಪವಾಸ ದಿನ ನೀವು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಒಂದು ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತಿನ್ನಲು ಪಾನೀಯದ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಅಶುದ್ಧವಾದ ತೈಲ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಒಂದು ಚಮಚ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್ ಅಡುಗೆ ನಿಷೇಧ.
• ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೆಫಿರ್ ದಿನ ಮೂಲ, ಆದರೆ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಮೆನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸಹ ಚಾಕೋಲೇಟ್ 50 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಮೊಸರು ಒಂದು ಕಪ್ - ಉಪಹಾರ ನೀವು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕೋಕೋ, ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಹೊಂದಬಹುದು. ಊಟದ ಮತ್ತೆ ಕೋಕೋ ಪಾನೀಯ, ಔತಣಕೂಟದಲ್ಲಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತಿಂದು ಮಲಗಲು ಹೋಗುವುದು ಮೊದಲು ನೀವು ಮೊಸರು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಣಬಹುದು.

ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಯಾವುವು? ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಮಿನಿ ಆಹಾರ-ಒಳಗಾದವರಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಬೇರ್ಪಡಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನಟ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದವರ, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಈ ಆಹಾರದ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಸಂಗೀತ ಮೆಚ್ಚಿನ ಉಡುಗೆ ಅಥವಾ ಸೂಟ್ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಒಂದೆರಡು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೌಸ್ವೈವ್ಸ್ ಸ್ವತಃ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಕಷ್ಟ ಅಡುಗೆ ಕೆಲಸ, ಅವು ವಿಭಜಿಸುತ್ತವೆ ಫಾರ್ಬಿಡನ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಬರೆಯಲು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳೆಸುವ ಆಹಾರ ಸೇಬು ಅಥವಾ ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಪೂರಕವಾದ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಹುರುಳಿ ರಂದು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ

ಹುರುಳಿ - ಜೀವಸತ್ವಗಳು ವಿವಿಧ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಹಬೆ ಹಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ದೇಹದ ಸಹಾಯ, ಕರುಳಿನ ಜೀರ್ಣಗೊಳ್ಳದ ಆಹಾರವು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿವೆ, ಹಾಗು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಬಲಪಡಿಸಲು.

ಹೇಗೆ ನಡೆಸಲು ಹುರುಳಿ ರಂದು ವಿಸರ್ಜನೆ ದಿನ? ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮಿನಿ ಆಹಾರ ಕೆಳಗಿನ ಓದಲು:

• 250 ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಕಳೆದ ಸಂಜೆ ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಹಾಲು - ಗಂಜಿ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ (ದೈನಂದಿನ ಪರಿಮಾಣ ಇಲ್ಲಿ ಬದಲಿಸಿ) ಮೇಲೆ ಸೇರಿಸಿ.
• ಸೇಬುಗಳು ಜೊತೆ ಹುರುಳಿ - ಈ ದಿನ ನೀವು 250 ಧಾನ್ಯಗಳು ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಮೂರು ದೊಡ್ಡ ಸೇಬು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ hyperacidity ಬಳಲುತ್ತಿರುವರವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
• ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು - ಇದು ಒಂದು ಚದರ ಊಟ ಪ್ರೀತಿ ಯಾರು olichno ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು. ನೀವು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು. ಟೊಮೆಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸು ಸ್ಟ್ಯೂ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ತೈಲ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ.

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ

ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ದೂರದರ್ಶನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ "ಆರೋಗ್ಯ", ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಿನಿ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಸರ್ಜನೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದಿನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಸಿ:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದು ದಿನ - ಒಂದು ಕೋಳಿ ಮೆನು ಬೇಯಿಸಿದ ದನದ ಸ್ವಿಚ್. ಕುಕ್ ಕೋಳಿ,, ಚರ್ಮ ತೆಗೆದು, ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಆರು ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಮಾಂಸದ ಭಾಗಿಸಿ. ದೇಹ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೀರ್ಣವಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ.
• ಫೈಬರ್ ಒಂದು ದಿನ - ಎಲೆಕೋಸು, ಕಚ್ಚಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಒಂದು ಸಲಾಡ್ (ಪ್ರತಿ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಐದು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಮೇಲೆ) ತಯಾರು. ಹಲವಾರು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಊಟ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತ ತಿನ್ನಲು.
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ - ಪ್ರತಿ ಊಟ, ಹಣ್ಣು ಅರ್ಧ ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ಒಂದು ಗಾಜಿನ. ಚಹಾ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಆಫ್ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸ ಆಯ್ಕೆ? ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಭಿನ್ನವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ ತಮ್ಮನ್ನು ಈ ಆಹಾರಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಜನರ. ಅವರು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಮಾಂಸ ಇಲ್ಲದೆ ಜೀವನ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವಾಗ ಇತರರು ಹೆಚ್ಚು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಇವೇ ಆದಾಗ್ಯೂ ಇತರರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಮಿನಿ ಆಹಾರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು.

ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು? ನೀವು ದಿನ ಉಪವಾಸ ಕಾಲ ಯೋಜನೆ, ನಂತರ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಿಂದಿನ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮೆನು, ಸೇಬುಗಳು, ಹೊಟ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬ್ರೆಡ್, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಅಪ್ ನೀಡಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಫಿರ್ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಲು. ಮರುದಿನ, ಇಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಂತರ ಆಹಾರ ಹೋಗಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀರು ಕುಡಿಯಲು, ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೊಂದಿದ್ದಂತಹ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಕಳೆದುಕೊಂಡ ತೂಕ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸೊಂಟದ ಮತ್ತು ನಡುವನ್ನು ರಲ್ಲಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಮತ್ತೊಂದು ಒಂದೆರಡು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಉಪವಾಸ ದಿನ ಏನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ: ಉಪವಾಸ ಸರಿಯಾದ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಾರದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳು? ನೀರು ಮತ್ತು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಪ್ಷನ್ಸ್ ಆನ್ ಒಣ ಉಪವಾಸ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ನೀವು ಆಹಾರ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ರೋಢೀಕರಣ ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಹಳ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಏಜೆಂಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಒಂದು ಚಕ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಇಂದು, ನಾವು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ವಿಮರ್ಶಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ದೃಢಪಡಿಸಿದರು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು. ಇಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಭಾಗ ತಜ್ಞರು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸು ಪುಟ್. ನಾವು ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ವೈದ್ಯೆಯಾದ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಕರೆ.