ಏನು ಮೋಸ? ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೇಹವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಚೀಟಿಂಗ್

ಫ್ಯೋಡರ್ ದಾಸ್ತೋವ್ಸ್ಕಿಯ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕಾದಂಬರಿ "ಮೂರ್ಖ" ಎಂದು ಹೇಳಿದರು ಸೌಂದರ್ಯ ವಿಶ್ವದ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಮಹಿಳೆಯರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಕರ್ಷಕ ಮಾಡಲು, ತಮ್ಮನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು. ನಂತರ ಪುರುಷರು ಅವರನ್ನು ಸೇರಿಕೊಂಡರು. ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ತೆರೆಯಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಜನಪ್ರಿಯ ಇಂದು ಆಹಾರ ಒಂದು ಬೃಹತ್ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆವಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಸೌಂದರ್ಯ spodvigla ಮಾನವಕುಲದ ಹಪಹಪಿಸುವುದು. ಆದರೆ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸರಳಗೊಳಿಸುವ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಇದು ವಂಚನೆ, ಇದು ಅಮೆರಿಕನ್ ಮೂಲದವರಾಗಿದ್ದು ಸೌಂದರ್ಯದ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅನಿಲವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು.

ಏನು ಮೋಸ?

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಥ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದಿದೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ vyponyat ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ. ದೇಹದ ಒತ್ತಡ ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಶಕ್ತಿಗುಂದಿಸುವ ತರಬೇತಿ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೀರ್ಘ ಆಯೋಜಿಸಬೇಡಿ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಸಾಹಸೋದ್ಯಮ ಬಿಡಲು ಪ್ರಲೋಭನೆ ಆಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಾಧಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮ ಪಡೆದ. ಹಾಗಾದರೆ ಆರಂಭಿಸಲು? ನಾವು ಆರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ! ಇನ್ನೂ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಂಚನೆ ಅನಿಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು.

ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ "ವಂಚನೆ", "ವಂಚನೆ", "ಉಲ್ಲಂಘನೆ" ಎಂದರ್ಥ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಂಚನೆ - ಈ ದೇಹದ ಮೋಸ, ಮನಸ್ಸಿನ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಸಲು ಮಹಿಳೆಯರು ಆಯ್ಕೆ ಪಥ್ಯವನ್ನು ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಅನುಸರಿಸಲು ಅನುಕಂಪದ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಭಯ ಮತ್ತೆ ತೊರೆಯುವ ತರಲು ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮುರಿಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಆರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಗೆ. ಒಂದು ಮೋಸ ಡಯಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ "ಬೂಟ್" ದಿನಗಳ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ:

• ವಾರಕ್ಕೆ 5 ದಿನ, ನೀವು ಡಯೆಟ್ ಅಂಟಿಕೊಂಡು ಅಗತ್ಯವಿದೆ;
• ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾರದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಚೀಟಿಂಗ್ ದಿನಗಳ ಒಂದು ವಾರದ ಒಂದೆರಡು ನಡೆಯಬಹುದು. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಆಹಾರ ನಡೆಯಲು ಮಿತಿ ಒಂದು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ವಿಲ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಮತ್ತೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಆಹಾರಗಳು ಮೋಸ

ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಒತ್ತಡದ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ತನ್ನ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಮೀಸಲು ಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ "ತಿಳಿದಿದೆ" ಏಕೆಂದರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಲಿ "ಸಮಸ್ಥಿತಿ" ಪರಿಣಾಮ. ನಾವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮೋಸ ಅವಕಾಶ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅವಕಾಶ, ನಂತರ ದೇಹದ ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಳ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು, ಪ್ರಕಾರವಾಗಿ, ಇದು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಸ್ಟಾಕಿಗೆ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಗೊತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಫಲ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ, ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಹಿಳೆಯ ದಯವಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರಾಮ ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ, ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಮತ್ತೊಂದು ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ನೀವು ಮುರಿಯಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಂಚನೆ ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲರೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ, willpower ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವಿರಾಮದ ನಂತರ ಕಠಿಣ ನಿಯಮಗಳ ಜೊತೆ ಅಂಗೀಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಿಂದಿರುಗುವುದು ಕಷ್ಟ ಕಾರಣ. ಎಚ್ಚರಿಕೆ! "ಡೌನ್ಲೋಡ್" ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ದೇಹದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇರಿದ್ದರು ಏಕೆಂದರೆ, ಅಳತೆ ಪೂರಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ಸಾಧ್ಯ, ನಂತರ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ನಿಯೋಜಿಸಿ ಉತ್ತಮ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಫಾರ್ ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಭಾವನೆ ತಿಂದ ನಂತರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಗಮನ ಉತ್ತಮ. ಆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು (ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್).

ಏನು ದೇಹವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಮೋಸ

ಈಗ ಆಹಾರ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಪದವನ್ನು ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಮೋಸ -, ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತುವ ತಂತ್ರ ಪಾಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಬಯಕೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಒಂದು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಸ್ವಯಂ-ವಂಚನೆ,. ನಿಯಮದಂತೆ, ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಮೋಸ, ಹೊಸಬರನ್ನು (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಹ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ ಆ ವಂಚನೆ) ಅರ್ಜಿ ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತ್ಯಂತ ಅನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಲಹೆ ಕೇಳಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದು ಬಲಕ್ಕೆ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ತಿಳಿಯಲು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಾವು ಏನು ಹೊಂದಿವೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ "ಅಡಚಣೆಗಳು" ಹೊಂದಿವೆ.

ದೇಹವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಮೋಸ ವಿಧಗಳು:

• ಚಲನೆಯ ಅಪೂರ್ಣ ದೂರದ;
• ಗಟ್ಟಿಯಾದ;
• ನಾಟಕೀಯ ಉಚ್ಛಾಟನೆಯ;
• ಮತ್ತೆ ಹೀಗೆ ಸೋಲುವ.

ಘನತೆ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೋಸ ಏನು, ನಾವು ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅದೇ ಹಗರಣ ಮತ್ತು ವಂಚನೆ ಎಲ್ಲಾ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಅತ್ಯಂತ ಋಣಾತ್ಮಕ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಚೀಟಿಂಗ್ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರಿಗೂ ಲೋಡ್ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು, ನೀವು ಒತ್ತಡ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ವಿಧಾನ, ಅದು ಬೆಳಕಿನ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ, ಆದರೆ ಚಳುವಳಿಯ ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗದಲ್ಲಿ. "ಸತ್ತ ವಲಯ" ಅಂತಹ ವಸ್ತು ಇಲ್ಲ; ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಬಹಳ ಪ್ರದೇಶದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮೋಸ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಂದುವರಿಸಲು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಷಿಪಣಿಯಂತೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಮರುಹಂಚಿಕೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಇಡೀ ದೇಹದ ( "ತರಂಗ") ಆಫ್ ಭಾಗವಹಿಸುವ zakidyvanie; ಬಾರ್ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಕಾರಣ ಏರಿಕೆ ಮೇಲೆ ತೂಗಾಟ.

ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು

ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಲೋಡ್ redistributes, ಹಿಂಭಾಗದ ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಚಲನ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಂಚನೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಬಳಕೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಿರುವ ಮೊದಲು, ನೀವೇ ಸೂಕ್ತ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಬೇಕು. ಚೀಟಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸಲಹೆ ನೋಡಲು ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಕೆಳಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಕೇವಲ ಆದ್ದರಿಂದ ದಣಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಅಲ್ಲ, ಸರಿಯಾದ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ; ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಅವಕಾಶ. ವೇಗಗಳಿಗೆ ಚೀಟಿಂಗ್ ಚಯಾಪಚಯ, ತನ್ಮೂಲಕ ದೇಹದ "ಅಲುಗಾಡುವ". "ಬೂಟ್" ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಯಾರೋ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಹಾಗೂ ಯಾರಾದರೂ, ಮತ್ತು 10 ಗಂಟೆಗಳ ಸಾಕು. ನೀವು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೋಸ ಬೇಕು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಅವಿರೋಧವಾಗಿ 400-500 kcal ಸೇರಿಸಲು ಸಲಹೆ. ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾರದ ಕೆಲಸ ಪೈಕಿ ಪೂರಕವಾದ 800-1000 kcal ಮಾಡಬಹುದು. ಸಲಾಡ್ "ಒಲಿವಿಯರ್" ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ನೀವು ಪಥ್ಯ ಒತ್ತಡ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಜೊತೆಗೆ ಹೋರಾಟದ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನೀವು ಮೊದಲ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಕಲಿತಿದ್ದಾರೆ ಆಶಿಸಿದ್ದಾರೆ: "ಯಾವ ಮೋಸ" ಅಂತಹ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದೆ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಯೋಚನೆಯ ಒಂದು ದಾರಿಯಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಇಷ್ಟ.