ದಿನದ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಡುಗೆ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ

ಯಾವುದೇ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಗತ್ಯ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಆಹಾರ ಗೌರವಿಸಿ. ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರೀತಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮೂಹ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪಿನ ನಿರಾಕರಣೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಆಹಾರ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ. "12 ದಿನಗಳ ಪವರ್", ಆ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಹಾರ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ಸಮರ್ಥ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಖಾತೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಆಹಾರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಈ ಸರಳ ಆಹಾರ ಅರ್ಥ - ದಿನದ 12 ಗಂಟೆಗಳ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಈ ಬದಲಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣ ಆಹಾರದ ರೀತಿಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೀವು ಏನೇ ತಿನ್ನಲು, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿರ್ಮಲಗೊಳಿಸಲು (ಅಥವಾ ಗರಿಷ್ಠ ಮಿತಿ) ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನಡೆಯಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಆಹಾರ (12 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ) ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು. ರಹಸ್ಯ ತತ್ವ ಸಕ್ರಿಯ ದಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಎಲ್ಲಾ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು painlessly ದೂರ ಮಾಡುವ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಆಹಾರ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಜೋಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಸಂಜೆ ಸಂಯೋಜನ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಬೃಹತ್ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ದಿನದ ಉತ್ತರಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಿತು.

ನೀರು ಮತ್ತು ಆಹಾರ

ಯಾವುದೇ ಪೋಷಣೆ ಯೋಜನೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಆವರಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಜೀವಾಣು ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಶರೀರವನ್ನೇ ವಜಾಗೊಳಿಸಲು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರಮಾಣ ನೀರಿನ ಬಳಕೆ ಅಗತ್ಯ, ಇದು ಬಹಳವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಒದಗಿಸಿದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು, ನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಆಹಾರ "ಪವರ್ 12" ಇದು ನೀರಿನ ಕನಿಷ್ಠ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಇದು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬದಲಾದಂತೆ, ಮೇದೋಜೀರಕದ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇರುವವರು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸಹ ಈ ಕಾಯಗಳ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಆಹಾರ ಇವರ ಕೆಲಸವು ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ಮತ್ತೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಏಕೆಂದರೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಇರಬಹುದು.

ಮುಖ್ಯ ತಪ್ಪು

ಎಲ್ಲಾ ವಿವಿಧ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಪವರ್ ದಿನದ 12 ಗಂಟೆಗಳು ರಂದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರು ಮುಖ್ಯ ತಪ್ಪು ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ permissiveness, ಈ ಆಹಾರದ ಕಲ್ಪನೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜನರು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳಿಗೆ, ಹಾಗೂ ಬದಲಾಗಿ ಇದರ ತೂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವುದರ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ದಿನ, 12 ಗಂಟೆಗಳ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳು

ಬೆಳಗಿನ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಂದು ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕೆಳಗಿನಂತೆ ದಿನದ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಬಿಟ್ಟಿದ್ದು. ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಜೊತೆ ತುಂಬಲು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನು ರುಚಿ ಸೇರಿಸಿ. ಪರ್ಯಾಯ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಇರಬಹುದು. ಇಂತಹ ಉಪಹಾರದ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯ ದೊಡ್ಡ ಪೂರೈಕೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ರಿಂದ 12 ದಿನಗಳ ವರೆಗೆ, ನೀವು ಅನುಮತಿ ಯಾವ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಬಹುದು, ನಂತರ ನೀವೇ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಅಥವಾ ಕೇಕ್ ಒಂದು ಬೋನಸ್ ಖರೀದಿ. ಪಾನೀಯ ಚಹಾ, ಕೋಕೋ, ರಸ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ದಿನದ ಉತ್ತರಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೀವ್ರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ತಜ್ಞರು 12 ಅಧಿಕಾರದಲ್ಲಿ ರವರೆಗೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಶಿಫಾರಸು, ಆದರೆ ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿಶತ ಜೊತೆ ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು, ಮತ್ತು ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಅಧಿಕಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ.

ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ನೀರಿನ ಅನಿಲ ವೇಳೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕುಡಿದು ಇರಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್, ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಈಟ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಫ್ರೈ ತರಕಾರಿಗಳು ತುಂಬಾ, ಹಣ್ಣು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಗಂಜಿ. ನೀವು ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಎಂದು ಧಾನ್ಯಗಳು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಸಾಗಿಸುವ. ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಲು ಉಪ್ಪು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ನೆನಪಿಡಿ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಇದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಮೊಹರು ಇದು ಗಂಜಿ, ಖರೀದಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ಈ ಮುಂದೆ ತಯಾರು, ಆದರೆ ಜೀವಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ.

ಆಹಾರ ಈ ರೀತಿಯ ಲಾಭಗಳು

ಆಹಾರಕ್ರಮವು ರೀತಿಯ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ "12:00 ಗೆ ಪವರ್" ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಆಹಾರಗಳು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಗುಂಪು ಇದೆ. ಇದು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಅಥವಾ ಕೇಕ್ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಡಯಟ್ ದೇಹದ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ. ನೀವು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನುಸರಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಸಹ ನೀವು ಜೀವಾಣು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಡಯಟ್ ಪದವನ್ನು ಮಿತಿ ಇಲ್ಲ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ "12 ದಿನಗಳ" ಈಟ್ ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚುರುಕುತನ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು ರವರೆಗೆ ಬಾರಿ ಅನಿಯಮಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಜ್ಞರು 1-2 ವಾರಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ನಂತರ 3-4 ವಾರಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ.

ದೇಹದ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಈ ಅಧಿಕಾರಗಳನ್ನು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ ಉತ್ತಮಪಡಿಸುವ ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನದ ಉತ್ತರಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭೋಜನದ ದಿನ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸಂಪರ್ಕ "18 ನಂತರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ" ಮಾಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಆಹಾರ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ: ಬದಲಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೇವಲ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಹಾರ ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕಠಿಣ ನಿಷೇಧ - ನೀವು 12:00 ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಕ್ಯಾಂಡಿ ತುಂಡು ತಿನ್ನಲು ಯಾವಾಗ, ಆದರೆ ನಂತರ ಬಹುಮಾನ, ಮರುದಿನ ಮೊದಲ ಅರ್ಧದಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಟೆಂಪ್ಟೇಷನ್ಸ್ ಬೇರೆಡೆಗೆ ಎಂದು ಕೆಲಸ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಮತ್ತು, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ವಾಕ್ ಸಂಜೆ ಜೋಗ, ಅಥವಾ ಹೋಗಬಹುದು. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ದೇಹದ ಅನ್ಲೋಡ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ "12 ದಿನಗಳ" ಬಹಳ ಸರಳ, ಆದರೆ ಸ್ಥಿರ ಪ್ರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಶ್ರಮ. ಇದು ನಿಮ್ಮ willpower ತರಬೇತಿ ಮುಖ್ಯ. 12:00 ಮೊದಲು ಊಟದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಕೇವಲ ಕೇಳಲು ಎಂದು, ಆದರೆ ಅನುಭವಕ್ಕೆ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮೊದಲ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅದೃಷ್ಟ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು!