ಏಕೆ ನಾವು ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ವ್ಯಕ್ತಿಯ "ಆಯಾಸ" ಅನುಷ್ಟಾನಕ್ಕೆ ವರ್ಷದಾಗಿತ್ತು ಹಿಂದೆಯೇ 25 ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು. ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮಾತ್ರ ಮುಂದುವರೆಯುವುದು. 30 ಮಹಿಳೆಯರ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಯುವ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹುಡುಗಿ ಮುಖದ ಯುವ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕೊಚ್ಚಿಕೊಂಡುಹೋಗುತ್ತದೆ ಪ್ರಯತ್ನ ಇದು ಸಮಯದ ನಿರ್ದಯ ನದಿ, ಎದುರಿಸಲು ಹೋರಾಟ ಆರಂಭಿಸಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ತ್ರೀ ಸ್ಪಿರಿಟ್ ಮುರಿಯಲು ಧೈರ್ಯ ಇದು ಸೌಂದರ್ಯ ಬಂದಾಗ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರದ ಮಚ್ಚೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮುಖ, ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ತಂತ್ರ, ಊಹಿಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಮಾನವ ಜನಾಂಗದ ಸುಂದರ ಅರ್ಧ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು.

ವೃತ್ತಿಪರ beauticians ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇನ್ನೂ ತಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೀವು ಖರ್ಚು ಆರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿಲ್ಲ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಮುಖದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಾಗೂ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮುಖದ ಪ್ರದೇಶದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಟೋನ್ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖಕ್ಕೆ 40 ವರ್ಷಗಳ ಸಲುವಾಗಿ 20 ವರ್ಷದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ feysbildingom ಅನುಸರಿಸಿತು ಮಾಡಬೇಕು, ಉತ್ಕೃಷ್ಟತೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟ ರೂಪರೇಖೆಯನ್ನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಡ್ರಾ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ಮುಖ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಾವಾಡಿಗರು ಕೇವಲ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣ, ನಿಮ್ಮ "ದುರ್ಬಲ" ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ದೈಹಿಕ ಕೇಳುವ "ವೇಗೋತ್ಕರ್ಷ." ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು ನೀವು ದುಂಡುಮುಖದ ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ sagging ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ, ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 1. ಸ್ಮೈಲ್ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಹುಗಳನ್ನು ತೋರುಬೆರಳಿನ ಅನ್ವಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಂತ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ಹೋರಾಡಬೇಕಾಯಿತು №. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತಮ್ಮ ಶಾರೀರಿಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಮಿತಿಗೆ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಇರಬೇಕು. ಈ "ಕುತೂಹಲಕಾರಿ" ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು 30-40 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಂತರ ಮತ್ತು ನಂತರ ಉಳಿದ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಈ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಖ್ಯೆ 2 ಬಲವಾಗಿ ತನ್ನ ಬಾಯಿ, ಕೆನ್ನೆಯ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಪಕ ಮುಕ್ತ. ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಯ ಇದು ಅಗತ್ಯ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು. ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಜಂಟಿ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ಪಡೆಯಲು ಅಲ್ಲ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಲಿ ಕೂಡಾ ಒತ್ತಡದ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕತ್ತಿನ. ವ್ಯಾಯಾಮವು 30-ನಿಮಿಷಗಳ ತಡೆಗೋಡೆ ಮೀರಬಾರದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ № 3. ಇದು ಹಲ್ಲು ಬಾಯಿಯ ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಸ್ಮೈಲ್ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ನಡುವೆ ಬಂಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಾಯಿಯ ತುದಿಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಂದು. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ № 4. ಬೆರಳುಗಳ ಕೆಳತುಟಿಯ ಗ್ರಹಿಸಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ ಎಷ್ಟು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ಕಿರುನಗೆ ಸಾಧ್ಯ ಇರಬೇಕು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ. ವ್ಯಾಯಾಮ 30-40 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಮಾಡಲು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಖ್ಯೆ 5 ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಗಲ್ಲದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಹಿಂದೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದುದರ ಮೇಲೆ. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರೋಧ ಹೊರಬಂದು, ಬಾಯಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬೇಕು ನಂತರ. ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಇದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ "ನಿರ್ಮಿಸಲು" ಅಲ್ಲ, ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಅದರ ಸ್ಪಷ್ಟ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಯಾವುದೇ ಸೀಕ್ರೆಟ್. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ಬಾಯಿ ಸುಮಾರು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಒತ್ತುನೀಡುವ, ತದನಂತರ ಬಂಡಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಛೇದನದ ಮೇಡ್ ಔಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಕ್ರಮೇಣ ಇಳಿಬೀಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೆನ್ನೆ, ಒಂದು ಪ್ರಿಯರಿ ಆದಾಗ್ಯೂ ಮುಖದ ಈ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಭಾಗವನ್ನು ಅನನ್ಯ ಇರಬೇಕು. ಅಯ್ಯೋ, ನೀವು ಮುಖದ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ ವೇಳೆ, ತನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಂತುಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಅದರ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟ ಔಟ್ಪುಟ್ ದ್ರವ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೊಂದಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ಅಂಗಾಂಶ, ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುವುದು ಉಳಿದ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣತೆ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿ ಒಂದು ಆಕಾರವಿಲ್ಲದ, ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಆಗುತ್ತದೆ ತೇಲುವಂತಹ ಮೆತ್ತೆ, ಇದು ಸಹ stokilogrammovye ಪದರವನ್ನು doroguschy ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮುಖದ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬತ್ತಿಹೋಗುವ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿದ್ಯಮಾನ ತಡೆಯಬಹುದು. ವರ್ಷಗಳ ಇನ್ನೂ ಲೇಡಿ ಮುಖಕ್ಕೆ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ ವೇಳೆ, ಸರಳ ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವರಿಗೆ ಹಲವಾರು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಏನು ಲೇಡಿ ಕ್ರೀಡಾ ವರ್ತನೆಗಳೂ ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ? ಭೌತಿಕ ತರಬೇತಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ, ವರ್ಷಗಳ ಮೇಲೆ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿತು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅವರ ಸಂಪುಟ ಕೊಂಚ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ toning ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮುಖದ ಅನಿವಾರ್ಯ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಸುಧಾರಣೆ ನಡೆಯಲಿದೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ಸ್ನಾಯುಗಳು ತರಬೇತಿ ಕೋರ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಳ ಅದು ಗಣನೀಯವಾಗಿ, ದ್ವೇಷಪೂರಿತ ಸುಡುತ್ತದೆ ಬಿಗಿ ರಂದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು, ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ - ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಚಾಲನೆ. ತರಗತಿಗಳು ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ feysbildingom ವ್ಯಕ್ತಿ "ಸೋಲು" ಇರಬಹುದು 5, ಮತ್ತು ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ 10 ವರ್ಷ!

ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕಾಣುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ತಾಲೀಮು ಎರಡನೇ ವಾರದ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ,, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. feysbildinge ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ನೋಡಲು ಹಿರಿಯ, ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುವಂತೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಸುಕ್ಕುಗಳು ತರಬೇತಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಯೋ. ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ವತಃ ಯಾವುದೇ ಪರವಾಗಿದೆ ಅವಕಾಶ, ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ನಲ್ಲಿ ಮಾಂಸಖಂಡಗಳ ಚೌಕಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಲು ಮುಖದ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಫಲ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳ ತನ್ನ ಯುವ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ದಯವಿಟ್ಟು ವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಎಂದು.