ಆಹಾರಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಎಂದರೇನು?

ಆಯ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ ಆಹಾರಗಳ - ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ. ಮಾತ್ರ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಆದರೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಮತ್ತು ಇತರೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ತಜ್ಞರು ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳ ಸಸ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಭದ್ರತಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿದಿನವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಸಾಮಾನ್ಯ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ.

ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಆಧುನಿಕ ಆಹಾರ, ಮಾನವರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಕಾರಣ ಆಗುತ್ತದೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಗೆ ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ನಾವು, ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯ ಗುಣಿಸಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಸಾಧಿಸಲು ಉತ್ತರವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಆದರೆ ಹೇಗೆ ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಅತ್ಯಾವಶ್ಯಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೇರಳವಾಗಿವೆ ಗೊತ್ತು? ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನ ಪೇ.

ಅಮೆರಿಕನ್ ತಜ್ಞ ಡಾ Dzhoelom Furmanom ಸಂಯೋಜಿತ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿತು - Romany. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ: ಇದು ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮಟ್ಟದ ಪರಿಮಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮೇಜಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು - Andi:

• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ.
• ಲೈಕೊಪೆನ್.
• ಸೆಲೆನಿಯಂ ಹಾಗೂ ಜಿಂಕ್.
• ಕರಾಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು (ಲ್ಯುಟೆಯಿನ್ಗಳನ್ನು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್).
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ
• ಜೀವಸತ್ವದ
• ಕರಗದ ಮತ್ತು ಕರಗಬಲ್ಲ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್.
• B ಜೀವಸತ್ವಗಳು
• ಕಬ್ಬಿಣ.

ಡಾ ಜೋಯಲ್ Fuhrman, ಒಂದು ಆದ್ಯತೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಆಹಾರ,:

• ತರಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು;
• ಒಂದು ಆಹಾರ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರ;
• ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಸಸ್ಯದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು;
• ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಬೀನ್ಸ್ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಕಷ್ಟ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಗಿತ್ತು, ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಆಹಾರ ANDI ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಪಾಯಿಂಟುಗಳಿಂದ 1 ರಿಂದ 1000 ವಿತರಣೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು.

ಇದು ಗಮನ ಪಾವತಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ಆಹಾರ ಆಧರಿಸಿದೆ ವೇಳೆ ಮಾತ್ರ ಮಾನದಂಡ ANDI ಕಾರಣ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನೂ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರ, ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುವುದು.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ:

1.Produkty ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಆರೋಹಣ ಅತ್ಯಧಿಕ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ:

• ಲೆಂಟಿಲ್
• ಕಿತ್ತಳೆ
• ಐಸ್ಬರ್ಗ್ ಲೆಟಿಸ್
• ಬಿಲ್ಬೆರಿ
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
• ದಾಳಿಂಬೆ
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ
• ಶತಾವರಿ
• ಕ್ಯಾರೆಟ್
• ಪಲ್ಲೆಹೂವು
• ಹಸಿರು ಮೆಣಸು
• ಹೂಕೋಸು
• ಕಾಸ್
• ಎಲೆಕೋಸುಗಳಂಥ
• ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ arugula
• Bryusselsnaya ಎಲೆಕೋಸು
• ಪಾಲಕ
• ಬೊಕ್ ಚಾಯ್
• ಕೇಲ್.

ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಆರೋಹಣ ಸರಾಸರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಆವಕಾಡೊ
• ತೋಫು
• ಸೀಗಡಿಗಳು
• ಬಾದಾಮಿ
• ಸಾಲ್ಮನ್
• ಕಾರ್ನ್
• ಸೋಯಾ ಬೀನ್ಸ್
• ಪಿಸ್ತಾ
• ಸೌತೆಕಾಯಿ
• ಮಾವಿನ
• ರಷ್ಟನ್ನು
• ಅನಾನಸ್
• ಬೀಜ ಅಗಸೆ
• ಚೆರ್ರಿ
• ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ
• ಪೀಚ್
• ಸೇಬು
• ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು
• ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
• ಬೀನ್ಸ್
• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ.

ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಆರೋಹಣ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಕೋಲಾ
• ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈ
• ಆಲಿವ್ ತೈಲ
• ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್
• ಚಿಪ್ಸ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
• ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು
• ಸ್ವಿಸ್ ಚೀಸ್
• ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್
• ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್
• ಕೊಚ್ಚಿದ ದನದ
• ಇಡೀ ಹಾಲನ್ನು
• ಫೆಟಾ ಗಿಣ್ಣು
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ ತೈಲ
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• ಕೋಳಿ
• ಬಾಳೆ
• ಬಿಳಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
• ದ್ರಾಕ್ಷಿ
• ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್.

ಸೂಚ್ಯಂಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಭರವಸೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಿರುವ ರಕ್ಷಣೆ ಮಾಹಿತಿ ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಬಳಸುತ್ತಿದೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ, ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಪರಿಹಾರೋಪಾಯ ಸಹಾಯ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ಈ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬೆಸೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಮತ್ತು ರಚನೆ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ತಿನ್ನುತ್ತಿರುತ್ತದೆ.