ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು

ತೂಕ ನಷ್ಟ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ - surest ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅಗತ್ಯ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮುಂದುವರೆಸಬೇಕು ತೂಕ ನಷ್ಟ ದೇಹದ ಆಗಿದ್ದರಿಂದ ಅಲ್ಲಗಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಮುಂಗಾಣದ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧ್ಯ ವೈಫಲ್ಯ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಯಸುವ ಆಹಾರ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮತ್ತೆ ಕೇಜಿ ಪಡೆಯಲು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹುಡುಕುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ತಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ತೂಕದ ಮರಳಿದರು. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಉಳಿದ ನೀವೇ ಉಪವಾಸ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಸುಲಭವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಶೇರು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಫೈಬರ್ ಅವುಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಘಟಕ,, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಇನ್ನೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ತಮ್ಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವಂತೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಹೀರಿಕೊಂಡು ಹೀಗೆ ಫೈಬರ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಇದು ಈ ತತ್ತ್ವದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು pohudeniya.Oni ನೋಟ ಎಲ್ಲಾ ಕೇಂದ್ರಗಳಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ಏಕೆಂದರೆ ಫೈಬರ್ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಸ್ಥೂಲ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಸಲಾಡ್ ವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಲಾಡ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಖಾದ್ಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಊಟದ ಅಥವಾ ಭೋಜನ ಪೂರ್ವಭಾವಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಖ್ಯ ಊಟ ಮೊದಲು ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಲು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ಆಗ ಎಲ್ಲವೂ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಸಲಾಡ್ ಆಹಾರ ಬೇಯಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೆಲರಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಮೆಣಸು, ಈರುಳ್ಳಿ ಮೆಣಸು ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ತಯಾರು ಶಿಫಾರಸು. ಅವರು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕಾಳುಗಳು ಇವೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕ ಬಗ್ಗೆ ಅದರಲ್ಲಿ ನೀರು, ಅವರು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉತ್ಪನ್ನ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಸಲಾಡ್ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅದಿಲ್ಲದೇ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಸಹ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳು ಬಹಳ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು, ಸಲಾಡ್ ರಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಲಾಡ್, ನೀವು ಹಸಿರು ವಿವಿಧ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅದನ್ನು ಪೂರ್ತಿ ನೆನೆದ.

ತರಕಾರಿಗಳು ಲೆಟಿಸ್ ಅಡಿಪಾಯವಾದ, ಆದರೆ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಇದೆ. ಇದು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು, ಬೇಯಿಸಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಆಲಿವ್ಗಳು, ಬೀಜಗಳು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದೇ ತಿಳಿಯಬೇಕಿದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಸಲಾಡ್ ಸೇರಿಸಿ ಒಂದೇ ವಿಷಯ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ಗಳು ಕೂಡ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಘಟಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತನ್ಮೂಲಕ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಫಾರ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಮೀನು ಸಲಾಡ್ ಕಾಯಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಬಹಳ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಮಾಹಿತಿ, ಮೇಯನೇಸ್ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಜೊತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಇರುವಂತಿಲ್ಲ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಲಾಡ್ ನಂತರ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಸಲಾಡ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ ಈಗಾಗಲೇ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಹೆಸರಿನ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಐಡಿಯಲ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿನೆಗರ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು. ತರಕಾರಿಗಳ ಎಣ್ಣೆ ಸಲಾಡ್, ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುವಿನ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಇಲ್ಲ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದರಲ್ಲಿ ತುಂಬಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುತ್ತದೆ.

ಇಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಪ್ರಿಯ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಒಂದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಲಾಡ್ "ಬ್ರಷ್ ಆಗಿದ್ದಳು". ಹೆಸರು, ತಾನೇ ಹೇಳುತ್ತದೆ ಈ ಸಲಾಡ್ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಕರುಳು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ ಮತ್ತು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಹಸಿ "ಬ್ರಷ್" ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಕೆಂಪು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮಾಡಿದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತುರಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಕತ್ತರಿಸು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕು. ತುಂಬಲು ಈ ಸಲಾಡ್ ನಿಂಬೆ ರಸ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅದು ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಲಾಡ್ ಬ್ರಷ್ಷು ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ, ಹಾಗೂ, ಮತ್ತು ಇತರ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯ normalizes ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಕೊಡುಗೆ.