ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭರವಸೆ ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಆರಂಭಿಕ ಕನಿಷ್ಠ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬಿಟ್ಟು ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮತ್ತು ಬೆಳಗ್ಗೆ 6 ಅಥವಾ 12 ಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಷ್ಟು ಯಾವುದೇ, ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬಿಟ್ಟು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರ ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಬೇಕು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ, ಆಹಾರ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಗಿತ್ತು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅದ್ಭುತ ಉಪಹಾರ ಒಂದು ರಷ್ಟನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನೇಕ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುವೆ ಕೇವಲ ರುಚಿಕರವಾದ, ಆದರೆ ದಿನ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಲ್ಪ ರಷ್ಟನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕುದಿಯುವ ನೀರು ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ತಯಾರು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ (ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸತು ಮತ್ತು ಸ್ವರ ಆಗಿದೆ) (ನೀವು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ). ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ರಷ್ಟನ್ನು ಅಂಕಿಅಂಶಕ್ಕೆ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈಗ, ಬೇಸಿಗೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತ ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು ಕೇವಲ. ಇದು ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಶಾಲಾ ಉಪಹಾರ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರಷ್ಟನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತರಬೇತಿ, ಅದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ವಸ್ತುಗಳೊಡನೆ ಜೀವಿಯ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜಠರದುರಿತ ಅಪಾಯ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಸಹ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ, ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ - ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಯಾರು ತೂಕದ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಅಡುಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಆ ಭೋಜನ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಲು ಬಳಸಬಹುದು.

ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಯಾವ ಆಯ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಸಿವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಹಗುರವಾದ ಏನಾದರೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. Napirmer, ತಯಾರಾಗಬೇಕೆಂದು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ (ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಆಯ್ಕೆ) ಸೇಬುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೀಚ್. ಈ ಸಲಾಡ್ ತಾಜಾ ರಸ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ. ಇದು ಕೇವಲ ಫಿಗರ್ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಯಾರು ದೈವಿಕ ಉಪಹಾರ ಹೊಂದಿದೆ. ಬಯಸಿದ ವೇಳೆ, ಇಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೀಜಗಳು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿದ ಹಣ್ಣು - ಇದು ಕೇವಲ ರುಚಿಕರವಾದ, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಅಲ್ಲ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೀಲ್ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ಘೀಳಿಡುವ ಹಿಂಜರಿಯಲಿಲ್ಲ ಆಗದೆ ತಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರ ಬಗ್ಗೆ ಹೋಗುವ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ, ಎಲ್ಲರೂ ಇರಬೇಕು. ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಪ್ರತಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹುಡುಗಿಯರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಪುಸ್ತಕ ಬಿಡುಗಡೆ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿತ, ಆದ್ದರಿಂದ ಏಕೆ ಸೂಕ್ತ ಮೆನು ಹುಡುಕಲು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಲ್ಲ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ, ಆದರೆ ಉಪಹಾರ ಇನ್ನೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಒಂದು ಕಪ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಅಭಿನಂದನೆಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಉಪಹಾರ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಹೊಂದಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಕೇವಲ ಅವರಿಗೆ ಇದು ಕೇವಲ ಇರುತ್ತದೆ, ಒಣಗಿಸಿದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಪೂಜಿಸು ಎಂದು ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಒಂದು ಆಮ್ಲೆಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಉಪ್ಪು 1 ಟೀ ಚಮಚ, ಹಾಲು ಒಂದು ಕಪ್ ಮತ್ತು 1 ಚಮಚ ಹಿಟ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು. ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ, ಪ್ಯಾನ್ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿ ಇರಿಸಿ. 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ! ನೀವು ಸ್ವಾದದಿಂದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂತುರು ಮಾಡಬಹುದು.

ರೆಡಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಧಾನ್ಯಗಳು. ಅವರ ಮಕ್ಕಳು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಡುಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಅಗತ್ಯ ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರ, ಪ್ರವಾಸ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಪಾಟುಗಳನ್ನು, ಗ್ರಾನೋಲಾ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಈಗ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಗೊತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ ತಯಾರು ಮತ್ತು ರುಚಿ! ಬಾನ್ appetit!