7 ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ನೀವು "ಬಾರ್" ಪ್ರತಿದಿನ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

"ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್" - ನೀವು ಯಾವುದೇ ಚಳುವಳಿಗಳು ಮಾಡುವ ಇಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ಪ್ರತಿ ದಿನ, ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನ. ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಡ್ ಬಯಸಿದರೆ - ಈ ಸ್ಥಾನದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಡ್ಡ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ: ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಇಡೀ ದೇಹದ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ನೇರ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಇದು ಪಾದದ ತಲೆಯಿಂದ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿ ಎಂದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಹತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಂತು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ನಂತರ ನೀವು ವಿಧಾನಗಳು ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು "ಸ್ಟ್ರಿಪ್" ನೀಡುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಪತ್ರಿಕಾ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

"ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ '- ಈ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅವರು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣ, ಪತ್ರಿಕಾ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನೀವು ಪತ್ರಿಕಾ ಅಪ್ ಪಂಪ್ ಬಯಸಿದರೆ, "ಬಾರ್" ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೆಲವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಗಮನ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಕೆಲಸ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮೂಲಕ, ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೆ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ "ಬಾರ್" ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ನೋವು ಶಮನ ಆದರೆ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಇಡೀ ಅದ್ಭುತ ಬೆಂಬಲ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ಸಹ ಭಾರೀ ತೂಕದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಇಂಪ್ರೂವಿಂಗ್

"ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್" - ನೀವು ಅನೇಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಸವಾಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ದಾರಿ. ನೀವು ಜಡ ಜೀವನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ದಾರಿ ಹಾಗಾಗಿ "ಸ್ಟ್ರಿಪ್" ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದರ ಅನುಷ್ಠಾನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ ಚಯಾಪಚಯ, ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸುಧಾರಿತ ಭಂಗಿ

ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀವು ನೆಟ್ಟಗೆ ನಿಂತು ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ವಿಶ್ವಾಸ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು "ಸ್ಟ್ರಿಪ್" ಪ್ರಭಾವ "ಕೇವಲ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟ, ಆದರೆ ಮತ್ತೆ, ಭುಜಗಳು, ಕತ್ತು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೇಲೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಇರಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗಮನವನ್ನು ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀವು ಸುಲಲಿತ ಎಂದು ಬಯಸುವ ಮತ್ತು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು ಕೇವಲ ಯಾವಾಗ ಪಾವತಿಸಬೇಕೆಂಬ.

ಸಮತೋಲನ ಸುಧಾರಿಸಲು

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಒಂದು ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೇರ ನಿಲ್ಲಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬದಲಾದ, ಆದರೆ ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ - ನಂತರ ನೀವು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಾಗೆ ಕುಡಿದು ಅಥವಾ ಏನೋ ಆರ್ ಏಕೆಂದರೆ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಲೀಸಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀವು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾದ ಅಲ್ಲ ಒತ್ತಿ. "ಬಾರ್" ಮೇಕಿಂಗ್, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟೋ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಯತೆ ಸುಧಾರಿಸಲು

ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ - ತೋಳುಗಳು, ಹೆಗಲಮೂಳೆ, ಕೊರಳೆಲುಬು, ಹಿಪ್-ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೀಗೆ - ಈ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ "ಬಾರ್" ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ. ನೀವು "ಅಡ್ಡ ಬಾರ್" ಮಾಡುವಂತಿದ್ದರೆ, ಓರೆಯಾದ-ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಈ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಇನ್ನೂ, ಮತ್ತು. ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ, ಹಾಗೂ ಅಪಾಯಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ - ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಈ ನೀವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು

"ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್" ನಿಮ್ಮ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ, ಕಾಣಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ - ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮರೆತುಬಿಡಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವಾಧೀನ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - ದಿನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ನೀವು ಗಣಕವನ್ನು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು, ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಾವಾಗಲೂ. ಮತ್ತು "ಪಟ್ಟಿ" ಅವರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಔಷಧಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.