ಷೇಪಿಂಗ್ - ಇದು ಏನು? ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಷೇಪಿಂಗ್

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತನ್ನ ಫಿಗರ್ ತೃಪ್ತಿ ಮಾನವನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾರೋ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೊಂಟದಿಂದ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಒಂದು ಡಜನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚು ಯಾರಾದರೂ ಒಂದು ಜೊತೆಯ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಹಿತಕರವಾಗುತ್ತದೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಕತ್ತೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಫ್ಲಾಟ್ tummy. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಕಾರ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ರೀತಿಯ ನಿಂದ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ?

ಮುಖಪುಟ ಆಕಾರ: ಸಲಹೆಗಳು

ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಕಾರ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪ್ರೇರಣೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾದ ಇರಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಮುಖಪುಟ ಯಾರೂ ತಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶಾ ಹೇಳಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರ್ವತ್ರ ತರಬೇತುದಾರ ಬಳಿ, ನೋಡುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ತೋರಿಕೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾಡಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಇದರಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

• ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾಯಿಂಟ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಕಾರ ಮಾಡಿ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಪರಿಚಿತ ಕೆಲಸವನ್ನು ಇರಬೇಕು. ವಾರದಲ್ಲಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ, ಒಂದು ತಿಂಗಳಿನ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇದು ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ, ಇದು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಪೂರ್ವ ಯೋಜಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಒಂದು ಸುಂದರ ಅಂಕಿಅಂಶಕ್ಕೆ ಉದ್ದೇಶಿತ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರ ಅವಕಾಶ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಮಾಡಿ. ದೀರ್ಘಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ, ಅದೇ ಏಕತಾನತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವಂತೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಕೇವಲ ನೋಟದ ಮಾನಸಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಭೌತಿಕ ನಿಂದ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ. ದೇಹದ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಪಡೆಯಿತು ಏಕೆಂದರೆ ರೂಢಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪ್ರಗತಿ ಅಮಾನತು.
• ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಏಕೆಂದರೆ, ನೀವು ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತದ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಎಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೀತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು, ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಆಯಾ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳು ಫೋಟೊಗಳನ್ನು ಅಪ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು ಪ್ರಗತಿ ಚರ್ಚೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಏಕಾಭಿಪ್ರಾಯದ ಜನರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ
• ನೀವು ಸೆಟ್ ಮತ್ತು ನಿರೂಪಣೆಗಳು ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನೂ ಅಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಲಾಗ್ ಕೀಪ್. ಕೆಲವು ಸಮಯದ ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬದಲಿ ಇತರರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಲಾಗಿಂಗ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ನೀವು ಏನು, ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆ ಅಗತ್ಯ ಕಾಣಬಹುದು.

ಮುಖಪುಟ ಆಕಾರ ಲಾಭಗಳು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ವೀಡಿಯೊ ತರಬೇತುದಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ತಮ್ಮ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮ, ಜೊತೆಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಲಬ್ ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ರುಜುವಾತಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಶೀತ ಮಳೆಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಆಕಾರ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು, ಇದು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರವೇಶ, ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮನೆ ಇರಬಹುದು. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಯಾರೂ ಆರಾಮದಾಯಕ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತಲೆತಗ್ಗಿಸಿದ ನೀವು ನೋಡಲು ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವಿಮೋಚನೆಗೊಳಿಸುವುದಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು. ಅಲ್ಲದೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಂಗೀತ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಸುಧಾರಣೆ ಬಯಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡು ವಿಶೇಷ ಸಾಧನ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಹೋಗಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸಹಾಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ರೂಪದಲ್ಲಿ.

ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು

1. ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮೇಲಿನ ದೇಹದ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ, ತೋಳುಗಳು, ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು.
2. ಹಗ್ಗ ಹಾರಿ - ಈ (ನೀವು ಛಾವಣಿಗಳು ಅವಕಾಶ ವೇಳೆ ಸಹಜವಾಗಿ) ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಜಿಂಕೆ ಹಗ್ಗದ ಅನುಕರಿಸುವ ದಾಟಬಲ್ಲಿರಿ, ಈ ಸರಳವಾದ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಯಾವುದೇ. ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ, ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮೇಲೆ ಹೇರುತ್ತಿದ್ದ ಹಾಗೂ ಮತ್ತು ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಈ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಹೃದಯ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾರ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದಲೂ ಸಹ, ಸ್ನಾಯು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉರಿಯುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಈ ಕಡಿಮೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೊಂದಿದೆ. ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ದರ, ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು - ಪ್ರದರ್ಶನ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾಡಿದಾಗ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ.

ಷೇಪಿಂಗ್? ಇದು ಏನು?

ಪದ "ಆಕಾರ" ನಲ್ಲಿ ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ಭಾಷಾಂತರವಾಗಿದೆ ಅರ್ಥ "ಫಾರ್ಮ್ ಅಥವಾ ರಚನೆಗೆ ರಚಿಸಲು." ಕ್ರೀಡಾ ದಿಕ್ಕಿನ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಬೋಧಕ ರೂಪಿಸುವಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ದೇಹ ರಚನೆ, ಎತ್ತರ, ತೂಕ, ವಿವಿಧ ಭೌತಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ, ಅತ್ಯಂತ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮ್ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಡೇಟಾ ಪಡೆದು ಇದು ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಇತರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರು. ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು, ಅಂತಿಮ ಮಾಪನಗಳ ಪ್ರಗತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು - ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದು ಆಕಾರ

ಆಕಾರ ಫಾರ್ ತರಗತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಗುಂಪಾಗಿ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತಡೆಹಾಕಲು ಇಲ್ಲ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 8-10 ಜನರು) ಇದೇ ಮಾಹಿತಿ ಆಧಾರಿತ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಮೊದಲ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು, ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳಲಿದೆ.

ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ ಆಕಾರ ಲಾಭಗಳು

ಷೇಪಿಂಗ್, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ - ಇಚ್ಛೆಯಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಘಟಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಫಿಗರ್ ಸ್ಥಿತಿಗತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾ ಅನೇಕ ಜನರು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖವಲ್ಲದ್ದನ್ನು ವಸ್ತುಗಳ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಒಂದು DVD-ಡಿಸ್ಕ್ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ, ನೀವು ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಜಿಮ್ ತತ್ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮಾಡಬೇಕು, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಸಾಧನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೂ,, ಇದು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಎರಡು, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒದಗಿಸಿದ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸತಕ್ಕದ್ದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸಲಹೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇದು ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಹೆಚ್ಚು ಜವಾಬ್ದಾರಿ ವರ್ತನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲಯಬದ್ಧ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಷೇಪಿಂಗ್

ಷೇಪಿಂಗ್ - ಇದು ಏನು? ಈ ಲಯಬದ್ಧ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಂಪ್ರದಾಯಬದ್ಧವಲ್ಲದ ರೀತಿಯ ಮೂಲತಃ 1988 ರಲ್ಲಿ ಐವಿ Prohortseva ನಿರ್ದೇಶನದಲ್ಲಿ ರಷ್ಯಾ ಲೆನಿನ್ಗ್ರಾಡ್ ತಜ್ಞರು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು ಇದು. ಇದು ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಆಕಾರ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಹಕ್ಕುಸ್ವಾಮ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ವಿಭಾಗಗಳನ್ನಾಗಿ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ರೂಪುಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆಯಾದರೂ ಆಧಾರದ ಅದೇ ಉಳಿದಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ವರೂಪ

ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಪ್ರಶಾಂತ ಲಯ, ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ನಿಬಂಧನೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಆರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ನಿಂತು, ಕುಳಿತು, ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು. ಸರಾಸರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಾಗಾಗಬೇಕು 3-5 ನಿಮಿಷ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಯ ಎಲ್ಲಾ ಉಳಿದ - ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕೃತಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಅಂಕಿ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ರೂಪ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಸಂಗೀತ. ಉದ್ಯೋಗ ಉಪಯುಕ್ತ ಆದರೆ ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ಕಾಲಕ್ಷೇಪ ಕೇವಲ ಇರಬೇಕು. ಷೇಪಿಂಗ್ - ಇದು ಏನು? ಈ ಸ್ಲಿಮ್ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಸುಂದರ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಚಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿರಾಕರಣೆಯು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂಬುದು.