ಏನು ಹುಡುಗಿಯ ಸುದ್ದಿ ಇರಬೇಕು

ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿ ಬಯಸಿದೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಎಂದು, ಆಕರ್ಷಕ ನೋಡಲು. ಹೆಣ್ಣು ಆಕಾರ ಕಠಿಣ ಭಾಗ - ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ tummy ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ತಮ ಹುಡುಗಿ ಎಂದು.

ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಬೀಚ್ ತಮ್ಮ ರಜಾ ಯೋಜನೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪತ್ರಿಕಾ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು, ಹುಡುಗಿಯರು, ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು, ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸ್ವಿಂಗ್ ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಸ್ತೃತ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ - ಕೆಲವು ಪತ್ರಿಕಾ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬರಬಹುದು ಜೊತೆ, ದುರಭಿಮಾನದಿಂದ ತರಬೇತಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದವರಲ್ಲ, ಮತ್ತು. ಹುಡುಗಿ, ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಹಿಳೆಯರ ದೇಹದಲ್ಲಿ, "ಘನಗಳು" ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ಗೋಚರಿಸಬಾರದೆಂದು, ಸ್ತ್ರೀ ಹೊಟ್ಟೆ, 10% ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಇರಬೇಕು ದರವನ್ನು ನಿಲ್ದಾಣಗಳು 18% ಬಾರ್ ಮೇಲೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚರ್ಮದ ಉತ್ತಮ ಇರಬೇಕು, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ. ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಇಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು.

ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸರಣಿಯ ಮೂಲಕ ಪತ್ರಿಕಾ, ಹುಡುಗಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿ, ಆದರೆ "ಘನಗಳು" ರೂಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಆಗಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು. ದಿನ ಮೂಲಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ತರಬೇತಿ ಸೇರಿಸಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪತ್ರಿಕಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವ ಸಹ.

ಹುಡುಗಿ (ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು) ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ತಕ್ಷಣ ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಒತ್ತಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪರಿಗಣಿಸಿ ಸಮಂಜಸ ಆಹಾರ ನೀಡಬೇಕು. ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಬಗ್ಗೆ ಒತ್ತಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಷಿಪ್ರವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಏನೋ ಬದಲಾಯಿಸಲು. ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಗತ್ಯ ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಸೋಸುವ ಇಲ್ಲದೆ ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕನಿಷ್ಠ 15 ಬಾರಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳ - ಕಡಿಮೆ ಮೂರು.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪತ್ರಿಕಾ ರಾಕಿಂಗ್, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದ ಅದು ಮೊದಲಿಗೆ ತೊಂದರೆಯನ್ನುಂಟು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕ್ಯಾಚಿಂಗ್, ನಾವು ಈ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಸಂಕೀರ್ಣ ನೀಡಬಹುದಾದ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು Abdominals. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಸವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ, ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು. ಪ್ರದರ್ಶನ ಕಂಫರ್ಟ್ ಮಾಡಿದಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ - ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಲಹರಿಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ.

ಹೇಗೆ ಪತ್ರಿಕಾ ಗೆಳತಿ ಮಾಡಲು? ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಒಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ ಅಥವಾ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ತರಬೇತಿ ಮಾತ್ರ ನಿಲುವು, ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಅವರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ tummy ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ, ಆದರೆ ಬಿಗಿತ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಬಲಪಡಿಸಲು. ತರಬೇತಿ ದಿನ, ಇನ್ನಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಲು superfluous ಹೊಂದಿದೆ.

ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಹೋಯಿತು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ಅನುಷ್ಠಾನದಲ್ಲಿ ಕಾನ್ಫಿಡೆನ್ಸ್ ತೃಪ್ತಿ ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಯ ಸುಲಭವಾಗಿ ದೇಹದ ಲೋಡ್ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನೋವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಕೂಗು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ.