ಹೇಗೆ ಆತಂಕ ಎದುರಿಸಲು?

ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮಹಾನ್ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಜನದಟ್ಟಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನೀವೇ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತು ಜನರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಲ್ಲಿ ಈ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು ಆಚರಣೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಬಳಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಒಂದು ಬಿಡಿ

ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ ಆಂತರಿಕ ಬೆಂಬಲ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮಾಡುವುದು. ನೀವು ಕುಳಿತು ವೇಳೆ - ನೀವು ಪ್ರಬಲ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಎಂದು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಕಲ್ಪನೆಯ; - ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಎಲ್ಲಾ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: - ಶೂಗಳು, ಶೂಗಳು - ಕಾಲು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಸಾಕ್ಸ್ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲ್ಮೈ, ಮತ್ತು ಭೂಮಿಯ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಸಂಸ್ಥೆಯ ನಿಲ್ಲುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಸಂವೇದನೆಗಳ ಅವಲೋಕಿಸುವ ದೇಶೀ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ದೂರ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಗೆ ತಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಗಮನ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನ.

ಏಕೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು?

ನೀವು ಒಳಗೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟುಮಾಡಿದ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತಿಳಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಳ ಜಗತ್ತಿನ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲ ಹಠಾತ್ ಫ್ಲಾಷಸ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತನ್ನ ಕೋಪವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು.

ನೀವು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ದೂರ ಮುರಿಯುತ್ತವೆ ಜನರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಘೀಳಿಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಹತ್ತಿರ ಪರಾನುಭೂತಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ತರುವುದು.

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ವಿಧಾನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆತಂಕ ಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಗೆ ಹಾದಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ!