ಹೇಗೆ 1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ನರಗಳು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ: ಕೆಲಸ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಗಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ!

ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನ ಅಕ್ಷರಶಃ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು, ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್, ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು - ಎಲ್ಲಾ ಈ ನರಮಂಡಲ ಉತ್ತಮ ಕೃತ್ಯಗಳು ಆಗಿದೆ. ಕಾರಣಗಳು ನರ ಸಮೂಹ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ದಿನಾಂಕ ಅಥವಾ ದೂರದ ಪ್ರಯಾಣ ನಂತಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಇವೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷ ಅಲ್ಲ - ಘರ್ಷಣೆಗಳು, ಇತರರ ಟೀಕೆಗೆ. ನೀವು ವಿಫಲಗೊಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯ? ನೀವು ಸಾಬೀತು ಸಲಹೆಗಳು, ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಎಷ್ಟು ನರಗಳು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ 1 ನಿಮಿಷ.

ದೃಶ್ಯೀಕರಣ - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧ

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಅಳಲು ಅಥವಾ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹಗರಣ ಹೊಂದಲು ಅಭಿಪ್ರಾಯ? ಇದು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸ್ತಬ್ಧ ಕೋಣೆಗೆ ನಿವೃತ್ತಿ ಸಮಯ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಸುಂದರವಾದ ದೃಶ್ಯಾವಳಿ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಬೆಳಕು ಬಣ್ಣಗಳ ರೀತಿಯ ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸರ್ಫ್ ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಬಿರುಸಿನ ಪರ್ವತ ನದಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ದೂರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಕೊಚ್ಚಿಕೊಂಡುಹೋಗುತ್ತದೆ ಹೇಗೆ ಇಮ್ಯಾಜಿನ್.

ಹೇಗೆ ನಾನು ಧ್ಯಾನ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ 1 ನಿಮಿಷ ನನ್ನ ನರಗಳು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮಾಡಬಹುದು? ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು ವಸ್ತುವೊಂದು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನೋಡಿದ ವೇಳೆ ಅದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ. ಇದು ಏನು ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಆಗಿದೆ? ಇದು ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಿದೆ? ಬಣ್ಣ ಏಕರೂಪತೆಯನ್ನು, ಯಾವುದಾದರೂ ಅಥವಾ ಬಿರುಕುಗಳು ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಗಮನಿಸಿ.

ಹೊರತಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರಸ್ತುತ ನೀವು ಹತ್ತಿರ ಇದು ಕೆಲವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯ, ನೆನಪಿಡುವ ಆರಂಭಗೊಂಡು, ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಮನೆ, ಫೋಟೋ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಆಹ್ಲಾದಕರ trifle, ನಲ್ಲಿ ನೇಣು ಥಿಂಕ್.

ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯದಿಂದ 1 ನಿಮಿಷ ನಿಮ್ಮ ನರಗಳು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ

ಜನಪ್ರಿಯ ಸಲಹೆಗಳು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಒಂದು: ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು 10. ಎಣಿಕೆ ಇದು ನಂಬಲು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಹಾಯ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಖಾತೆಗೆ ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹೊಂದಿದೆ. ಎದೆಯ ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೇವಲ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏರುವ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಅಷ್ಟು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. breaths, ಆಳವಾದ ಕಾಳಜಿ, ಸಮವಸ್ತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತುಲನೆ, 1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ನರಗಳು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ? ಈಗ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹ ಔಟ್ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಇಮ್ಯಾಜಿನ್. ಈಗ ತಯಾರಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಒಂದು ಶಿಳ್ಳೆ ಧ್ವನಿ ಏರ್ ಔಟ್ ತಳ್ಳುವುದು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳ ಖಾಲಿಯಾದವು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು - ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಹೊಂದುವಿರಿ.

ಒಂದು ಮಗು ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಹಾಯ?

ಪ್ರತಿ ಮೂಲ ನವಜಾತ ಬೇಬಿ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಹೇಗೆ ಬೇರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಅಗತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವದ ಹೇಳಲು ಅರಿವಿರದ, ಜರೆಯುತ್ತಾನೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ತಕ್ಷಣ ಮಗುವಿನ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕೂಗು ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ ಹೋಗಿ ಎಂದು ಅರಿವಾದಾಗ, ಕೋಪೋದ್ರೇಕ ಮತ್ತು ಹಗರಣಗಳು ವಯಸ್ಕರು ಕುಶಲ ಸಾಧನವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಹೇಗೆ ಮಗು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮಾಡಬಹುದು? ವ್ಯಾಕುಲತೆ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಕೋಪೋದ್ರೇಕ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರೀಮಿಂಗ್ ಎದುರಿಸಲು ಸುಲಭ ದಾರಿ. ಬೇಬಿ ಜರೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು, ಇದು ಹೋಗಿ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ "ಡೋಂಟ್ ಕ್ರೈ, ಉತ್ತಮ ನೋಟ ..." ಹೇಳಲು, ಜರೆಯುತ್ತಾನೆ ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಲು ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಲು ಏನಾದರೂ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು 10 ವರ್ಷ ಅಥವಾ 14 ವರ್ಷಗಳ ಇಂತಹ, 1 ನಿಮಿಷ ನರಗಳು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ? ನಾವು ಕಾರಣ ಯುಗದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ವಯಸ್ಕರ ನೀಡುವ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಕಂಡುಕೊಂಡ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯ ಮಾಡಿದಾಗ. ಪಾಲಕರು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹಾರ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮಗುವಿಗೆ ವಿವರಿಸಲು, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬದಲಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ಬೈಯುವುದು, ಒಂದು ಮಗ ಅಥವಾ ಮಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.

ವಾಟರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀರು. ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಕ್ಷೋಭೆಗೊಳಗಾದ ಇದ್ದರೆ,, ಸ್ನಾನ ಹೋಗಿ ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೇವದ ನಂತರ ಅವರ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಒದ್ದೆಯಾದ ಕೈ ನಡೆಸಿ. ನೀವು ಕೇವಲ ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವಕಾಶ ಬಾತ್ರೂಮ್ ಭೇಟಿ, ನೀವು ಶವರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತು ನೀವು ಕಲ್ಪನೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀರಿನ ಕಾರಂಜಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವಿದೇಶ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ ತೊಳೆದು ಕೊಳಕು ನೀರಿನ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಡ್ರೈನ್ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಬಳಸಿಕೊಂಡು 1 ನಿಮಿಷ ನಿಮ್ಮ ನರಗಳು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ? ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀವೇ ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕೆ ವೇಳೆ ನೀರಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯ ಒಂದು ಕಪ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ನೀರು ಅಥವಾ ಚಹಾ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸ್ಪೂನ್ ಗಾಜಿನ ಕರಗುತ್ತವೆ. ಈ ಪಾನೀಯ ನಂತರ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಹೊಂದುವಿರಿ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳು

ನೀವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ? ಇಂತಹ ಟವಲ್ ಅಥವಾ ಕಂಬಳಿಯಂಥ ಬಟ್ಟೆ, ಯಾವುದೇ ತುಂಡು ಕೈ ಟೇಕ್. ಸ್ಕ್ವೀಸ್ ಬಟ್ಟೆ ವೇಳೆ, ಇಂಥ ಕ್ರಮವು ಮಾಡಲು ಒಂದು ಕಟ್ಟು ಅದನ್ನು ಟ್ವಿಸ್ಟ್. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಒಣ ಇರಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೆಂದರೆ ಕುಳಿತು ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಪುರುಷರ 10-20 ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾಡಬಹುದು. , ಬದಲಾಗಿ, ತರಂಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಕೆಲವು ಮನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸಲಹೆ.

ಹೇಗೆ, 1 ನಿಮಿಷ ನರಗಳು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ನೀವು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ವೇಳೆ? ಒತ್ತಡ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ - ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಉಗುರು ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್ ಇನ್ನೊಂದು ಒಂದು ಕೈ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿ. ಈ ಸರಳ ಕ್ರಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಮನಸ್ಸಿನ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾನೆ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.