ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಗುಲಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಮೊದಲ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ನಂತೆ ಕಾಣುವಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಲ್ಲದು. ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವಿವೇಚನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪವಾಡ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲವೆಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ವಿಶ್ವದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಳ್ಳಗೆ ಎಂದು. ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬು-ಸುಡುವ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳು ತಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ. ತಿನ್ನುವ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಆಟವನ್ನು ಆಡುವದರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಂತರ ಬಳಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್, ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸದಂತೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕೃತಕ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬೇಕು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸಹಾಯವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ.

ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಆಹಾರದ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಪಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಆಸಕ್ತಿ. ನಾವು ಅವರ ಪರಿಗಣನೆಗೆ ತಿರುಗೋಣ.

ದ್ರವಗಳು

• ನೀರು.
• ಹಸಿರು ಚಹಾ.
• ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು.
• ಕೆಂಪು ವೈನ್.

ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ದ್ರವ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇತರ ಮೂರು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು

ಬೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅಂಗಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು.

• ಸೇಬು.
• ಪಿಯರ್.
• ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ.
• ಕಿತ್ತಳೆ.
• ನಿಂಬೆ.
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.
• ಅನಾನಸ್.
• ಕಿವಿ.
• ಆವಕಾಡೊ.
• ಪಪಾಯ.

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು

ಲಭ್ಯವಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ:

• ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು.
• ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್.
• ಎಲೆಕೋಸು.
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು.
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ.
• ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು.
• ಸೆಲೆರಿ.
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಕೂರ್ಜೆಟ್.
• ಬೀನ್ಸ್.
• ಅಂಜೂರ.
• ಓಟ್ಮೀಲ್.

ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಾಲಿನ ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಅವುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಅದನ್ನು ಸಮೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಭಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ.

• ಕೆಫಿರ್.
• ಇದು ಚಿಮುಕಿಸಿರುವುದು.
• ಮೊಸರು.
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
• ಚೀಸ್.

ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

• ಈರುಳ್ಳಿ.
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ.
• ಕುದುರೆಸಸ್ಯ.
• ಸಾಸಿವೆ.
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.
• ಶುಂಠಿ.

ಸೀಫುಡ್

ಸಮುದ್ರ ನಿವಾಸಿಗಳ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3, ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸುವಿಕೆಯು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮೆಟಾಬಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ:

• ಸೀಗಡಿ.
• ಸ್ಕ್ವಿಡ್.
• ಯಾವುದೇ ಸಮುದ್ರ ಮೀನು.

ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉನ್ನತ ಪಟ್ಟಿ

ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ವಿಶೇಷತೆಗಳಿವೆ, ಬದಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಹಸಿರು ಚಹಾ.
• ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
• ಅನಾನಸ್.
• ಪಪಾಯ.
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.
• ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ.
• ಎಲೆಕೋಸು.
• ಶುಂಠಿ.
• ಕುದುರೆಸಸ್ಯ.
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ, ಏಕೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀರು

ದ್ರವದ ಕೊರತೆ ಇದ್ದಾಗ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ನೀರಿನ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಊತ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನೀರು ಇದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಕಾಫಿಯ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಸಿಹಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ದಿನದಂದು, ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಬೇಕು. ಅಂತಹ ನೀರು ಮಾತ್ರ ಬಾಯಾರಿಕೆ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತದೆ. ಟೀಗಳು, ಕಾಫಿ, ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವರು ಬಹಳ ಮನರಂಜಿಸುವ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ - ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಆದರೆ ಇದು ತಮಾಷೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಅನೇಕ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಬಾಧಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಶಿಫಾರಸ್ಸನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಒಂದು. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಪಾನೀಯವು ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು, ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಉತ್ತಮ ದೊಡ್ಡ ಎಲೆ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ವೆಲ್ಡಿಂಗ್, ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದಲೂ ತುಂಬಿದರೂ, ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪಾನೀಯದ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಒಂದು ದಿನ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಹಾಲಿನ ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಟ್ರಿಯಾಲ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೂಡಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಿದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊಬ್ಬು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳ ವೇಗವಾಗಿ ವಿಘಟನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ? ಮೊಸರು ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಮೊಸರುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಸ್ವತಂತ್ರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಅವರು ದಿನದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಕೆಫೀರ್ okroshka, ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ತುಂಬಲು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ - ಮೊಸರು.

ಅನಾನಸ್

ಅನಾನಸ್ ಆಫ್ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಬಹುಶಃ, ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವ ಕಿಣ್ವ ಬ್ರೊಮೆಲಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣು ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ತಾಜಾ ಅನಾನಸ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತಾಜಾ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ರಸ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾದ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಭೋಜನದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಅನಾನಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಂತರ, ನೀರಿನಿಂದ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಪಾಯ

ಈ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣು ಕಿಣ್ವದ ಪಾಪೈನ್ ವಿಷಯದ ಕಾರಣದಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಜೊತೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಠೇವಣಿಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಒಂದು ಅದ್ಭುತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಪೈನ್ಆಪಲ್ ಕಿಣ್ವಗಳು ಎರಡು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನಾನಸ್ ನಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಊಟದ ಊಟದ ನಂತರ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯಿ ಸಹ ತಾಜಾ ಆಗಿರಬೇಕು. ಇದು ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮೊಸರು ಧರಿಸಿ ಒಂದು ಸೊಗಸಾದ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು .

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು

ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಂಶವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಬಯಸಿದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ.

ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ

ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ, ಬದಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕಾರಣ, ರಾಸ್ಪ್ ಬೆರ್ರೀಸ್ ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುವ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಬೆರ್ರಿ ಒಂದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಸೇವಿಸಿ, ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಡಯಟ್ ಕೇಕ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ತಮ್ಮ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಭಯವಿಲ್ಲದೆ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನಿಂದ ರುಚಿಯಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಎಲೆಕೋಸು

ಬಹುಶಃ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲ ಹುಡುಗಿಯರು ಎಲೆಕೋಸು ತಿನ್ನಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ, ಎದೆ ಬೆಳೆಯುವ ಹಾಗೆ. ಆದರೆ ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸ್ತ್ರೀಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಾಣು ವಿಷಗಳು, ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ರಚನೆಯು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲೆಕೋಸು ಬೆಳ್ಳಿಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಕಡೆಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಬಿಳಿ, ಬಣ್ಣ, ಪೆಕಿಂಗ್, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್, ಸಾವೊಯ್ ಮತ್ತು, ಕೋರ್ಸಿನ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ತರಕಾರಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳು ಸೇರಿವೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಧರಿಸಿರುವ ಸಲಾಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಲೆಕೋಸು ಬೇಯಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ (ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳು), ಆದ್ದರಿಂದ ಅಮೂಲ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕುಸಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಶುಂಠಿ

ಈ ಸುಡುವ ಮಸಾಲೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಸ್ಯದ ಮೂಲ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸೊಂಟದ ಚಹಾವು ಸೊಂಟದ ಚಹಾವಾಗಿದ್ದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕನಸು ಕಾಣುವ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮೂಲದ ತುಂಡನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣದ ಜನರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಶುಂಠಿಯು ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಭೋಜನದ ನಂತರ ಈ ಮಸಾಲೆ ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಭಾರೀ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ. ಸೊಂಟದ ತೆಳ್ಳನೆಯ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದುವಂತೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಷ್ಟು ಸಾಕು.

ಫಕ್

ಈ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸಸ್ಯವು ಈಜಿಪ್ಟಿನವರು ಅಡಿಗೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾರಂಭಿಸಿತು. ಹಾರ್ಸ್ರೈಡಿಶ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸುವುದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೂಲಂಗಿ, ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಡೈಕನ್ಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ.

ಮುಲ್ಲಂಗಿಗಡ್ಡೆಯಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ತಿಂಡಿ, ಗ್ರೇವೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಯ್ಕೆಯು ಬಲವಾದ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಕುದುರೆ ಮೂಲಂಗಿ ಮೂಲದಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ. ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಮುಲ್ಲಂಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ

ಈ ಮಸಾಲೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುದೀರ್ಘ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಥಿರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಮಸಾಲೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ವಾಸನೆಯು ಕೇವಲ ಒಂದು ಜೊತೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಪರಿಣಿತರು, ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಿಗೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ. ಆದರೆ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಹಿಟ್ಟು ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಬೆರ್ರಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಎಲ್ಲರೂ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ಜೀವಿಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೆಟ್ ಕೂಡ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಸಿರು). ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೊಳವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಮೊಸರು, ಸಮುದ್ರ ಮೀನು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಕಂಡುಬರಲಿಲ್ಲ, ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು.