ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಿದೆ dumbbells - ಕ್ರೀಡೆ ಯಶಸ್ಸಿನ ಮನೆಗೆ ಕೀಲಿ

ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಿದೆ dumbbells - ಈ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಒಂದಾಗಿದೆ ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆ. ಶೆಲ್ ತೂಕದ ಸುಲಭವಾಗಿ ನೀವು ತರಬೇತಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ರೀತಿಯ ಆಧರಿಸಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಜೋಡಣೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸದ ಎರಡೂ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

ಹೊರನೋಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಿಕಣಿ ಮಾದರಿಯಲ್ಲೇ ಡಂಬೆಲ್ ಬಾರ್ ಹೋಲುತ್ತದೆ. "ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು" - ಇದು "ಕತ್ತಿನ", ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾದ ವಿಶೇಷ ರಾಡ್, ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು ನಿರಾಸೆ ಇಲ್ಲ ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟ ಟೈಪ್ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ dumbbells ಸ್ಟೇನ್ಲೆಸ್ ಸ್ಟೀಲಿನ ಮಾಡಬೇಕು. ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಒಂದು ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಸಾರುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಡಂಬೆಲ್ «ಟೋರ್ನಿಯೊ» ಮಾದರಿಯಲ್ಲೇ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೊಡ್ಡ ಅನುಕೂಲ ಕಾರಣ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಲಿದೆ dumbbells ಕಂಪೋಸ್ ತೂಕದ ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸಾಧ್ಯತೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಪರಿಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಔಚಿತ್ಯವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಈ ಮುಖ್ಯ.

ರಬ್ಬರ್ ಆವರಿಸಿದ Dumbbells

ರಬ್ಬರ್ ಲೇಪಿತ dumbbells ಸ್ಪ್ಲೈಸರ್ಗಳು ಕ್ರೀಡಾ ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ. dumbbells ಈ ರೀತಿಯ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಸಮಯದ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ರಬ್ಬರ್ಗಳಿಂದ barbells ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕದ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ 0.5 ಅಥವಾ 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ, ಕಡಿಮೆ ನೆಲದ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಸಮಾನ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಒಡೆದ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅವುಗಳ ಕತ್ತಿನ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ರಬ್ಬರ್ಗಳಿಂದ ವಾಸ್ತವಾಂಶದ ಬಲವಾದ ಟೈಪ್ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ರಬ್ಬರ್ ಆವರಿಸಿದ dumbbells ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗ್ರಿಪ್. ಈ ಸ್ಟಾಂಪ್, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ಕ್ಷಣ ಅದೇ ರಬ್ಬರ್ಗಳಿಂದ ಲೇಪನ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ fretboard ಡಂಬೆಲ್ ರಂದು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೇವಲ ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮುಟ್ಟಿ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದಾದ ರಬ್ಬರ್ ಆವರಿಸಿದ dumbbells ಟೈಪ್ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ತಮ್ಮ ವಿಚಿತ್ರ ವಾಸನೆ, ಆಗಿದೆ.

Dumbbells ಕ್ರೋಮ್ ಲೇಪಿತ

ಮಾದರಿಯಲ್ಲೇ ಕ್ರೋಮ್ dumbbells, ಈ ಬಗೆಯ ರಬ್ಬರ್ ಆವರಿಸಿದ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಬಣ್ಣರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕೇವಲ dumbbells ಹಿಂದಿನ ರೂಪ, ಅವರು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಮಟ್ಟದ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅವಕಾಶ. ಈ ವಿವಿಧ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮಾಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಡಂಬೆಲ್ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನೆಲೆಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಇಳಿಮುಖ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಾನ ಹೊಂದಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, calluses ರಚನೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಕೈಗವಸುಗಳು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

dumbbells ಜೊತೆ ವಾಸ್ತವಿಕ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಪ್ ಪಂಪ್ - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಮನುಷ್ಯನ ಕನಸು ಹೊಂದಿದೆ. dumbbells ಟೈಪ್ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಇದು ರಿಯಾಲಿಟಿ ಆಗುತ್ತಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವೆ.

ಭುಜದ ಹುಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ:

• dumbbells ಪ್ರೆಸ್ ಕುಳಿತಿದ್ದ ಅಪ್ - ಕುಳಿತ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳನ್ನು dumbbells ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಕಡೆ dumbbells ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ (ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ) - ನಿಂತ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕಡೆ ಭುಜದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಜೊತೆಗೆ ನೇರ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಕೆಳಗೆ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ ಪಾಮ್.

ಹ್ಯಾಂಡ್:

• ಸುರುಳಿ - ನಿಂತ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬಾಗಿ;
• ಕೈಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆ - ಕುಳಿತ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಏಕೆಂದರೆ ತಲೆಯ ಒಂದು dumbbell ಕೈ ಬಗ್ಗಿರುವುದನ್ನು ನೇರಮಾಡು.

ಮತ್ತೆ ಫಾರ್:

• ಇಳಿಜಾರು ಒತ್ತಡ - ಮತ್ತು ಹಾಗಿರಲಾರದು, ಒಂದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸೊಂಡಿಲಿನಿಂದ ಅಪ್ ಜೊತೆಗೆ ಮೊಣಕೈ ಡಂಬೆಲ್, ಎಳೆಯಿರಿ.

ಸ್ತನ:

• ವೈರಿಂಗ್ - ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡೆ dumbbells ಜೊತೆ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಹರಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೈಯಿಂದ ಆಹಾರ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ.

ಕಾಲುಗಳು:

• ದಾಳಿ - ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ತನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ dumbbells ವಿವಿಧ ಅಡಿ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು squander ನಿಲ್ಲುತ್ತಾಳೆ.

ಈ ಹಾನಿಯಾಗಿರುವ ತನ್ನ ದೇಹದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ dumbbells ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಂಖ್ಯೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಕಾಣಬಹುದು.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಂದು, ನೀವು ವಿಮಾನ ಸ್ಪ್ಲೈಸರ್ಗಳು dumbbells ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತಮ್ಮ ಬೆಲೆ 1000 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇಂತಹ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಜೊತೆಗಾರರು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮ ಹೊಂದಿರುವ, ನೀವು ಜಿಮ್ ಗೆ ಭೇಟಿ ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.