ಜಾಗಿಂಗ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಉಪಯುಕ್ತವಾದುದೇ ಎಂಬುದು

ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ರನ್ನಿಂಗ್ - ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಾರಣ ಈ ದೇಹದ ಸಂಭವಿಸುವ ಒಂದು ಧನಾತ್ಮಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ರೀತಿಯ, ಅಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಋಣಾತ್ಮಕ ವಿದ್ಯಮಾನ.

ಹೃದಯ

ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ರನ್ನಿಂಗ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೃದಯ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ಆವರ್ತನ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೆಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಹಾಗು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೃದಯದ ತೀವ್ರವಾದ ಎರಡರಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಹೊಂದಿದೆ.

ಈ ಕೆಲಸ ತನ್ನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಣೆ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ವತಃ ನಾಳದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಈ ಹೊರೆಯು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತ, ಎದೆಸೆಳೆತ, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ. ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಈ ರೋಗಗಳು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಕಾಲು ಮಿತಿ ನಡೆದು ಅಥವಾ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಲೋಡ್ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದು, ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಎಂದು.

ಇಂತಹ ಉದ್ಯೋಗ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಬಲವಾದ, ಸಕ್ರಿಯ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಕೊಡುಗೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಮಾಣದ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲೇ ಒಂದು ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚಳ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸೊಂಟ, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ರಮೇಣ ಸುಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ದ್ರವ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು - ತೂಕ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣ ಸಂಕೋಚನಗಳು.

ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ರನ್ನಿಂಗ್, ಇದು ಬಳಕೆ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ನಿರ್ವಿವಾದದ ಇದು. ಓಡುವಾಗ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೊಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡ ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇರುವವರು, ಅಗತ್ಯ ವೇಗದ ನಡಿಗೆ ರನ್ ಬದಲಿಗೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಅತ್ಯಂತ ಮಂಡಿಗಳು ಎತ್ತಿದ, ರನ್ ಅಗತ್ಯ ಅಲ್ಲ. ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಓಡುವುದು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕಾರಣ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಪರೀತ ಒತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಾಯದ, ಅಹಿತಕಾರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಕಡಿಮೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ ಶೂಗಳು. ಇದು ಮೃದು ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಏಕೈಕ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಘಾತ ಇರಬೇಕು. ಘನ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ microtrauma ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತರಬೇತಿ ಇಂತಹ ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಬಳಸದಿರಲು ಉತ್ತಮ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಸಹ, ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಂಪಾದಿಸಿದೆ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜಾಗಿಂಗ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನರಮಂಡಲದ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಒಗ್ಗೂಡಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಕಿಗೆ. ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ - ಭರವಸೆ.

ಅನೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಾಗಿಂಗ್ ಸಹಾಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ನಂತರ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಎರಡು ತಾಸುಗಳ ಇರಬೇಕು.

ತರಬೇತಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ ಕಂಡುಬರುವ ಆಯಾಸ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ, ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವೋದ್ವೇಗದ ಪರಿಣಾಮ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತನ್ನತ್ತ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಗೆ.