ಸ್ನಾಯುಗಳ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ - ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ವೈರಿಯನ್ನು?

ಆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ರಲ್ಲಿ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ, ಪರಿಚಿತ ನೋವಿನ ಸುಟ್ಟ ಸಂವೇದನೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ. ಈ ನೋವು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ತರಲು ಮತ್ತು ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬುದರ?

ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಮಧ್ಯವರ್ತಿ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಟನೆಯನ್ನು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು, ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಪರಿವರ್ತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಕೃತ್ತು ಬೈಪಾಸ್, ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವಾಗಿ ಅದರ ಪರಿವರ್ತನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ ಐಯಾನ್ ಹಾಗೂ ಜಲಜನಕ ಐಯಾನ್: ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಂತಿಮ ಅಂಶ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಎಂದು ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನ ಸುಟ್ಟ ಸಂವೇದನೆ ಆಗಿದೆ. ಇದು ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೀಡಿದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳು ಶಕ್ತಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು. ರಿಂದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಬಳಕೆಯ ಇಂಗಾಲಗಳು, ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪಾದನೆ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಯಕೃತ್ತು, ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ ಸೃಷ್ಟಿಗೆ "ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ" ಅಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೀಳುತ್ತಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣ ಕಾಲು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ: ಉಳಿದ "ನಿಧಾನ" ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಂತುಗಳು ಇಂಧನವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯುತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಿದೆಯೆಂದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ ಮಿತಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದನೆ ವೇಗವಾಗಿ ಸೇರಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನರವ್ಯೂಹವು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟ - ಈ ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕಾಗಿದೆ ಒಂದು ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಬಳಲಿಕೆ ಒಂದು ಭಾವನೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆ ಇದೆ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಊಹಿಸಲಾಗದ ಭೀತಿಯಿಂದ ಸಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರಾಣ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಸೆಳೆತ ಎಂಬುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಟ್ಟದ ಉದ್ಯೋಗದ ಮುಕ್ತಾಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಬಿಡಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಒಂದೆರಡು ದಿನ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವನ್ನು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂದು ಏನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ - ಇದು ಯಾವುದೇ ಕೇವಲ ಇಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾರಣ ಬಿಡುವುಗಳು ಇವೆ ಸ್ನಾಯು ತಂತುವಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳು (ಅವರು ಏರಿಕೆ ತೂಕದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು) ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತ. ಮೂರ್ಛೆ ಕಾರಣ ಸ್ನಾಯು ಗ್ರಾಹಿಗಳು ಒತ್ತಡ ಸ್ನಾಯುಗಳ overexcited ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮಾತ್ರ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಸ್ತುವಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸಲುವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಾಟ್ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಅಂಗಮರ್ಧನಗಳು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು. ಆದರೆ ಈ ಕ್ರಮಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವು ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದು. ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು, ಎಂದು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಬದಲಾವಣೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಭಾರೀ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಆದ್ದರಿಂದ ತರಬೇತಿಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ. ತಾಳಿಕೆ ತರಬೇತಿ ಜತೆಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್, ಮಾಹಿತಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ , ಈಜುವುದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಔಟ್ಪುಟ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಲೋಡ್, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹಾಯ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ - ಇದು ನಮ್ಮ ಸಹಾಯಕ ಬದಲಿಗೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಚ್ಚಾ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂಧನ ಅದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ ಹಾಗೂ ಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ, ಇದು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಫೈಬರ್ ಒಂದು ಪ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ. ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಆಯಾಸ ಹಾಗೆ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಇದು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ, ಸಮಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಕಡಿಮೆ ತರಗತಿಯ, ವೆಚ್ಚಗಳ ಮೀಸಲು ತುಂಬಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ.