ಜಾಗಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ

ರನ್ನರ್ಸ್ ಮುಂಜಾನೆ ಕಾಣಬಹುದು, ಮತ್ತು ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ. ಇದು ಬದಲಿಗೆ ವಿಚಿತ್ರ ಉದ್ಯೋಗ ಕಾಣಬಹುದು. ಜಾಗಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ? ಹೌದು ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಬೊಜ್ಜು ಜನರು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಈ ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕೆ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಇಡೀ ದಿನ ದೇಹದ ಚಾರ್ಜ್ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಟೋನ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಓಟಗಾರರಿಗೆ -, ಜನರ ಪೂರ್ಣ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಬದಲಿಗೆ. ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಆದ್ಯತೆ ಒಲವು. ಏಕೆಂದರೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ವಿಲ್ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನ ಹಾಗೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಫಿಕ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ರನ್. ಇಂದು, ಒಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಂಜೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ರನ್ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಜನರು ಇದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಅನುಕೂಲಕರವಾದಾಗ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಕೂಲವಾದ ಸಮಯ ಹುಡುಕಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ದಿನದ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಅನುಭವದ ಆಚರಿಸಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಏನು ಆಶ್ಚರ್ಯ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಒಂದು tracksuit, ಹೆಡ್ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಜಾಗಿಂಗ್ - ಅವರ ಯುವ ಉಳಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಇದು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ನಾಯಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮಾಡಿ. ಪಾರ್ಕ್ ಮನೋಭಾವ ಒಂದು ಗುಂಪು ಸೇರಲು ಅವಕಾಶ ಹೊಂದಿದೆ. ಹತ್ತಿರದ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಸಾಧ್ಯ. ಕೇವಲ ದೈವಿಕ ಅರಣ್ಯ ಜಾಗಿಂಗ್, ಅವರು ಪ್ರಕೃತಿ ಮನುಷ್ಯನ ಮರಳಲು ತೋರುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ನಂತರ ಒಂದು ಅಡ್ಡ ಉಲ್ಲಾಸ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ? ಈ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಆಗಿದೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಜಾಗಿಂಗ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾಲುಗಳ ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಅವರು ಹಾರ್ಡ್ ಹೃದಯದ ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸ. ಹೃದಯ ಪ್ರಬಲ ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪರಿಮಿತಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಯ ಈ ರೀತಿಯ ಎದುರಿಸಲು, ಮತ್ತು ಜಾಡು ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಮಾಡಲು. ಇದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುವ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಯಶಸ್ವಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಮಯ ಕೇವಲ ಇಂತಹ ರನ್ ತೊಡಗಿದ್ದರು. ಈ ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ನಿಭಾಯಿಸಲು. ರನ್ನಿಂಗ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಶಮನ ಮತ್ತು ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ರನ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ willpower. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನೇಕ ಜಾಗಿಂಗ್ ತೆರಳಲಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಕ್ಸ್ ದಿನ ಮತ್ತು ಬೀದಿ ವಾಶ್ ಮೋಡ, ಕೊಳಕು ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೂಟ್ ಇದೆ. ಈ ಜನರು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಪ್ ಹೊರನಡೆದರು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು, ಅದು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಯಾರು ಅಗತ್ಯ. ಹವಾಮಾನ ಮಾಡಬಹುದು , ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಓಟಗಾರರು ಶಿಲುಬೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು. ನೀವು ಕೇವಲ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಧರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿದ್ದೆ ಹೋಗಲು ಅಪೇಕ್ಷಿಸಿದರು ವೇಳೆ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಮೂಲಕ ಜಯಿಸಲು ಹೊಂದಿವೆ.

ಸಮಯ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಜೊತೆಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಜನರು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಏನು ಉಪಯುಕ್ತ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಅವರು ಜಾಗಿಂಗ್ ಇಷ್ಟಗಳು ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಆರಂಭವಾಗುವುದು. ತಕ್ಷಣ ದಾಖಲೆ ಮಾಡಬಾರದು. ತನ್ನ ಮೊದಲ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಗಮನ ಇರಬೇಕು. ಇದು ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಮಾಣವು ಇದು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ. ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಗತಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು. ಇದು ಬೆಚ್ಚಗಿರುವ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ರ ವಸಂತ. ತದನಂತರ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ತರಬೇತಿಯ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಜಿಮ್? ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ - ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯ.