ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಯೋಗಗಳನ್ನು: ಲಸಿಕೆ ಅವಲಂಬಿಸಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾಯಿಗಳನ್ನು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ನಗರದ ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್, ಗೌರವ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಗಸ್ತು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಕೆಲಸ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ. ಇತರೆ ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ನೆರೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಮುಸ್ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ. ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ? ಅವರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ತ್ಯಜಿಸುವುದು, ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು?

ಅತ್ಯಂತ ಘನ ಫಾರ್ ಟ್ರೋಲಿಬಸ್ ಫಾರ್ ಎಳೆತ

ಮೊದಲ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನೀಡಲಾಗಿದೆ: ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ 70-80% ನಾಡಿ ನಿಯತ ತರಗತಿಗಳು ಒತ್ತಡ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೃದಯದ ಸಹಾಯ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಶೀಘ್ರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಇರುತ್ತದೆ ತೀವ್ರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೆಟ್ಟಲು ಹೊರಬಂದು ಬಸ್ ಅದ್ಭುತ. ಲೈಫ್ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಚಿತ್ರ ಭಾವನೆ ಎಂದು - ನೀವು ರನ್, ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನ (ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವದ ಆಧಾರದ) ತ್ಯಜಿಸಲು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ಅಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಂಡಿಲ್ಲ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಅಕ್ಷರಶಃ ಪ್ರೇರಣೆ.

ಮನಸ್ಸಿನ ಮಾತ್ರ ಶಾಂತಿ!

ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತೃಪ್ತಿ ಸುಧಾರಣೆ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಜೊತೆಗೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಣೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಯೋಗಗಳನ್ನು ಎಂಬುದು ಹೃದಯದ ನಿಯಂತ್ರಣ ತೆಳುವಾದ ಆಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ಒತ್ತಡ ನಿಮ್ಮ "ಮೋಟಾರ್" ಆಫ್ ಗಾರ್ಡ್ ಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇದ್ದರೆ ನಿಯಮಿತ ಹಾಡು "ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು" ಅಥವಾ ಪಾರ್ಕ್ ಹತ್ತಿರದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಾಂತ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿ ಪಾತ್ರರಿಗೆ ನೀವು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಷೆ ಹುಡುಕಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಭಾರೀ ವೆಚ್ಚಗಳು

ಪರಿಣಾಮ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟ ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ಹಾರ್ಡ್ ಸಾಕು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಒತ್ತಡ. ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನೆನೆಸು. ಮೂರು ಬಾರಿ ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಬೇತಿ ದೂರದ ಅಂತರವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಹಕ್ಕು ಯಾವುದೇ ಅದ್ಭುತ.

ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ?

ಏರೋಬಿಕ್ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯ ಕಳೆದ ಹೆಚ್ಚು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ವರ್ಗ ಮೊದಲು ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದಾಗ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ "ಬಜೆಟ್" ದೇಹದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ 40 ನಿಮಿಷ ಹಲವು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ "ಸದಸ್ಯರನ್ನು" ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ. ಆದರೆ ಶಾಲೆಯ ನಂತರ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್. ಉದಾಹರಣೆ - ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ನೇರ ಮಾಂಸ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಜೊತೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.

ಕಡಿಮೆ ಹಸಿವಿನ

ಹಸಿವಿನ ಮೇಲೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಣಾಮ - ಎರಡನೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾಲಾವಧಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸಿದ್ದಾರೆ, ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲಿಯೇ ಒಂದು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಗಮನಕ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ (ದೊಡ್ಡದು) ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ (ಚಿಕ್ಕ) ಹಸಿವು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಫಾರ್ - ಆಗಾಗ ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಸಾಧಿಸಿ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವಂತಹುದು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಹಾರದ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೇಲೆ. ಟ್ರೈನಿ ಮಾನವ ಮೆದುಳಿನ ಆಹಾರ ಹಾನಿಕಾರಕ ರೀತಿಯ ಎಂದಿಗೂ ಆಸಕ್ತಿ. ಏಕೆ? ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸರಳ! ಇದು ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಜೈವಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿನಿಮಯ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಕಾರಣ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ದ್ರವದ. "ಔಷಧ" ಆಹಾರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಕಂಪೆನಿಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಫಲವಾದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಜನರಲ್ಲಿ ಆದಾಯ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ: ಈ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಟೀಕೆಗೆ ರನ್ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.