ಹಗ್ಗಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಫಾರ್

ರೋಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಚಂಡ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಈ ಸರಳ ಕ್ಷಿಪಣಿಯಂತೆ ಕೌಶಲ್ಯದ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಚಲನಾ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ. ತರಗತಿಗಳು ನಂತರ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷಮತೆ ಕೆಲಸ ನಮೂದಿಸುವುದನ್ನು ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಅವರ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಬಯಸುವ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಗ್ಗ, ಇದು ಒಂದು ಬೆಲ್ಟ್, ಸ್ಟ್ರಾಪ್ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ಟವಲ್ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ವೇಳೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಈ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳ ನಂಬಲು ಅರ್ಹರಲ್ಲದವರು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯವಹಾರ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ "ಜಿಗಿ ಹಗ್ಗ", ಒಂದು ಸುಂದರ ರಚಿಸಲು , ತೆಳು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕ್ರೀಡಾ ಭೂಪ್ರದೇಶ ನೀಡಿ. ಹಲವಾರು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಗಳಿಲ್ಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಿಂಕೆ ಹಗ್ಗದ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳ ಕಡೆಗೆ! ಯಾವಾಗ ತರಬೇತಿ ಕರುಗಳು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪತ್ರಿಕಾ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಕೈಗಳ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವುಳ್ಳ ಕೆಲಸ ಆಗಲು. ಒಂದು 10-ನಿಮಿಷ ಅಧಿವೇಶನ 1.5 ಕಿಮೀ ಓಟ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನಲ್ಲಿ 3 ಕಿ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ. ಹಗ್ಗಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಾವಿರಾರು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ, ಕೇವಲ ದಿನ 1 ಗಂಟೆಯ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು.

ಹೃದಯ

ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಳಕೆ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮೇಲೆ ಭಾರೀ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಇವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಜಿಗಿತಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಬಗೆಗಳ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಬಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಅದೂ ಕೂಡ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರದೇಶ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ "ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಬಿಡಬೇಕಾಯಿತು."

ಈ ಶೆಲ್ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಬಳಸಲು, ಮೊದಲು ಪಾಠ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಿ ಇಲ್ಲ. ಲೋಡ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಲು ದೇಹದ ಅವಕಾಶ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಹೃದಯ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅನುಮೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಕೀಲುಗಳು, ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಚಟುವಟಿಕೆ ತೀವ್ರ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ತೊಂದರೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ರೋಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಮೊದಲ ನಿಮಿಷದಿಂದ ಬಳಕೆಯ

ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಆಡಿದ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ನೀವು ತರಬೇತಿ ರೀತಿ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಜಂಪ್ ನೀವು ಸಮಯದ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ದಣಿದ ಭಾವನೆ. ಅದಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ (1 ನಿಮಿಷ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ), ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನದ ಒಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಏಕೆ ರಜೆ ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮಾಡಬೇಕು? ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಬಯಸಿದ ಗತಿ "ಎಂದರೆ" ಒಂದು ಪಲ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಾಧಿಸುವ, ನೀವು ನಿರಂತರ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿವುದಷ್ಟೇ ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ!

ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನೀವು ವಿಶೇಷ ಏನೋ ಅಲ್ಲ ಬಿಡುವಿನ ಕ್ರೀಡಾ ಇಂತಹ ರೀತಿಯ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನೆನಪು. ಪ್ರತಿ ಮಗು ಹಗ್ಗದ ಹೊಂದಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಅವರು ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತರು ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಸಂತೋಷ, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ವಿನೋದ ಹೊಂದಿತ್ತು. ಈಗ, ಹಿರಿಯರಾಗಿ, ನಾವು ಹೇಗಾದರೂ ಒಂದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಆಟದ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಹಗ್ಗಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಸಾಬೀತಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪು ಮರೆಯುವಂತಿಲ್ಲ! ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಡಲು ಎಂದಿಗೂ ಬಹಳ ತಡವಾಯಿತು. ಹಗ್ಗ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ತೇರ್ಗಡೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮೊದಲು ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಗಲು, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ನೆರವಾಗಲಿದೆ.