ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್: ಲಾಭ ಅಥವಾ ಹಾನಿ?

ನಮಗೆ ಅನೇಕ ಫಿಗರ್ ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಸ್ಪೋರ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ವಿಚಾರ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿವೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಗೂ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಒಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೋಣೆ ನೆರವಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲಿ, ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಲಾಭ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಎಂದು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಮಸ್ತ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಜೀವನದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಆಯ್ಕೆ.

ಬೈಕಿಂಗ್ , ಸುಂದರ ಸ್ನಾಯು ಖರೀದಿ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ದಾರಿ. ನೀವು ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಸ್ಟೇಷನರಿ ಬೈಕ್ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸವಾರಿ ಹೇಗೆ ಅಥವಾ ಚರ್ವಿತ ಚರ್ವಣ ಕಥೆಯಲ್ಲ ಇದು ಕಾಲ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ವೇಳೆ). ಈ ಸಾಧನವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮೊದಲ ವರ್ಷ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಹೆಲ್ತ್ ಕ್ಲಬ್ನಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಸಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಮನೆ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಬೈಕ್ ಬಳಕೆ ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯ, ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು.

ನಿಯಮದಂತೆ, ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ ಜನರು, ಕ್ರೀಡಾ inverntarya ಈ ರೀತಿಯ ಖರೀದಿ ಅದೇ ಗುರಿ ಮುಂದುವರಿಸುವ - ತೂಕವನ್ನು. ರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ ಬೈಕ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಏನೆಂದು ನೋಡೋಣ. ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇರುವವರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು - ತಕ್ಷಣ ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿ (ಧರಿಸಲು ಅಲ್ಲ) ಅವರನ್ನು ಕೇವಲ ಆಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಆ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಭಾಗಶಃ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಲಾಭ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಫ್ಯಾಟಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಜೊತೆ ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹಲವಾರು ಲಾಭಗಳಿವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈ ಮನೆ ತರಬೇತುದಾರ - ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸೊಂಟ,, ಚಡ್ಡಿ, ಪೃಷ್ಠದ, ಕಾಲುಗಳು ಸವಾರಿ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಖರೀದಿ ಇವೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲಿಯೇ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಆಶ್ಚರ್ಯ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಲುವಾಗಿ ಇದು ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ ಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ಯಾವಾಗ ಒಂದು ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್ ತರಗತಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉಪಶಮನ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ - ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ! ಇವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಾಧಿಸಬಹುದು: ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸ, ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ವಿರುದ್ಧ ಲೈಂಗಿಕ ಪಡೆಯಲು.

ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಖರೀದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದರ ಲಾಭಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ನಲ್ಲಿ ಅದಾಗಿಯೇ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಕೆಲಸ ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಕ್ರತೆಯ ಸರಿಪಡಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್ - ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ವಾತ, ನರಶೂಲೆಯ ಮತ್ತು osteochondrosis ತಡೆ.

ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ರೀತಿಯ ಪರಿಹರಿಸಿದ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತರಗತಿಗಳು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರಸ್ವರೂಪದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ದೇಹದ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೈಕ್ ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್: ಆಯ್ಕೆಯ

ಕ್ರೀಡಾ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ಆಯಸ್ಕಾಂತೀಯ ವಿಧಗಳಿವೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ ಸ್ವತಃ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ರೀತಿಯ ಆಯ್ಕೆ, ಆದರೆ ಇದು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಆಯಸ್ಕಾಂತೀಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್ ದೊಡ್ಡ ಬಾಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯ ಎಂದು. ಇದು ಫ್ಲೈವ್ಹೀಲ್ನಲ್ಲಿಯೂ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಆಯಸ್ಕಾಂತಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೂರವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಲೋಡ್. ಪ್ರೊಸೀಡಿಂಗ್ಸ್ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ಬೈಸಿಕಲ್ ಸಮವಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ನಯವಾದ.

ಯಾಂತ್ರಿಕ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಬೆಲ್ಟ್ ಮತ್ತು ಡ್ರಮ್ ಬ್ರೇಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಬೆಲ್ಟ್ ಲೋಡ್ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಘರ್ಷಣೆ ಚಕ್ರ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಟ್ ಒತ್ತಡ, ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಲೋಡ್ ಶೂ ಕಾರಣ ಫ್ಲೈವ್ಹೀಲ್ನಲ್ಲಿಯೂ ಬ್ರೇಕ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಒತ್ತಿದಾಗ ಪ್ರತಿರೋಧ ಯಾವಾಗ.

ಶೂ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಲ್ಟ್ velotrenazhery ಅಗ್ಗದ, ಆದರೆ ಎರಡನೇ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಬೆಲ್ಟ್ ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿದೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಒಂದು ಮೇಲೆ ಸವಾರಿ, ಕಾಂತೀಯ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಬಳಸಿ ರೇಸಿಂಗ್ ಬೈಕ್.

ಅಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ಜಾಲಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕ ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಗರದಲ್ಲಿ ಇವೆ. ಕಾಂತೀಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಉಪಕರಣ ಖರೀದಿ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ನಂಬಬೇಕೋ: ಸ್ಟೀರಿಂಗ್ ಚಕ್ರ, ಆಸನ, ಪೆಡಲ್, ಫ್ರೇಮ್.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್: ತರಗತಿಗಳು

ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಪಾಠ ಮೊದಲು ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ತರಬೇತಿ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅತ್ಯಂತ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾನೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಣ ಬೇಕು. ಕುಳಿತು ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾಡುವುದು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ, ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಕಿಕ್ ಮಾಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಹರಿಕಾರ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು ದಿನ ಸಾಕು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ತಮ್ಮ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾಡುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯಕ ಎಂದು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ, ವೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ. ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಎಳೆಯುವ ಇಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧಿಸಲು, 2-3 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್ ತೊಡಗಿರಬಹುದು.