ಸುಲಭ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೇಗವಾಗಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ

ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ನೋಡುವ, ನಾವು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಶಾಪ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ "ಸ್ಮಾರ್ಟ್" ಆನುವಂಶಿಕ ಮನೋವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಸಮಯ ಎಲೆಗಳು ಶಾಶ್ವತ ವಿಪರೀತ, ಬ್ಲೇಮ್. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆ ಕೊಬ್ಬು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರತಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ ಫ್ರಿಜ್ ರನ್ ಅರಿಯಬೇಕು.

ಸುಮಾರು ಇಪ್ಪತ್ತು ದಿನಗಳ ಫಿಗರ್ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮರಳಲು ಅನುಮತಿಸುವ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಇಲ್ಲ. ಈ ವಿಧಾನದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಒಂದು ತ್ವರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ: ನಿಯಮಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈಟ್, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪವೇ

ಒಂದು ದಿನ ಆರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ. ತಿಂಡಿ ನಡುವೆ ಅಂತರ 2-2.5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಾರದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೀವು ತೋಳದ ಹಸಿವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರೀಕರಣ ತಪ್ಪಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಚಯಾಪಚಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆ ತೂಕವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಕೊನೆಯಾಗಿ ಆದರೆ: ಕಳೆದುಕೊಂಡ ತೂಕದ ಇನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ತನ್ನ ಶಾರೀರಿಕ ಗೌರವ ನಿರ್ಧರಿಸಲು. ನೀವು ಉಪವಾಸ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಪರಿಮಾಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇದು ತಿನ್ನಲು, ತದನಂತರ, ಸುಮಾರು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಹಾಗೆ ಅಗತ್ಯ. ನಂತರ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕಂಠಪೂರ್ತಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯ? ಶೇಕಡಾ ಇಪ್ಪತ್ತರಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೇವೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತೆ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ದಾರಿ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಮಾಣ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು 20% ಕೆಳಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಇದು ಅರ್ಧ ಆರಂಭಿಕ ಭಾಗವನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ಆಹಾರದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಪ್ ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ನಂತರ ಪರಿಮಾಣ ಇಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚು ಹತ್ತು ಪ್ರತಿಶತ ಸೇರಿಸಿ, ಆದರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ದರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಇದು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಕುಟುಂಬ ಹಬ್ಬದ ಇವೆ ಎಂದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಸಾದ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಬೆಳಕಿನ ಹೆಚ್ಚು ಎಲ್ಲಾ ತಟ್ಟೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಿಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ವಿಧಾನದ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಏನು?

ತೂಕವನ್ನು ಒಂದು ತ್ವರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಗ್ರಾಫ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ವೇಳೆ "ನೆಚ್ಚಿನ ಊಟ" ಎಂಬ ಅರ್ಥ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಏನು ಅಡುಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು, ಸಂತೋಷ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು.

ಯಾವಾಗ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಅಜ್ಞಾತ ಗ್ರೇಡ್ ಅಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಂಡಿಯ ಗ್ರಾಫ್, ತನ್ನ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಮುಖ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ - ಎಲ್ಲಾ ಆನಂದ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅವಕಾಶ, ಆದರೆ ಅಳತೆ ಅನುಸರಿಸಲು.

ಜೊತೆಗೆ, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಮದ್ಯ ನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೊಡುಗೆ ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಒಣ ಕೆಂಪು ವೈನ್. ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ ಆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಒಂದು ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಒಂದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೆಕ್ಸ್ - ಸಹಜವಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಅಂಶಗಳನ್ನು, ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಕೇಜಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಅದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಇತರ ದಿನಗಳು - ಹೊಂದಬಹುದು.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ

1. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಕನಿಷ್ಠ ಶೇಕಡಾವಾರು ಆಯ್ಕೆ.
2. ಅವರು ಸಕ್ಕರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಇರುವುದರಿಂದ, ಸಾಸ್ ಕಾರ್ಖಾನೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇಲ್ಲ ಬರೆಯುವ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಸಿವು ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಆದರೆ ಒಣ ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು - ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ತುಳಸಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಿಶ್ರಣ - ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾದ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ.
4. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಪಕಾಲದ ಶೇಖರಣಾ ಜೀವನ ಮತ್ತು "ಇ" ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು ಡೇಟಾ ಹುಡುಕಿ.
5. ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ, ಮೀನುಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಹೋಗಿ.
6. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ. ಗೌರವ ಅನಿಲ ಇಲ್ಲದೆ ಅರ್ಧ ನೀರಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ.
7. ಲವಣಗಳು ಬಳಕೆ ಮಿತಿ. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ದೇಹ, ದ್ರವ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ ...

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸರಳ ಆಹಾರ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಆಧರಿಸಿದೆ:

ಕಡಲ ಭತ್ತದ ನೂಡಲ್ಸ್

ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಕಡಲ ಒಂದು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಖರೀದಿ. ಟೇಕನ್ polpachki ಅಕ್ಕಿ ನೂಡಲ್ ಅರ್ಧ ಬಲ್ಬ್ಗಳು, ಎರಡು ಕಾಂಡವನ್ನು ಸೆಲರಿ, ಟೊಮೆಟೊ ಎರಡು (ಅವುಗಳನ್ನು ಪೇಸ್ಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಬದಲಿಗೆ), ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್, ಎರಡು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಹಿಳುಕು.

ಒಂದು ಆಳವಾದ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್, ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೃದು ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು. ನಂತರ ಕಡಲ ಲಗತ್ತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೋಮಲ ರವರೆಗೆ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸೇರಿಸಿ ನೀಗಿಸುವ ನಂತರ.

ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಒ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ನಾವು ಸಾಸ್ ಅದನ್ನು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಪವಾಡದ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಕಣಜ ಸೊಂಟದ. ಈ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಯಿಸದೇ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಆ ತಿನಿಸುಗಳ ಒಂದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.