"ಸಿಸ್ಟಂ 60": ವಿಮರ್ಶೆಗಳು. Ekateriny Mirimanovoy ಆಹಾರ - ವ್ಯವಸ್ಥೆ "ಮೈನಸ್ 60"

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ ಎಂದು? 90% ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಏಕೆಂದರೆ, ಏನು ತೂಕ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಟ್ಟೆ ಗಾತ್ರ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ದೃಢಪಡಿಸುವ ಉತ್ತರ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೊಂದಲು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೆಚ್ಚಿನ ಸಜ್ಜು ಸರಿಯಾದ ಬಂದಿದ್ದು ಮಾಡಿದಾಗ ಮಹಿಳೆಯರ ಬಟ್ಟೆ ಅಂಗಡಿ, ಭೇಟಿ ನಂತರ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗೊಂದಲಮಯ, ಮತ್ತು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕನ್ನಡಿ ತಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳು ತೋರಿಸಿದರು.

ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕ್ಯಾನ್

ಕೆಲವು ಕಿಲೊಗ್ರಾಮ್, ಉದ್ದ ದೇಹದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಮೂಲ, ಇದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರದ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇದು ಕಷ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬದಲಾವಣೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ನಂಬಲು. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ - ಒಂದು ಅಂತರ್ಗತ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು, ಮತ್ತು ಇದು, ಅಲ್ಲ ಅದೃಷ್ಟವಷಾತ್ ನನ್ನ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಅಜ್ಜಿ ಅವರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಲ್ಲಿ, "ದೇಹದಲ್ಲಿ" ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಕಣಜ ಸೊಂಟದ. ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟಕರ ದೇಹದ ಸಂವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಕಥೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುರಾವೆ ಈ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಒಂದು ಪುರಾಣ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು, "ವ್ಯವಸ್ಥೆ 60" ಆಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಥರೀನ್ Mirimanova, ಅದರ ಲೇಖಕ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಒಂದೂವರೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅದರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯ ಬರಿದುಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಜೀವನದ ತಮ್ಮ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ತೀವ್ರ ನಿರ್ಬಂಧ ಒಳಗೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅವನ ಯಶಸ್ವಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಅವಳು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಲೇಖಕ ತಂತ್ರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ

ಈಗಾಗಲೇ, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ "ಮೈನಸ್ 60" ತನ್ನ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಕ್ಯಾಥರೀನ್ Mirimanova ನೀಡಬೇಕಿದೆ. ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಲೇಖಕ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾ, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತಜ್ಞ ಅಲ್ಲ. ಅವರು ನಮ್ಮ ಬೆಂಬಲಿಗರು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಹೆಂಗಸಾಗಿದ್ದಳು.

ಅವಳು, ಅನೇಕ ರೀತಿಯ, ಅದೃಷ್ಟ ಅಲ್ಲ - ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಔಟ್ ಬರಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಳಿಸಲಾರದ ಛಾಪನ್ನು. ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಅವರು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಕೊಬ್ಬಿದ ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ, ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನ ಮಾರ್ಗ ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಡಬಲ್ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಬರಲಾರಂಭಿಸಿದರು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಾಪಕಗಳು 120 ಕೆಜಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿತು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ Mirimanova ಪ್ರಪಾತ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ತುರ್ತಾಗಿ ಬೇಕಿದೆಯೇ ಅರಿವಾಯಿತು. ಅವರು ಮತ್ತೊಂದು ನಂತರ ಒಂದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಪಟ್ಟರು ಆರಂಭವಾಗಿ ನಂತರ ಪ್ರಯೋಗಗಳ 18 ತಿಂಗಳ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶ ತಲುಪಿತು - 60 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕೈಬಿಡಲಾಯಿತು. ಅರ್ಧ ಅದರ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು - ಈ, ನಿಶ್ಚಿತ ಆಕ್ಟ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೌದಲ್ಲವೇ? ಇಡೀ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಇದನ್ನು ಈಗ "ವ್ಯವಸ್ಥೆ 60" ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಇದು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸೆಟ್, ಏಕೀಕರಣಗೊಂಡವು ಮಾಡಿದೆ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಅನುಯಾಯಿಗಳು ವಿಧಾನವನ್ನು Mirimanova ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸುಲಭ ಸರಳ ಮತ್ತು, ತನ್ನನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು.

ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ

ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ "ಮೈನಸ್ 60" ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಮೀರಿದ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಯಶಸ್ಸಿನ ರಹಸ್ಯ ಏನು? ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - "ವ್ಯವಸ್ಥೆ 60" ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ವೇಗದ ನಿಯಮಗಳು ಕಠಿಣವಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಮೂಲಾಗ್ರ ನಿಷೇಧಿಸುವ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಕೊರತೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು Mirimanova ಪ್ರಕಾರ, ಎಲ್ಲವೂ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಅವರು ಆಹಾರ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಆಹಾರ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಸಲಹೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಮಾತ್ರ ವಿಷಯ - ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಗ್ರೇಟ್ಫುಲ್ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಸೈಟ್, ಜೊತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಬ್ಲಾಗ್ ಮತ್ತು ಫೋರಮ್ಸ್ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಬಿಟ್ಟು. ಎಲ್ಲಾ, ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ತಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ (ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ) ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು. ರೂಪಾಂತರದ ಸಂತೋಷ ತುಂಬಿದೆ ಪ್ರತಿ ಕೊನೆಯು ಅಂಕಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆ.

ಅನುಯಾಯಿಗಳು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಬರೆಯಲು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು Mirimanova ಒದಗಿಸಿದ ಅದ್ಭುತ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಹಲವರಿಗೆ ಇದು, ಕೇವಲ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಆದರೆ ಒಂದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ಯಾವುದೇ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು

"ಸಿಸ್ಟಂ 60" ಜೀವನ, ಆಹಾರ ಕ್ರಮದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನಿರಾಕರಣೆ ಏಕರೂಪವಾಗಿ ವೈಫಲ್ಯ ಕಾರಣವಾಗುವ ತಿಳಿವಳಿಕೆಯಿಂದ. ಅವನು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಶೂನ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು

"ಸಿಸ್ಟಂ 60" Mirimanova ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬಹಳ ನಿಷ್ಠಾವಂತ. ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಧ್ಯ! ಅನೇಕ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆ ನಂತರ ತೂಕದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ಆಹಾರ ರಹಸ್ಯ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಅಡಗಿದೆ:

• ಸರಿಯಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ: ನಂತರ ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿ ಹಾಗೂ ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಈಗ ಸೂಕ್ತ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ನೀವು ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - "ವ್ಯವಸ್ಥೆ 60" ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಕಡೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಪುನರ್ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಗುರ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಎಂದು ಬಹಳ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ತಿಳಿಯಿರಿ.
• ಊಟಕ್ಕೆ ಸಮಯ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಐಟಂ ವಿಸ್ತೃತ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಆಹಾರ: ಪ್ರವೇಶ ನಿಯಮಗಳನ್ನು

ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಖರವಾಗಿ. "ಸಿಸ್ಟಂ 60" ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ರವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ. ಆದರೆ ಗಡಿಯಾರ ಹೊಡೆದು 12:00 ತಕ್ಷಣ, ಕೆಳಗಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ:

• ಊಟದ ರಿಂದ ಅದು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಗ್ರಿಲ್ಲಿನಲ್ಲಿಟ್ಟು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
• ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ದಿನದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಬಳಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ನೀವು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
• ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಂದುಗೂಡಿಸಿ ಇನ್ನೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಂತಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಅಲಂಕಾರ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಲಾಡ್ ಮೀನು, ಮತ್ತು "ಭಾರೀ" ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ತಿಳಿಹಳದಿ ಫಾರ್ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ.
• ಕೊನೆಯ ಊಟದ ಸಂಜೆ ಆರು ಇರಬೇಕು, ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಬಹಳ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಭೋಜನ ತೆರಳಿ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಬೇಗನೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನಲು, ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಮಾಂಸ, ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು, ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಚೀಸ್, ಮೊಸರು) ಗಂಜಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಟಾಣಿ, ಅಣಬೆಗಳು, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ.

ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳು ಇಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಯಾವುದೇ ಭಯಾನಕ ನಿಷೇಧಿಸುವ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೇಕ್ ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಏನು ತಿನ್ನಲು ಅಲ್ಲ

ಸಹಜವಾಗಿ, Mirimanova ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆದರೆ ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ದಿ ಸಿಹಿ, ಮತ್ತು ಕರಿದು ಸುತ್ತಲೂ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ. ಮತ್ತು ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವೇಳೆ, ಇದು ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಉಚಿತ. ಇದು ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಅಗತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಗಿತ ತರಲು ಅಲ್ಲ.

ಸಲಹೆಗಳು ಅನುಯಾಯಿಗಳು

ಕ್ಯಾಥರೀನ್ Mirimanova ಬರೆದರು ವ್ಯವಸ್ಥೆ "ಮೈನಸ್ 60" ವಿವರ ವಿವರಿಸಿದರು 20 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು (ಬಲ ಆಹಾರ ಮೆನು, ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ).

ವಿಧಾನ: ಲೇಖಕರು ಪಟ್ಟರು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಕಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
2. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯಗಳು ಬಳಸಬಹುದು. ಸಿಹಿ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು, ಅಥವಾ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರತಿಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮದ್ಯ ಒಂದು ವೈನ್ ಆಯ್ಕೆ ಉತ್ತಮ.
3. ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿಗೆ ಉಪಹಾರ ತೃಪ್ತಿ ಇದೆ. "ಮೈನಸ್ 60" ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬಹುತೇಕ ಏನು 12.00 ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತವೆ ಇಲ್ಲ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್: ಒಂದೇ ನಿಷೇಧ ಇಲ್ಲ. ಇದರ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಕಪ್ಪು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯ.
4. ವೈಟ್ ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ತಾ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮಾತ್ರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿರುವ ಮಾಡಬಾರದು.
5. "ಸಿಸ್ಟಂ 60" ಭೋಜನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು 6 ಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ನಂತರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಬೆಳಗ್ಗೆ 2-3 ಗಂಟೆಯ ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 11 ಏಳುವ ಯಾರು, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮಾಡಬಹುದು.
6. ಬೇಕಾದ ಡ್ರಿಂಕ್. "ಸಿಸ್ಟಂ 60" ನೀರಿನ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ವಿಧಿಸುವ ಇಲ್ಲ.
7. ಡಿನ್ನರ್ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಹಿತಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಕ್ರೀಡೆ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಧಾರದ

Mirimanova ತಂತ್ರ ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಆಗಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ದಗಲಕ್ಕೂ ಸತ್ವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವ ಅದರೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ವ್ಯವಹಾರ.

ಕ್ಯಾಥರೀನ್ Mirimanova ಸಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅದರ ಸ್ವಂತ ತಯಾರಿಸಿದರು. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಆತಿಯಾದ ತೂಕ ಜನರಿಗೆ ಬಹಳ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಕಿಕ್ ಸೇರಿವೆ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ "ಕಿಟ್ಟಿ", ದೇಹ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಜಿಗಿತದ ಏರುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಯಿತು ಎಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಇದೆ. ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕನಿಷ್ಠ ಮಾಡುವ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂತೋಷ ಬಹಳಷ್ಟು ತರುವ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಲೇಖಕ "pohudatelnogo" ದಾರಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಫೋಟೋ ಮಾಡಲು ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಪ್ರೇರಣೆ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸುವರು.

ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ

ಇದುವರೆಗೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಕೈಬಿಡಲಾಯಿತು ಯಾರು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ, ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಚರ್ಮದ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಒಂದು ತೆಳು ಆಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಮೇಲ್ಮೈ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶೂನ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದರೂ. ಈಗ 20-30 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯಾರು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ (ಈ ತೂಕ ನೀವು "ವ್ಯವಸ್ಥೆ 60" ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಆಗಿದೆ) ಕಲ್ಪನೆ. ಈ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ನಿರಾಶೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲೇಖಕರ ವಿಧಾನಗಳು ಸ್ಟಾಕ್ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು ಹೊಂದಿವೆ:

• ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಮಸಾಜ್.
• ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈ smoothes ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೆಲದ ಕಾಫಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ಕಡಿಮೆ. ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಧಾರದ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮ ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಯಾವುದೇ ಲೋಷನ್ ಜೊತೆ ಒಂದೇ ಮಮ್ಮಿ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಮಿಶ್ರಣ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೀನ್ಸ್ ಚರ್ಮದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ವೇಗವನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದಾದ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಣ್ಮರೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ.
• ಗಣನೀಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಹುಡುಕುವುದು ಯಾರು, ಅದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಹಳೆಯ ವಯಸ್ಸು ವಿಭಾಗಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬೆಳೆಸುವ ಕೆನೆ ಖರೀದಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಸಿಗುವಂತೆ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ.

ನೈತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಬಲ ಈಟ್ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕಕ್ಕೆ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಮುಖ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಘಟಕ ಆಗಲು. ವಿಧಾನ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಲಿತುಕೊಂಡಿರುವ ಹೇಗೆ ಹಾರ್ಡ್ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಗಾತ್ರವನ್ನು ಬಂದ ಒಂದು ಖರೀದಿಸಲು ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಪೂರ್ಣ ಆಗಿದೆ ಲೇಖಕರು. ಇದು, ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಥವಾ ತನ್ನ ಹೊಸ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಲು ನಂತರ ಯೋಜಿತ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆಫ್, ಮತ್ತು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಯಾಥರೀನ್ Mirimanova ಇಂತಹ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಆಕೆ ತಮ್ಮ ಕರ್ತವ್ಯವನ್ನು ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಲೇಖಕ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ನಲ್ಲಿ ಪುಟವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಕೇವಲ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ನಡೆದ "ವ್ಯವಸ್ಥೆ 60" ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ವಿವರಿಸಲು. ಮೂಲಕ, ಪುಸ್ತಕಗಳು ಪೈಕಿ, ಕಲೆಯ ಕೃತಿಗಳು: "ಘೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ನಾನು," "ಎಡ್ಜ್". ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ವಿಧಾನದ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಹಲವಾರು ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಸಂಗ್ರಹಣೆಗಳು ಬಿಡುಗಡೆ.

"ಸಿಸ್ಟಂ 60" ಕೇವಲ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಲ್ಲ. ಇದು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒಂದು ಕರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ತಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ, ಕ್ಯಾಥರೀನ್ Mirimanova ಕರೆ, ಇಂದು ಆರಂಭಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಗಳಿಕೆ ತೂಕಕ್ಕಾಗಿ ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಅಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಬಯಸದ ದೂರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರೇರಣೆ ಯಾರಿಗೂ ತೊಂದರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹುಡುಕುವುದು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಅದರ ಸಲುವಾಗಿಯೇ ಮಾತ್ರ ಬದಲಾವಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ಬದಲಾವಣೆಯ ಭಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಯಾರು, ಸಮೀಪದಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಬೆಂಬಲ ಅಲ್ಲ, ವಿಧಾನ ಲೇಖಕ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವತಃ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು, ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆನ್ಲೈನ್ ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮತ್ತು ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರು ಎಕಾಟರಿನಾ Mirimanova ಜೊತೆ ಸಂಭಾಷಣೆ ತನ್ನ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಆರಂಭಿಸಿದರು.