ವಿಚ್ಛಿದ್ರ ನಿದ್ದೆ - ಒಂದು ನಿಗೂಢ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ... ವಿಚ್ಛಿದ್ರ ನಿದ್ದೆ: ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಗಾಳಿ ಹಾಗೂ ನೀರು ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಒಂದು ಹಾರ್ಡ್ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ವಿದ್ಯುತ್ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇದ್ದರೆ, ದೇಹದ ದುರ್ಬಲ, ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಯಿತಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ವಿಚ್ಛಿದ್ರ ನಿದ್ದೆ - ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಒಂದು ವಿಧ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಒಂದು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಇಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಇದು ನಡೆಸಲು ಅಗತ್ಯ , ಜೀವನದ ಒಂದು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ವ್ಯವಹಾರ ತುಲನೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಶರೀರ

ಒಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಹೊಸ ದಿನ ಎಲ್ಲಾ ಘಟನೆಗಳು ಗ್ರಹಿಸುವ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲೀಪ್ - ಅಲ್ಲಿ ಬಲವಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರೋಧ ಇಲ್ಲ ಸ್ಥಿತಿ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ.

ಈ ಅವಧಿಯು ಎರಡು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು - REM ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ, ಮತ್ತು ನಂತರದ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳಿವೆ.

ಡ್ರೀಮ್ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಹಂತದ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ

1. ಜಡತ್ವ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದಿನವಿಡೀ ಎಲ್ಲಾ ಘಟನೆಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಿತ್ತು. ಮೆದುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ, ಮಾಹಿತಿ "ಜೀರ್ಣಿಸುವ" ಕೆಲಸ ಇದೆ.
2. , ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಕಡಿಮೆ ನಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ನಿಧಾನಿಸಿ. ಮೆದುಳಿನ ಕ್ರಮೇಣ ಮುಚ್ಚಿದಾಗ, ಆದರೆ ಜಾಗ್ರತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮಾನವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹತ್ತಿರ.
3. ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಹಂತದ.
4. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ. ದೇಹದ ಒಂದು ಉಳಿದ ನೀಡುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತ. ಏಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕಷ್ಟ, ಅಪ್ ಚರ್ಚೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಇರುತ್ತದೆ ಕೂಡ.

ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತೆ, ಮೂರನೇ ಎರಡನೇ ಹಂತ, ಮಾತ್ರ ಬರುತ್ತದೆ ನಂತರ ನಂತರ REM ನಿದ್ರೆಯ ಆರಂಭಿಸಲು, ಅಥವಾ ಇದು ಶೀಘ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಇರುವುದೇ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ - ಉಸಿರಾಟದ ದರವು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ ಬಹಳ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಕನಸು ಕನಸುಗಳ ಐದನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರು ಎದ್ದ ನಂತರ ವಿವರ ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡು ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಮಾನವ ನಿದ್ರೆಯ ಶರೀರ ಆದ್ಯತೆ ಎರಡು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು: 1 - 2 - 3 - 4 - 3 - 2 - 5. ರಾತ್ರಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಐದು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ನಿದ್ರೆ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಆದೇಶ. ಒಂದು ಸೈಕಲ್ ತೊಂಬತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಜನರು ಕನಸು ತನ್ನ ಜೀವನದ ಮೂರನೇ ಕಳೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದು ವಯಸ್ಕ ನಿದ್ರೆ ಇದು ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಸಮಯ - ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳು; ಮಗು ಹದಿನೆಂಟು ಹತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಯಾವುವು?

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಇಂತಹ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ವಿದ್ಯಮಾನ ಎದುರಿಸಿದರು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

1. ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಮನಸ್ಸಿನ.
2. ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ.
3. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ, ಒತ್ತಡ ಜೊತೆಗೂಡಿ.
4. ಮದ್ಯ, ಖಿನ್ನತೆ, ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆ.
5. ಧೂಮಪಾನ.
6. ಸಮಯ ವಲಯಗಳ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆ.
7. ನೈಟ್ ಕೆಲಸ.

ಕೆಳಗಿನಂತೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಪ್ರಕಟಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲಾಗದಿರುವುದು.
• ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಆತಂಕ.
• ಸ್ಲೀಪ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಯಾಂತ್ರಿಕವಾದ ಆಗಿದೆ.
• ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಕಾಣೆಯಾಗಿವೆ.
• ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಧೈರ್ಯ, ಆದರೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಅಲ್ಲ.
• ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ:

1. ಎಚ್ಚರ (ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ) - ನಿದ್ರೆ ಒಟ್ಟು ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ಕೊರತೆ. ಕಾರಣ - ಅನಾರೋಗ್ಯ ಆಯಾಸ, ಔಷಧಿಗಳ ಸ್ವಾಗತ, ನರ ಕಿರಿಕಿರಿ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು.
2. ಅತಿನಿದ್ರೆ (ವಿಚ್ಛಿದ್ರ ನಿದ್ದೆ) - ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮೆದುಳಿನ ಅಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವುದು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ. ವಿಚ್ಛಿದ್ರ ನಿದ್ದೆ ನಿದ್ರೆ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಐದನೇ ಹಂತದ (ವೇಗದ ಹಂತ) ತಕ್ಷಣ ಆರಂಭಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ) ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಂಡುಬಂದಾಗ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಔಟ್ ತಕ್ಷಣ ನಡೆಸುವುದು.
3. Hypersomnolence - ಒಂದು ಹಾರ್ಡ್ ಜಾಗೃತಿಯಿಂದಾಗಿ ನಿರೂಪಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿ. ಮನುಷ್ಯ ಇದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಸ್ವತಃ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಾಣಲಿಲ್ಲ. ಅವರ ಮನಸ್ಸು ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.
4. ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ - ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಗಲಿನ ತೂಕಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂಗೋಪ ಆಗಿದೆ.
5. ಕ್ಲೀಯೆನ್-ಲೆವಿನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ - ಅನೇಕ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಹೆಚ್ಚಿದ, ಹಸಿವು (ಹಸಿವು) ಅವಧಿಗಳನ್ನು ದಾರಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
6. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು - ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಇದು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ, ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಅದು. ಇಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ರೋಗಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ವಿಚ್ಛಿದ್ರ ನಿದ್ದೆ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ

ಈ ಆಸೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ. ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭೇಟಿ. ಕೆಲಸ ಆಯಾಸ - ಕೆಲವು, ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಈ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದು ಇತರರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ತೂಕಡಿಕೆ ವಿಚ್ಛಿದ್ರ ನಿದ್ದೆ ಎಂಬ ರೋಗದ ಆರಂಭವಾಗಿರಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಮ್ಯಾನ್ ಚದುರಿಹೋದ ಆಗುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಿರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ, ಅವರು "ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ" ನಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ಕ್ರಮಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಇಂತಹ ರಾಜ್ಯದ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಸಕಾಲಿಕ ರೋಗ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸೋಂಕು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ.

ರೋಗದ ಕಾರಣಗಳ

ವಿಚ್ಛಿದ್ರ ನಿದ್ದೆ - ಈ ಸಮಯ ಬದಲಾವಣೆ-ಮಾದರಿಯೆಂದು ನಿದ್ರೆ ಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಒಂದು ನಿದ್ರಾಭಂಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಾರಣ ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಣೆ ಮೆದುಳಿನ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಹೀಗಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗದ harbingers - ತಲೆನೋವು, ಅಶಕ್ತತೆ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು, ಭ್ರಮೆ. ಸ್ಲೀಪ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅತಿನಿದ್ರೆ ಮೂರ್ಛೆರೋಗ (ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಹಠಾತ್ ನಷ್ಟ ತಪ್ಪಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ) ಜೊತೆಗೇ ಬರಬಹುದು.

ರೋಗದ ಕಾರಣಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. orexin - ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮೆದುಳಿನ ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತುವಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮಾನಸಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿದ್ರೆ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆಯಿಂದ - ವಿಚ್ಛಿದ್ರ ನಿದ್ದೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿವಿಧ ಮಾಡಬಹುದು "ಬ್ಲ್ಯಾಕೌಟ್."

ಕೆಳಗಿನ ಜನರು ಗಂಡಾಂತರ:

• ತಲೆ ಗಾಯದ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು.
• ಆ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿದೆ.
• ಮಕ್ಕಳು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು.

ಲಕ್ಷಣಗಳು

ರೋಗ ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕಾಲಿಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಇದು ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ:

• ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಾರಣ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತೂಕಡಿಕೆ.
• ಸನ್ ಹದಿನೈದು ಅಥವಾ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ವರೆಗೆ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡ್ಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಗೊಂದಲ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕೊರತೆ.
• ಸ್ಥಿರ ಆಯಾಸ. ಕೆಲಸ ಮಾತುಕತೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಸ್ ನಿದ್ರಿಸಲು.
• ಮಂಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಇದೆ. ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ.
• ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾತಿನ ಕೊರತೆ ಜೊತೆಗೂಡಿ.
• ಹುಟ್ಟು ಭ್ರಮೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ.
• ಒಂದು ಬಹುತೇಕ ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚುವ ಕನಸಿನ ನೋಡಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮರುಕಳಿಸುವ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ.
• ಎಚ್ಚರದ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೂರ್ಛೆರೋಗ ಸ್ವತಃ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
• Hyperhidrosis (ಅತಿಯಾದ ಬೆವರು).
• ಹೃದಯಾತಿಸ್ಪಂದನ (ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು).

ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿಚ್ಛಿದ್ರ ನಿದ್ದೆ ಎಲ್ಲ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ವಿವಿಧ ಪ್ರಕೃತಿ ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಇತರರಿಗೆ ಅಪಾಯ ಆಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾಹನ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣಾ ಯಂತ್ರಗಳಿವೆ ಓಡಿಸುವಾಗ.

ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಾರಣವೆಂದು ನೈಟ್ಮೇರ್ಸ್

ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಭ್ರಮೆ ಎದುರಿಸಿದರು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಆಗಾಗ ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳ ನೋಡಿ. ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಹುಶಃ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ದಿನ (ವಿಚ್ಛಿದ್ರ ನಿದ್ದೆ) ಬೀಳುವ? ಭಯ, ಒಂದು ನಿದ್ರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅನುಭವಗಳನ್ನು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆತಂಕ.

ನೈಟ್ಮೇರ್ಸ್ - ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ಅವರು ಕೇವಲ ಮಲಗುವ ಬಯಕೆ ಉಂಟು, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳು - ಇದು ವಿರುದ್ಧ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮೊದಲ ಹಂತದ! ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಕನಸುಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ರಾತ್ರಿ ಒಂದು ಮನುಷ್ಯ ಪೀಡಿಸಿದ ಭ್ರಮೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗುವುದು ಮಾಡಬೇಕು.

ರೆಮಿಡೀ:

1. ಸೈಕೋಥೆರಪಿ. ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಮನೋವೈದ್ಯ.
2. ಮಲಗುವ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು. ಆಹಾರ ನಿಂದನೆಯ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ನಿದ್ರಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಒತ್ತಡ ನಿಭಾಯಿಸುವ. ಯೋಗ, ದೀರ್ಘ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಸೇರಿದಂತೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ - ಧ್ಯಾನ. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಮೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು, ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಸಿನೆಮಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವೀಕ್ಷಿಸಲು, ಹೆಣಿಗೆ, ಕಸೂತಿ, ಮಣಿ ಪೋಣಿಸುವುದುಎಂದು, ಓದುವ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕಗಳು.
4. ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಪ್ಯಾಯಮಾನವಾದ ಸ್ನಾನ.
5. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ಜನರಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಉಪಯೋಗಿಸುವ ಮಾದಕ ನೀಡಬೇಕು. ಬಹುಶಃ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ನಿದ್ರೆ ನೆಲೆಸಿದೆ. ಈ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಟ್ರಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
6. ನಾವು, ಕೆಫಿನ್, ಮದ್ಯ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
7. ಇದು ಕನಸು ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಕಲಿಯಲು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಎಂದು. ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಚೇತನದ ಭ್ರಮೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಜಯಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು.
8. ಇದು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ಸಂಯೋಜನ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಭ್ರಮೆ ಆಯಾಸ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
9. ಸಂಮೋಹನದ ಅವಧಿಗಳ ಒಂದೆರಡು ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.

ಇದು ಭ್ರಮೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಅವರು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೇಳಲು!

ಇಲ್ನೆಸ್ - ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಫಲಿತಾಂಶ?

ವಿಚ್ಛಿದ್ರ ನಿದ್ದೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮುಖ್ಯ ಇವನ್ನು - ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಮೂರ್ಛೆರೋಗ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಾತ್ರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಮಾಡಿದಾಗ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಯಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ - ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು - ಈ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಹುಭಾಗವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು. ಇದಲ್ಲದೇ, ವಯಸ್ಸಿನ.

ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಾರಣಗಳು ಕೆಳಗಿನ ಸೇರಿವೆ:

• ಅನುಚಿತ ನಿದ್ರೆ ಪರಿಸರ - ಶಬ್ದ, ಹಾಡಿನಲ್ಲಿ, ಅಹಿತಕರ ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ದಿಂಬಿನ, ತಾಪಮಾನ, ಕೀಟಗಳು, ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಪಾಲುದಾರ.
• ಹೊಸ ಅಪರಿಚಿತ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ - ಚಲಿಸುವ, ಪ್ರಯಾಣ, ವಿಮಾನ, ಸಮಯ ವಲಯಗಳ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬದಲಾವಣೆ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರಾತ್ರಿ ಕೆಲಸ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶಿಫ್ಟ್ ವಿಧಾನ - ದೇಹದ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ರಾತ್ರಿ ಒಂದೆರಡು ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಬಯಸಿದಾಗ, ಇದು ಇರುವುದಿಲ್ಲ).
• ನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಜೊತೆಗೂಡಿ ರೋಗಗಳು ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು , ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಕೋಶದ.
• ಡಿಪ್ರೆಶನ್, ಸ್ಟ್ರೆಸ್.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು, ಹಾಗೂ ವಿಚ್ಛಿದ್ರ ನಿದ್ದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಕ್ಷಣ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು, ಒಂದು ಮದ್ಯವ್ಯಸನಿ ಹಾಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ - ಅವರು, ಚದುರಿದ ಮತ್ತು ಪಕ್ವವಾಗಿರುತ್ತವೆ ತನ್ನ ರಾಜ್ಯದ, ಕೆರಳಿಸುವ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಆಗಿದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಏನೂ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಅದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಒಂದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನ, ಅನುಕೂಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವಿಚ್ಛಿದ್ರ ನಿದ್ದೆ ಅಥವಾ ಭ್ರಮೆ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.

soothingly ವರ್ತಿಸುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೇಹಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಗುಡ್.

ಇಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರೆಗಳು ನಿದ್ದೆ ಶಿಫಾರಸು. ಔಷಧಗಳ ಕೊರತೆ - ಅವರಿಗೆ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಜೀವಿಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕ - ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು,.

ಪಾರಂಪರಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೀಕ್ರೆಟ್ಸ್. ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು

• ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಹಾಪ್ ದಿಬ್ಬಗಳು ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ 500 ಮಿಲಿ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ತಳಿ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಕಪ್ ಮೂರು ಬಾರಿ ಊಟ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಲು. ಲೈಟ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭರವಸೆ ಇದೆ.
• ಟಿಂಚರ್ ಪಿಯೋನಿ ಬೇರು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲೇ ಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಮೂರು ಬಾರಿ ಒಂದು ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಆಪ್ಯಾಯಮಾನ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮ ಗಳು motherwort ಹೊಂದಿದೆ. ನಾಲ್ಕು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮೂಲಿಕೆಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಒತ್ತಾಯ ಕಪ್ಪು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ ರಲ್ಲಿ. ಊಟದ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೂರನೇ ಭಾಗವನ್ನು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು.

ರೋಗ ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ರೋಗಗಳು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಪರಿಣಿತರೊಂದಿಗೆ ವಿಚ್ಛಿದ್ರ ನಿದ್ದೆ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿದ್ರಾಭಂಗವಾಗಿದೆ ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆ ಅನೇಕ ಸುಪ್ತತೆ ಮತ್ತು polysomnography ರಂದು - ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ನಂತರ, ಎರಡು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ರೋಗ ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ನಡೆಸಲಾಯಿತು.

Polysomnography - ಗೊರಕೆ, ದೇಹದ ಭಂಗಿ, ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಟೋನ್, ಅಂಗ ಚಲನೆಯ, ಉಸಿರಾಟ ದರ - ರೋಗಿಗಳ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಎಲ್ಲಾ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವ. ಇದು ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಾರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೌಲಭ್ಯ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ somnological ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ (MSLT) polysomnography ನಂತರ ದಿನ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಅನೇಕ ಲೇಟೆನ್ಸಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

MSLT ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದಿನದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಧ್ಯಯನ. ಟೆಸ್ಟ್ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಅಂತರದಲ್ಲಿ 5-6 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಇಂತಹ ಒಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ತಜ್ಞರು ನಿದ್ರಿಸುವ ಪಡೆಯಲು - ವಿಚ್ಛಿದ್ರ ನಿದ್ದೆ ರೋಗಿಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒಂದು ಮಾದರಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಜೊತೆಗೆ ಮಸ್ತಿಷ್ಕಚಿತ್ರಣ ನೇಮಿಸುತ್ತಾರೆ - ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿವಾರಿಸಿ.

ವಿಚ್ಛಿದ್ರ ನಿದ್ದೆ - ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ರೋಗ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ. ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ರೋಗದ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗುರಿ ಇದೆ. ಈ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಔಷಧಗಳು ಕಾರಣವೆನ್ನಬಹುದು. ರೋಗಿಯ ದಿನಚರಿಯ ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ನೀಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಯಿತು.

ಆಫ್ ನಿದ್ರಾರೋಗಗಳಿರುವವರಿಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ವ್ಯಾಯಾಮ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ - ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚನೆ ಮಾಡಿದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಒಂದು ಬಾರಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವರ್ಕ್ - ಮನೆ - ಕೆಲಸ. ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕಡಿಮೆ ಗಮನವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿದರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಗೆ! ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ನಿದ್ರೆ ಲಿಂಕ್ ಇದೆ ರೋಗ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಸರಳ ನಿಯಮಗಳ ಕೆಳಗಿನ (ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಅವುಗಳ ಮೇಲಿನ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ) ಇಂತಹ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ವಿಚ್ಛಿದ್ರ ನಿದ್ದೆ ಮಾಹಿತಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡಬಹುದು.

1. ಇದು ಏಳುವ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಹೋಗಬೇಕು.
2. ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ.
3. ಸಂಜೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
4. ನೀವು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕನಸಿನ ದಿನ ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
5. ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು - ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇನೆ ಯಾರು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು.
6. ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಎಣ್ಣೆಗಳಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಿತವಾದ ಸ್ನಾನ ಆಗಿದೆ.
7. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
8. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ, ನರಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ತಪ್ಪಿಸಿ.
9. ನೀವು ಔಷಧಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟ್ರಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಗಳು ದುರ್ಬಳಕೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
10. ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಔಷಧೀಕೃತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ವಿಚ್ಛಿದ್ರ ನಿದ್ದೆ) - ಈ ಇಂದು ಆಗಿದೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಜನರು, ಕೋಪಗೊಂಡ ಸಿಟ್ಟಾಗಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಜನರು ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಇಲ್ಲದೆ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಇವೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಭಾವನೆ ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ. ಅವರು ನಿಯಮ ಅನ್ವಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಒಂದು ವಿದ್ಯಮಾನ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು.

"ಕನಸು ಇಲ್ಲದೆ ಜೀವನ" ವಿಭಾಗದ ದಾಖಲೆ ಒಂದು ಬೆಲರೂಸಿಯನ್ ಜಾಕೋಬ್ Tsiperovich ಆಯಿತು. ಅವರು ಅವನ ಬಹುಪಾಲು ಅರವತ್ತೆರಡು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೂವತ್ತಾರು ವರ್ಷಗಳ ಮಲಗಿದ ಮಾಡಿಲ್ಲ! ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾವಿನ ಸಮೀಪದ ನಂತರ ಕೇವಲ ನಿದ್ರೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ವಯಸ್ಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಜ್ಞಾನ ಇನ್ನೂ ಈ ನಿಗೂಢ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಿವರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. 20 ವರ್ಷಗಳ ಮಲಗಲಿಲ್ಲ ಯಾರು ಜಾಕೋಬ್ ಉಕ್ರೇನಿಯನ್ Fodor Nesterchuk, ಪೈಪೋಟಿ. ಅವರು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದು ಆಗುವುದೇ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಭಾವನೆ. ನಿದ್ರೆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಲು ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಚೆಸ್ ಆಡುವ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಹೇಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಲೀಪ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ - ಒಂದು ಸಮಂಜಸವಾದ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ರೋಗ. ಒಮ್ಮೆ ಉಳಿದಂತೆ ಹೊರಬರಲು, ನೀವು ದ್ವಿತೀಯ ವಿಚ್ಛಿದ್ರ ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಭರವಸೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಇವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯ ಅವರಂತೆಯೇ ಅಥವಾ ಇತರರು ಗುರಿಯಾಗಬಹುದೆಂದು. ಇದನ್ನು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ನಿದ್ರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆ ನರಳುತ್ತಿರುವ ಜನರ ನಾಟ್ ಸಣ್ಣ ನಿದ್ದೆ ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ರಸ್ತೆ ಮೇಲೆ ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ.

ಕದಡಿದ ನಿದ್ರೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಏನು ವಿಚ್ಛಿದ್ರ ನಿದ್ದೆ, ಹೇಗೆ ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತಿಳಿಯಬೇಕಿದೆ.