ಜೀವನದ ಒಂದು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲು ಹೇಗೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿಯಮಗಳು

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳ, ಖಿನ್ನತೆ ಹಾಗೂ ತಲೆನೋವು ನರಳುವ, ನಾವು ದೇಹದ ನಮಗೆ ಸ್ಫುಟವಾಗಿದೆ ಯಾತನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಲಹೆ ಅನುಭವಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಟರ್ನಿಂಗ್, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಜೀವನದ ಒಂದು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಕೇಳಲು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ಪದದ ಅರ್ಥದ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಲ್ಪನೆ ಇದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಆಧಾರ ನಿಯಮಗಳು ಹೋಗಲು ಸೂಕ್ಷ್ಮಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅರಿತಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಯಮಗಳು ಹೋಲುತ್ತವೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಅವಲೋಕನ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀವನದ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಪದವನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಜೀವನ, ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎಂಬ ಅಂಶಗಳು ಎಂದು ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಸರಳವಾಗಿ, ಇದು ನಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಭಾವನೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ಸತತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುವ ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಮಗಳು, ಆಗಿದೆ. ಬಲ ಮೌಲ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ದಿನಚರಿಯ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಘಟಕ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಜೀವನದ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಭಾಗಗಳು ಇರುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಆಹಾರ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಲು?

ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೂಲ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ. - ನಾವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು. ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಥನೆ ಇದೆ. ನಾವು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡು ಆರಂಭಿಸಬೇಕು. ಜಂಕ್ ಆಹಾರ ಕೈಬಿಟ್ಟು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಧೂಮಪಾನ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸ ಪ್ರಭಾವಿಸುವ, ಹುರಿದ ಹಿಟ್ಟು, ಏನು. ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ನೀವು ದಾರಿ ಆರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಆಧಾರ ನಿಯಮಗಳು ಕಟ್ಟಲಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸುವಂತಿರಬೇಕು. ಈ ಕೇವಲ ಹರ್ಟ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಜೀವಂತಿಕೆ ಬಲಪಡಿಸಲು. ನೀವು ಉಪವಾಸ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ನಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಒಂದು ಆಹಾರ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು, ಬಳಲಿಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳು

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಜೀವನದ ಒಂದು ದಾರಿ - ಘೋಷಣಾ ಆಧಾರವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನ ಅಂಶಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಲೇಬೇಕು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ:

• ವಿಟಮಿನ್ C ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವೈರಸ್ ದೇಹದ ರಕ್ಷಿಸಲು. ಇದು ಚರ್ಮದ ವಾಸ್ತವ್ಯದ ಮುಂದೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಯುವ ಮಾಡುವ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕಂಡುಬರುವ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ.
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್. ಇದು ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಒಂದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಹುಮುಖ, ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಿಂತಲೂ ರಚನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ.
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ. ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ರಚನೆಗೆ ಆಧಾರದ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಈ ಖನಿಜ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾಗೂ ಎಲೆಕೋಸು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• ಕಬ್ಬಿಣ. ಈ ಘಟಕ ಪ್ರಮುಖ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಜೀವಕೋಶದ ಪೂರೈಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಒಂದು ವಸ್ತುವಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿರೋಧಕ ಕ್ರಿಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಐರನ್ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅವರು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳ ಸರಿಯಾದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅಗತ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್. ಮತ್ತೊಂದು ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತು. ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮ, ಮಾಂಸಖಂಡ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗೆ. ಇದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಇತರ ಹೃದಯ ರೋಗಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಇತರ ವಿಷಯಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ, ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಆಹಾರ ನಾರುಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು. ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಜೀವನದ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅಗತ್ಯ ಈ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ನಿಯಮಿತ ಸೇವಿಸುವ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಜನನ ದೋಷಗಳು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ.

ಈ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪಾನೀಯ

ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ನಿಯಮ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ - ದಿನಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು. ಮೂಲಕ, ಬಳಸುವ ದ್ರವ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಅನೇಕ ವೈರಸ್ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ದೇಹಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ. ಅವರು ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವ, ಒಂದು ಪರಿಹಾರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಲೆಮೊನ್ಗ್ರಾಸ್, ಇನ್ನಿತರ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ದೇಹದ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ

ಸರಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಯೋಗ್ಯತೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಪ್ಪಿಸಿ, ಅವರು ಕೇವಲ ಫಿಗರ್ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ದುಗ್ಧನಾಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಇದು ಹೊರಹೋಗುವ ತ್ಯಾಜ್ಯ, ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಉತ್ತೇಜನೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಇಂತಹ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಶೀತಗಳ ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಟೋನ್ ಒಂದು ದಿನ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆ ನೀಡಿದ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಳ ಒದಣಿಸಿಕೊ ಮತ್ತು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಗುಂಪುಗಳು ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪುಶ್-ಅಪ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೃದಯದ ಸ್ನಾಯು, ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಲಪಡಿಸುವ ಹೊಣೆ.

ನಾವು ಆತ್ಮದ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ

ಜೀವನದ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಇತರರಿಗೆ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಆದ್ಯತೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೂರ್ವ ಬೋಧನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ, ತಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ ಉಚಿತ. ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತನ್ನ ನರಮಂಡಲದ ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅಂತಹ ವಿಧಾನಗಳು.

ನಗೆ ನರ ಕುಸಿತಗಳು

ಹೇಗೆ ಜೀವನದ ಒಂದು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲು? ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ: ಸರಳ ಸಲಹೆ ಹೀಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ಪ್ರಮಾಣಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ದೂರವಿರಿಸಿ. ನೆನಪಿಡಿ: ಜೀವನದ ಭಯ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ನಗೆ ಉಳಿಸುವ ಇಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಪ್ರಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಹ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತಾಯಿತು ಇದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಜೊತೆ ದೀಪಗಳು ಎದುರಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಧಾರಣೆ ಹೊಂದಿವೆ. ಆದರೆ ಒತ್ತಡ, ಬದಲಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಋಣಾತ್ಮಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ವೈರಸ್ಗಳು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ದಾಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಾಗಬಹುದು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಶೇಕ್ ನರದ ಬೊಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ, ಮುಂಚಿನ ಪಾತ್ರ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಅಭಾವವಿರುವ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮುರಿಯಲು ಇಲ್ಲ?

ಅನೇಕ ಜನರು ಜೀವನದ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹೇಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ. ಬದಲಿಗೆ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸಾಧ್ಯ ಶಾಶ್ವತ ಆಹಾರ ತ್ಯಜಿಸಿ. ಹತಾಶೆ ಇಲ್ಲ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಮಾಡಬೇಕು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು. ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು. ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಮೂಲ ತತ್ತ್ವಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ:

• ಸ್ಥಿರ ಗಂಟೆಗಳ ಸಣ್ಣ ಅಂತರಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ ಬದಲಿಸುವ.
• ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮಧ್ಯಮ ಆದರೆ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ.
• ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ನಿರಾಕರಣೆಯು.
• ಮೌಲ್ಯಗಳ ಹೊಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರಚನೆ.
• ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಹವ್ಯಾಸ ಹುಡುಕಿ.
• ರಜೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾರ್ಡ್ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ.
• ನಿಮ್ಮ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ.

ಇಡೀ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಸ್ಟರ್ ಕ್ರಮೇಣ, ಹೊಸ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ನೀವು ಕುಸಿತಗಳು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸರಿಸಲು ತಕ್ಷಣ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಯೋಜನೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಕೇವಲ ಇರಬೇಕು. ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಜೈವಿಕ ಲಯ ಮಾನವ, ನೀವು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಬದಲಾಯಿಸಿ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಉಪಯುಕ್ತ ಒಳಗೆ

ಜೀವನದ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವೇ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ? ನಮ್ಮ ಕಾಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಪಾಯಗಳ ಪ್ರತಿ ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಒಂದು ಇಂತಹ ದೋಷಗಳು ಜೀವನದ ಕಡಿಮೆಮಾಡಬಹುದು ತಿಳಿದಿದೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿರುತ್ತದೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಕಡುಬಯಕೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ನಿದ್ರಿಸುವ ಸೇರಿವೆ! ನಾವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ನಲ್ಲಿ ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಪ್ ಕುಳಿತು? ಈ ನಿರ್ಧಾರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಇರಬೇಕು, ಪ್ರತಿ ದಿನ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಲುವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ದೂರ ಅಡ್ಡಾಡು, ನಿದ್ದೆಯಿಂದ ತಲ್ಲೀನರಾಗಿದ್ದಾರೆ ತಲೆ ಅಥವಾ 15-20 ನಿಮಿಷ ಕೊಠಡಿ ಒಡ್ಡು ಮಾಡಲು.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ರಂದು

ಇನ್ನೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಾವು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಒಗ್ಗುವಂತೆ ಇದು - ಕೈತೊಳೆಯುವಿಕೆಯು. ಈ ಸರಳ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಅನೇಕ ವೈರಾಣುಗಳು ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಪರಿಣಾಮ ಬಲಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುವುದು, ಸತತವಾಗಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಕುಶಲ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಒಂದು ಶವರ್, ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೋಗಿ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸೌನಾ ನೋಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಬಿಸಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಆಂತರಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಹಾಗೂ ಬೇಟೆಯನ್ನು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು.