ನಿದ್ರೆ ಬಯಸುವ ಯಾವುದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು: ಎಚ್ಚರದ ಸಲಹೆಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಒಂದು ಎಚ್ಚರದ ಖರ್ಚುಮಾಡಿದ ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನ ಹೋಗಿ. ಯಾರೋ ಶೈಲಿ ಕ್ಲಬ್ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಗೆಳತಿ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯ ಪ್ರಣಯ ಅನುಭವಿಸಿತು ಹೊಂದಿದೆ ಹಾಗೂ ಕೆಲವೊಂದು ಮಗುವಿನ ಕೂಗು ಅಥವಾ ಒಂದು ಹಗರಣದ ನೆರೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮಾಡಿದಾಗ ಬಾರಿ ಇವೆ! ಏನು ಮಾಡುವುದು? ಮಾಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ನಿದ್ರೆ ಬಯಸುವ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸಲಹೆ ಅನುಸರಿಸಿ.

ಸಲಹೆ ಒಂದು

ವರ್ಕ್ - ಇಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ನಿದ್ರೆ ಇಷ್ಟವಿರಲಿಲ್ಲ! ನಾವು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಪಾರ ಮರಣದಂಡನೆಗೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿರತ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಯೋಚಿಸುವುದು ಆರಂಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಎಂದು - ಇದು ಉತ್ತಮ ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು, ಅದು ಇನ್ನೂ ಅವೇಕ್ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಸಲಹೆ ಎರಡು

ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮರುಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ದೇಹದ ಸಂಪೂರಣಗೊಳಿಸುವುದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿರುವ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಂಡೋವನ್ನು ತೆರೆಯಲು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ವಾದ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ.

ಸಲಹೆ ಮೂರು

ಮೊದಲ ಏನು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಪ್ರಶ್ನೆ "ಏನು ಮಾಡಲು ನಿದ್ರೆ ಬಯಸುವ ಹೇಗೆ?" ಯಾವಾಗ. ಅದು ಸರಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಾಜಾ ನೆಲದ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಟೀ, ಅವರು ತೂಕಡಿಕೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಬಯಸಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಗಿಂದಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು, ಜಾಗರೂಕ ಎಂದು.

ಕೌನ್ಸಿಲ್ ನಾಲ್ಕನೇ

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವಹನ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಏನೋ ಜೊತೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ ಎಂದು.

ಸಲಹೆ ಐದು

ಲಭ್ಯತೆ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯ, ಅವುಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮದ್ಯ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಕಡಿಮೆ, ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವೆ ಕೇವಲ ಎದುರಿಸಲಾಗದ ನಿದ್ರೆ ಬಯಕೆ ಈಟ್. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ, ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಇದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ವೇಳೆ.

ಸಲಹೆ ಆರನೇ

ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಬಯಸಿದರೆ? ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಹಾರ ಮಸಾಜ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆರಳುಗಳ ಆಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಂಗಮರ್ದನ ಬೆರಳುಗಳ ಜೀವಂತಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಕಿವಿ, ಹಾಲೆಗಳು ಪ್ರಭಾವ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಮಸಾಜ್ ಶಕ್ತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆ ಏಳನೇ

ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆ ಬಳಸಿ, ಇದು ಆಯಾಸ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗಮನ ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಮೆದುಳು ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಮರದ ಉಪಯುಕ್ತ ರುಚಿಗಳು ಹೆವಿ ಲೋಡ್ ಸುಧಾರಿಸಲು. ತನ್ನ ತಾಜಾತನವನ್ನು ಜೊತೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ಬೋರ್ಡ್ ಎಂಟನೇ

ನೀವು ಬಳಲಿಕೆ ಹೊರಬರಲು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸ ವೇಳೆ, ನಂತರ ನೀವು ನಿಂಬೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. , ತುರಿದ ಸಿಪ್ಪೆ ರಬ್ ಹಣೆ ಮತ್ತು ದೇವಾಲಯಗಳ ಮೇಲೆ ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ರಬ್ ಜೊತೆ ಬಿಗಿಯಾದ. ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ನಿಂಬೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಧೈರ್ಯ ನಿಮಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸಲಹೆಗಳು ಸಹಾಯ ಆಶಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ

ಏನು ಮಾಡುವುದು ನಿದ್ರೆ ಬಯಸುವ ಹೇಗೆ? ಉತ್ತರ ಬಹಳ ಸರಳ: ನೀವು ಕೇವಲ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಸುಳ್ಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಿಂಸಿಸಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಒಂದು ದಿನವೂ ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಣ ಒಡೆಯ ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಆರೋಗ್ಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆ ಬಯಸುವ.