ಎಷ್ಟು ಮಲಗಲಿಲ್ಲ?

ಕನಸಿನ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಸ್ನೇಹದ ಅನುಚಿತವಾದ ಮಾಡಿದರು. ಇದನ್ನು ಉಳಿದ ಒಂದು ಐಷಾರಾಮಿ ಎಂದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ? ಹೌದು ಇದು ಒಮ್ಮೆಗೇ ವಸ್ತುಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪೇ ಒಲವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ - ಶಿಕ್ಷಣ, ಕೆಲಸ, ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಹೀಗೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧಿಸಿದೆ ಕೇವಲ ಯಾರು ಕನಸು ನೀವೇ ಮಿತಿ ಒಂದು ಮಾಡಬಹುದು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇದು ರಾತ್ರಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಕೆಲಸ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಲಭ? ಏನು ರಾತ್ರಿ ಹತ್ತಿರ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ರಾತ್ರಿ ಕ್ಲೋಸರ್ ನಮಗೆ ನಿದ್ದೆ ಬಯಸುವ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಿಂತನೆಯ ವ್ಯಾಪಾರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಎಲ್ಲರೂ ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಗೊತ್ತು? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.

ಎಷ್ಟು ಮಲಗಲಿಲ್ಲ?

ಎಲ್ಲಾ ನಾವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸರಿಯಾಗಿ, ಇತರರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಾರೆ ಒಂದು ಜೀವಿತಾವಧಿ ನಿದ್ರೆ. ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ? ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಒಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಸತತವಾಗಿ ಹಲವು ದಿನಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭವಾಗುವಂತೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಈಸ್ , ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಷ್ಟು ಇದನ್ನು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ತೂಕಡಿಕೆ ತನ್ನ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಅರ್ಥ ಇದು ಸ್ಥಾಪಿತವಾಗಿದೆ ಸ್ಥಾನ, ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ವಯಸ್ಕ ನಿದ್ರೆ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ. ಅವರು ಈ ಬಾರಿ Dospey ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಮರುದಿನ ಅವನು ನಿದ್ದೆಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯ, ಮತ್ತು ಅವರು ಹಿಂದಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅರ್ಥಾತ್, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಲ ರಾತ್ರಿ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸ್ತಬ್ಧ ಗಂಟೆ ಜೊತೆ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು.

ಬಹುಶಃ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪರಿಹಾರ ಕಾಫಿ. ಎಷ್ಟು ಮಲಗಲಿಲ್ಲ? ನೀವೇ ಒಂದು ಬಿಸಿ ಪ್ರಬಲ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯ ಮಾಡಿ - ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಒತ್ತು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ಕೇವಲ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಿಹಿ ಕಾಫಿ ದೀರ್ಘ ಎಲ್ಲಾ ರಾತ್ರಿ, ಅಥವಾ ಮುಂದೆ ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ತೋರದೇ! ಪರಿಣಾಮ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಹೃದಯ ನಿಮಗೆ ಬೇಗನೆ ಮಾಡಿದರು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕಾಫಿ ಈ ಔಷಧ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಎಷ್ಟು ಮಲಗಲಿಲ್ಲ? ನೀವು ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸಿಹಿ ಚಹಾವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅನೇಕ ಕಾಫಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮೂಲಕ, ಸಹ ತುಂಬಾ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಟೀ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಗೊಂದಲ ಇಲ್ಲ.

ಕೆಲವರು ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿ ವಿವಿಧ ಮೇಲೆ ಸ್ಟಾಕಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು. ಅವರು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಸ್ಲೀಪಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ನಾವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಸಂಜೆ ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನ, ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಟೋನ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು.

ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ! ತಿಂದ ನಂತರ, ನಾವು ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ .ಹೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಸಹ ರಕ್ತ ಅವರನ್ನು ಧಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬುದು. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪವರ್ ಕಾರ್ಡ್ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ತಿನ್ನಲು ಹಾಗಿಲ್ಲ. ಸುಲಭ ಏನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಲಘು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು.

ರೋಗದಿಂದ ಕನಸಿನ, ಸ್ಟಾಂಪಿಂಗ್, ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಮಾಡಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಲವಾದ ದಾಳಿ ಇರುತ್ತದೆ , ನೆಲದಿಂದ ಪತ್ರಿಕಾ ಕೆಲವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾಡಲು. ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ - ರಕ್ತ ಚದುರಿಸಲು.

ತಣ್ಣೀರು ಮುಂದುವರಿಕೆ. ಕಣ್ಣುಗಳು ಬಲವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಆ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಕೋಲ್ಡ್ ಶವರ್. ಇದು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ರಾತ್ರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತಪ್ಪು ಏನೂ ಇಲ್ಲ.

ಕೆಲವರು ಮೊಣಕೈ ವರೆಗೆ ಅವರ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು - ವಿಚಿತ್ರ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಅವರು ಕೆಲಸ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕೊಠಡಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಿಗುವುದಲ್ಲದೇ ಎಂದು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ಒಡ್ಡು. ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗಿ ಭಾವಿಸಿರಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಧ್ಯ ರಿಂದ ನೀವು ಬಯಸುವ ಎಂದು.

ಸಲುವಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಹಾಕಲು ಮಾತ್ರ - ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿ ನಂತರ, ನೀವು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹಾಸಿಗೆ ನೇರ ಯಾರಿಗೂ ಮಾಡುವುದು - ಅಳತೆ ಗೊತ್ತು.