ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪತ್ರಿಕಾವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಂದಿದ್ದು, ಟಿ ಶರ್ಟ್, ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳು, ಸ್ನಾನದ ಸೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳಕು, ಪಾರದರ್ಶಕ ಉಡುಪುಗಳಿಗೆ ಇದು ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಫಿಗರ್ ತೆರೆಯುವ ಹೆಚ್ಚು ಉಡುಪು, ಉತ್ತಮವಾದ ಈ ಅಂಕಿ ಇರಬೇಕು - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಂದು ಉಬ್ಬುವ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಬಿ ಕತ್ತೆ ಒಡ್ಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅಪರೂಪ. ಹಿಪ್ ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕಾ ಪ್ರದೇಶ - ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇಸಿಗೆ ಪ್ರಲೋಭಕ ಸುಂದರ tummy ತೆರೆಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಇದು ಪತ್ರಿಕಾ ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮುಂಚಿನ ವಸಂತಕಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವೇಕಯುತ ಬರಹವಿದೆ. ಉಳಿದವು ವೇಗವರ್ಧಿತ ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ರಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಸುದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವು ಬಹಳ ಕಾಲ ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ!

ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಜ, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ.

ಮೊದಲು, ಭಾರವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ನೀಡಬೇಕು. ಮೊದಲ ದಿನದಂದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀವೇ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. 1-2 ವಿಧಾನಗಳನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದ ಒಳಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು 15-20 ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಣ್ಣ ಹೊರೆ ಸಹ ಹಾರ್ಡ್ ನೀಡಲಾಗುವುದು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲ ದಿನದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೋವುಂಟುಮಾಡುವುದನ್ನು ಸಹ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ಇಡೀ ವಾರದವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ರಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಇದು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. 1-2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಮರು-ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಬಂದು, ಆದರೆ ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕ್ರೀಡೆಯೊಳಗೆ ಬಂದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ನಿರಂತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ಆದರೆ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮದ ನಂತರ, ಎರಡನೇ ಗಾಳಿ ತೆರೆಯಬಹುದು.

ಅಪೇಕ್ಷಿತ ರೂಪಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಪತ್ರಿಕಾ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ? ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿ ಶಿಸ್ತಿನ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದು, ನಂತರ ಎರಡು, ಮೂರು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಿನಗಳು - ತರಬೇತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೆಸ್ ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರಾಕ್ ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು ವಾರಗಳ ವಿರಾಮವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ಪತ್ರಿಕಾ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ: ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ. ಕಾಯಿಲೆಯ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತವಾಗಿದ್ದರೂ, ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ - ದೇಹದ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತರಗತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸುದೀರ್ಘವಾದ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಭೇಟಿ ನೀಡುವವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು - ಪ್ರಾಯಶಃ, ಅವರು ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಸಣ್ಣ ಹೊರೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ (ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ನಡೆಸಿದಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲೂ ಇದು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಟ ಹೊರೆಗೆ ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳ ನಂತರ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಪತ್ರಿಕಾವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ - ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹೊರೆ ತುಂಬಾ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಪಾತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾಸಿಕ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹುಡುಗಿಯರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ? ಇಲ್ಲಿ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹ ಕಷ್ಟ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ - ಹೊಟ್ಟೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ನಿರ್ಣಾಯಕ ದಿನಗಳು ಸೇರಿವೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಭೌತಿಕ ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದುದಾದರೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಕುರುಹುಗಳು ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರಬೇಕು, ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪಾಠಗಳಿಂದ ಬರುವ ಹಾನಿ ಅವರು ತರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವು ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.