ಮಾರಿಯಾ Korpan: Bodyflex. ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು?

ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸುಳ್ಳು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಕಲ್ಪನೆ ಹೊಸ ಅವಕಾಶ ತೋರುತ್ತದೆ. ಏಕೆ ಅನೇಕ ಹಾರ್ಡ್ ಮೊನೊ-ಆಹಾರ, ತತ್ಕ್ಷಣದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಭರವಸೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಪೂರೈಕೆ ವಾಯು ಮತ್ತು ಸೌರ ಶಕ್ತಿಯ ಸಹ ಅನುಯಾಯಿಗಳಿದ್ದಾರೆ. ಇತರ ವಿಶೇಷ ಮಾರಿಯಾ Korpan ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ. ಫ್ಯಾಷನ್ ಕರೆತರಲಾಯಿತು Bodyflex ಅವಳು. ಕೆಲವೇ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ವತಂತ್ರ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಆಯಿತು, ಮತ್ತು ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಗಳಿಸಿತು. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಡಸ್? ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಮಾಹಿತಿ ಕೇಳಿ.

ಟೆಕ್ನಿಕ್ - ಒಂದು ಕನಸಿನ

ಇದು ಉಸಿರಾಡಲು ಬಲ ತೋರುತ್ತದೆ - ಇದು ಸರಳ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ವೇಳೆ, ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ಲೆವೆನ್ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತೋರುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಮಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇದೆ. ಮತ್ತು ಮೇರಿ Korpan Bodyflex ವಿಧಾನಗಳನ್ನು Grir Chaylders ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸ್ವತಃ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟದ Bodyflex ಐದು ಹಂತದ ಪರಿವರ್ತಿತ uddiyana ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಆಗಿದೆ.

ಹಠಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಈ ರೀತಿಯ ಎರಡು ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಹಾಗೂ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮಸಾಜ್ ಮೂಲಕ ಕೊಬ್ಬು ಪದರದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ರಕ್ತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದೊಡನೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಅದರ ಆಧಾರ ನಿಯಮಗಳು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಇರಲಿಲ್ಲ ಮರೀನಾ Korpan Bodyflex, ಅತ್ಯಂತ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಯಿತು.

ಬೇಸ್ ಆಂತರಿಕಗೊಳಿಸಲು

ಹೇಗೆ ಮೇರಿ Korpan Bodyflex ತೆರೆಯಿತು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ? ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ, ತನ್ನ ಫಿಗರ್ ಶಿಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದು, ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಆಸಕ್ತಿ ಆಗಿತ್ತು. ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮೇರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದುಂಡುಮುಖದ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಆಹಾರ ಸೇರಿದಂತೆ ದೀರ್ಘ ತ್ರಾಸದಾಯಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬಂದಿದೆ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅನೇಕ ಗಂಟೆಗಳ. ಯೋಗ, ಕೆಲವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ಅವಳು ಬರಬೇಕಾಗಿದೆ ಹಾಗೂ ನಂತರ ತನ್ನ ಕರೆ ಕಂಡು ಆಗಿತ್ತು.

Bodyflex ನಿಕಟ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಯೋಗ. ಇದರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕೆಲವೊಂದು ಮೂಲಭೂತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ - ಮೂಲ ಬಂಧ, ಅಥವಾ ರೂಟ್ ಲಾಕ್ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಾಧಾರದಲ್ಲಿ, ಗುದದ ಮತ್ತು ಯೋನಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಈ ಹಿಂಪಡೆಯಬೇಕು. ಮೂಲಕ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ಅವಶ್ಯವೇ. "ಮೂಲ ಲಾಕ್" ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು.

ಎರಡನೇ ಮೂಲ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ - ಒಂದು uddiyana ಬಂಧ, ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಲಾಕ್. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೀವು ಹೊಕ್ಕುಳ ಒಂದು ಟೆನಿಸ್ ಚೆಂಡಿನ ಒತ್ತುವುದನ್ನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎಂದು ಭಾವನೆ ಜೊತೆ ಆಕರ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. Uddiyana ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಜಠರ, ಕರಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಬಾಗಿಸಿ. ಇದನ್ನು, ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಜೀವಿಗಳ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, dzhalanhara ಬಂಧ - ಗಂಟಲು ಅದನ್ನು ಲಾಕ್. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಅಂಗುಳಿನ ನಾಲಿಗೆಯ ಮೂಲ ಎಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನುಂಗಲು ಎದೆಗೆ ಗಲ್ಲದ ಪುಲ್ ಬಯಸುವ ಏನು, ನೀವು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಶ್ವಾಸನಾಳದ್ವಾರ ಮುಚ್ಚಿದ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರಬೇಕು. ಈ ಲಾಕಿಂಗ್ ಧ್ವನಿ ತಂತುಗಳನ್ನು, ಅಂಗಮರ್ಧನಗಳು shchitovidku ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಇಡುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು Bodyflex ಆಯ್ಕೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮಾರಿಯಾ Korpan ಬಹಳ, ಸಣ್ಣ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಲ್ದಾಣ ತೆಗೆಸಿದ ಫಾರ್, ಪಾದಗಳು ಭುಜದ ಅಗಲ ಅಂತರದಲ್ಲಿ, ಮಂಡಿಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡಿತು. ಪೂರ್ಣ ಹೆಗಲ ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು. ಕೇಕ್ ತಣ್ಣಗಾದಂತೆ ಅಥವಾ ಹಾಟ್ ಸೂಪ್ ಮೇಲೆ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಔಟ್ ಹೊಡೆತಗಳ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಲಿಪ್ಸ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಪುಲ್ ಮತ್ತು ಹುರುಪಿನ breaths, ಮಾಡಲು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದರದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮಾಹಿತಿ ಬೆಲ್ಲಿ ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ತುದಿಯ ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ಗದ್ದಲದ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮೂಗಿನ ನಂತರ. ವಿಮಾನ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಿಕ್ಕಿತು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಈ ಚಳುವಳಿ Korpan ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ಒತ್ತಡ ತೆಗೆಯಲು ಸಂಜೀವಿನಿಯಲ್ಲ "ಬಾರದೆ ಮುಳುಗುತ್ತಿದ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪರಿಣಾಮ" ಕರೆಗಳು.

ನಂತರ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ "ತೊಡೆಸಂದು" ಮಾಡಲು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚೀಲಗಳು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಹೊರಗೆ ತಳ್ಳಲು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಉಸಿರಾಟದ ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಬೀಗಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ರಲ್ಲಿ, ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಬೀಗಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬೆಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ಗಲ್ಲದ ಮೇಲೆತ್ತಿ ಶ್ವಾಸನಾಳದ್ವಾರ ತೆರೆಯುವ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಅವಕಾಶ.

ನಾನು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳಬಹುದು?

ಸಹನೆ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಂಯಮ ಮಾರಿಯಾ Korpan ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. Bodyflex (3 ಮುಖ್ಯ ಪಾಠ) - ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಸಾಗಿಸುವ ಇದು ಬೇಸ್,. ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾನೆ ಸಹ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬರುವ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರದರ್ಶನ ಬೀಗಗಳ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನೀವು ವಿದ್ಯುತ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಗತ್ಯ.

Korpan ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಶಿಫಾರಸು, ಆದರೆ ಒಂದು ಟೀ ಚಮಚ ಸಹಾಯದಿಂದ ತಿನ್ನಲು. ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಆಹಾರ ಯೋಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ದೈವದತ್ತ

ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಮೇರಿ Korpan ಆಗಿದೆ. ದೇಹ ಬಾಗಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಂತರ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಇಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಾನು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತಾಲೀಮು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ ನೀಡಬೇಕು? ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ, ಇಂತಹ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ Oksisayz ವಿಧಾನದಿಂದ ಅಭ್ಯಸಿಸಬಹುದು ಕಾರಣ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಳಂಬ ಒಳಗೊಳ್ಳದ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡ ಇಲ್ಲದೆ ಬೆಳಕಿನ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಬಾಧಕಗಳ ಇವೆ

ಕೇವಲ ಹೊಗಳಿಕೆಯ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಮಾರಿಯಾ Korpan ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. Bodyflex ತಟಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಗಮನ ಪಾವತಿ ನಿದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ. ಒತ್ತಡದ ಅಪಘಾತಗಳು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಅಪಾಯವನ್ನು ಜನರು ದೃಷ್ಟಿಹೀನ. ಅಲ್ಲದೆ, ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಂಡವಾಯು ಹೊಂದಿರುವ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು, ದೃಶ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದೋಷಗಳು, ಎದೆಯ ಗಾಯ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೂರವಿರಬೇಕು. ವೇಳೆ ತಲೆನೋವು ಆಡಿದ ನಂತರ, ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು, ನೀವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೂಲಕ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕ ಯಾಕೆಂದರೆ ಈ ಸಹಜ. ಈ ಮೂಲಕ ನೀವು ತರಬೇತಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಒಂದು ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಡೆಯಬಹುದು.