ಬೈಕಿಂಗ್: ಲಾಭ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ

ಕ್ರೀಡೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರಾಜ್ಯದ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಒತ್ತಡ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅತಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಪ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿವಾರಿಸಲು ಫಿಗರ್ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕ ಮಾಡಲು. ಆದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಹೊರೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಈ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಲಾಭ ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಇದು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸೈಕಲ್ ವಿಶಿಷ್ಟ ಉಪಯುಕ್ತ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಅಗತ್ಯ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಬೈಕಿಂಗ್ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?

ಬಲ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಬೈಕ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ - ಸುಮಾರು ಸಮಾನವಾದ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕಾರಣ - ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕೀ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ನೋಟವನ್ನು. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಹಾಗೂ ಹಳ್ಳಿಗಾಡಿನ ಸವಾರಿ, ಇದು ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವೇಗವರ್ಧಿತ ತೆರವು ಕೊಡುಗೆ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಪ್ರಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಅಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲ ಆಧುನಿಕ ಜಿಮ್, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ದ್ವಿಚಕ್ರ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ?

ತಜ್ಞರು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಸಿರೆಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತವನ್ನು ಸವಾರಿ ಅಡಿ ನಿರಂತರ ಚಲನೆಯ ಸ್ಥಗಿತವಾಗು ಮತ್ತು ರೂಪ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿಸುವ ಅವಕಾಶ ಬದಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಹಾಗೆಯೇ, ಎಂದು ವಿವರಿಸುವ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ.

ಅಲ್ಲದೆ, ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧೂಳಿನ ಪಟ್ಟಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನವು ಉಸಿರಾಡಿದಾಗ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ, ರೀತಿಯಾಗಿ ಶೀಘ್ರವೇ ತೆರವುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಕೆಲಸ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ , ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ತರಬೇತಿ ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಶಮನ. ಬೋಲೆ ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೂರದಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ಸೈಕಲ್ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತಡೆಯುವ, ಕಣ್ಣಿನ ರೈಲುಗಳು.

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳ

ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕೇವಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಹೊಂದಿವೆ. ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣಗಳನ್ನು ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ತಪ್ಪು ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬೈಸಿಕಲ್ ಆಗಿದೆ. ಮಜಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದೇಹದ ತೂಕದ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಲೋಡ್ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದು ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಕಮಾನು, ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ. ಆ ಅಪಧಮನಿಯ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೂಲಕ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಘನ ಮತ್ತು ಪೀನ ಆಸನ ಸೀಸ, ಮೂಲಕ ದೇಹದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಹಾಳಾದ ಸಂಕುಚಿತ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿವೆ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ನಿಕಟ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ kinked ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ನರ ತುದಿಗಳಿಂದ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಥಿರ ಹಿಸುಕಿ ಈ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಲೈಂಗಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ನಿಕಟ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ.

ಇದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಆವರ್ತಕ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ.

ಬೈಸಿಕಲ್ ಜೊತೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಖಾಲಿಯಾದ ಆಹಾರ ಇಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಡಂಪ್ ಸಹಾಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಹಳ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಸ್ನಾಯು ಬೈಸಿಕಲ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ spooled ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸವಾರಿ, ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಆದರ್ಶ ಹತ್ತಿರ ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿತು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬರೆಯುವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ: ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಖರ್ಚು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು? ಸುಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು, ಸವಾರಿಯ ದೇಹದ ತೂಕ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಕಷ್ಟ.

ಕಡಿಮೆ ವೇಗದಲ್ಲಿ 50 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿ (ಕಡಿಮೆ 15 ಕಿಮೀ / h) ಸುಮಾರು 150-240 ಕ್ಯಾಲೊರಿ .20 ಕಿಮೀ / ಗಂ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹೋದ - 250 350 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು 25 ಕಿ.ಮೀ. ದೂರದವರೆಗೂ ಸವಾರಿ / ಗಂಟೆ 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ . ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತುಳಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ.

ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು?

ತಮ್ಮ ರಜಾ ಯೋಜನೆ ಯಾವಾಗ, ಅನೇಕ ಕೇಳುತ್ತಿವೆ: ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬೈಕ್? ನೀವು ನಡೆಯಲು ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬೈಕು ಆಯ್ಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಈ ಅರಣ್ಯ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಕ್ ಪ್ರದೇಶದ ಮೂಲಕ ದೇಶದ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಮಾಪನ ಕುಟುಂಬದ ಬೈಕಿಂಗ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಯಾರಾದರೂ ಪರ್ವತಗಳು ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ದ್ವಿಚಕ್ರದ ವಾಹನಗಳು ಪಡೆಯಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಯಾರು, ಆದರೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಸವಾರಿ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಎಂದು ಯಾರು ಬಗ್ಗೆ? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೈಸಿಕಲ್ ಬಾಡಿಗೆ ಸೇವೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಬೇಸಿಗೆ ಬಾಡಿಗೆ ದಯೆಯಿಂದ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸಾರಿಗೆ ನೀಡಿದ ಪಾರ್ಕ್, ಅತ್ಯಂತ ಮುಕ್ತ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸೌಂದರ್ಯ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಒಂದು ಬೈಕು ಆಯ್ಕೆ?

ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಾದರಿ ಹೇಗೆ, ಒಂದು ಬೈಕು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಆಯ್ಕೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ದ್ವಿಚಕ್ರದ "ಸ್ನೇಹಿತ" ಸವಾರಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು.

ಇದು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸಣ್ಣ ಅಥವಾ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಒಂದು ಬೈಸಿಕಲ್ ಆಯ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ರೇಮ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ "ಬ್ಲೋ" ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಅಗತ್ಯ 185 cm ಕ್ಕಿಂತ ಎತ್ತರವು ಸುಮಾರು 54 ಸೆಂ ಒಂದು ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಗಾತ್ರದ ಜೊತೆಗಿನ ಒಂದು ಬೈಸಿಕಲ್ ಸರಾಸರಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಆಯ್ಕೆ ವೇಳೆ. (170-180 ಸೆಂ) 48 ಸೆಂ ಚೌಕಟ್ಟು ಎತ್ತರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬಲ ಬೈಕು ಆಯ್ಕೆ, ಇದು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಬಳಸಿ ಉತ್ತಮ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಆಯ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ಪಾವತಿ: ಇದು ತುಂಬಾ ಜಟಿಲ ಹಾಗೂ ಪೀನ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ 80 ಕೆಜಿ ಲೋಡ್ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಕಾರ್ಬಾಕ್ಸಿಲಿಕ್ ಫ್ರೇಮ್ 90 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಅಥವಾ ಉನ್ನತ ಶಕ್ತಿ ಉಕ್ಕಿನ ಮಾದರಿ ಪಡೆಯಲು ಮಾಡಬೇಕು ಜನರಿಗೆ.

ಏನು ನಗರದ ಬೈಕ್ ಇರಬೇಕು?

ನಗರದ ಚಾಲನೆ ಬೈಕ್ ವಿವಿಧ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಅಗಲವಾದ ಸೀಟು ಚಾಲನೆ ತಕ್ಕಮಟ್ಟಿಗೆ ನೆಮ್ಮದಿಯಿಂದ ಇರಬೇಕು.

ದಿನನಿತ್ಯದ ಬಳಕೆಗೆ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಲು ಸುಲಭ ಹಗುರ ದ್ವಿಚಕ್ರ ಆಯ್ಕೆ ಉತ್ತಮ.

ಬಹಳ ದುಬಾರಿ ಬೈಕು ಅಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಯ ಗೋಡೆಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಬಿಟ್ಟು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ ವಾಹನದ ಸುರಕ್ಷತೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಖರೀದಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಅವಕಾಶ ವಿವಿಧ ಬುಟ್ಟಿಗಳು, ಚರಣಿಗೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಣ್ಣ ಐಟಂಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ ನಗರದ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಚಳುವಳಿಯ ಸರಾಗವಾಗಿ, ಫಾರ್ ಬೈಕು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಖರೀದಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಕೈ ಇರಿಸಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ನಗರ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಅವರ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ತಡೆಯುವ ವಿಶೇಷ ರಕ್ಷಣೆ ಹೊಂದಿದ ಮಾಡಬೇಕು.

ತೇವ ಮತ್ತು ಮಡ್ಡಿ ಹವಾಮಾನದಿಂದಾಗಿ ಸವಾರಿ ಡಿಸ್ಕ್ ಬ್ರೇಕ್ ಬೈಕುಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಗರಗಳು ಒಂದು ಮಾದರಿಯು ಮುಂದೆ ಶಾಕ್ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ ಅಳವಡಿಸಿರಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸೈಕಲ್ ಉಡುಪು

ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ರೈಡ್ ಮೂಲಕ ಯಾವುದೇ ಅಷ್ಟಾಗಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಒಂದು ಬೈಸಿಕಲ್ ಖರೀದಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಹೇಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೈಕಲ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಡೆತಡೆ ಮಾಡಬಾರದು.

ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬೇಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೈಕಲ್ ಬಳಸಿ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಬಟ್ಟೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚಳಿಗಾಲ ಚಾಲನೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಬಂದ ನಿರೋಧಕ ಪದರ ಮತ್ತು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ಲೈಕ್ರಾ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಸರಿಹೊಂದದ "ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು."

- ಅವರು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಎಂದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್, ಶೂಗಳು, ಬೂಟ್: ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಶೂಗಳ ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ ಅಡಿ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು, ಹತ್ತಿ ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇದು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮೂಲ ಉಡುಪು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷ ಒಳ (ಪ್ಯಾಂಟ್ ಮತ್ತು ಜಾಕೆಟ್), ಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಘನೀಕರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸ್ಯೂಡ್ ಹಸ್ತದಿಂದ ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡಾ ಕೈಗವಸುಗಳು ಬಳಸಿ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಡುಪು ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾದ ನಡೆದು ನಂತರ ಒಂದು ಸರಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟಿ ಶರ್ಟ್ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಬೈಸಿಕಲ್ ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಕನ್ನಡಕಗಳು.

ಅಲ್ಲಿ ಸೈಕಲ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಬಯಸುವಿರಾ?

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ರೀಡೆಗೆ ತನ್ನದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ತರಗತಿಗಳು ಸೈಕಲ್ ನೇರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇವೆ:

• ಕೀಲುಗಳ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು;
• ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
• ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು;
• ರೋಗ ಬೆನ್ನೆಲುಬು;
• ಹೃದಯ ರೋಗದ;
• ರಕ್ತ ನಾಳಗಳ ತೊಂದರೆಯಿಂದ;
• ಎರಿತ್ಮಿಯಾ.

ಈ ರೋಗಗಳು ಒಂದು ಹೊಂದುವ ಬೈಕು ನಿಯಂತ್ರಣ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಇರಬೇಕು. ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೆಗಡಿ ಮತ್ತು ಮೂಗು ಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಸವಾರಿಗೆ ಒಂದು ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿತು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ನೀವು ಬೈಕು ಪಡೆಯಲು ಮೊದಲು, ಇದು ಸವಾರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೋಡ್, ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಾನಿ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಆರಂಭಿಕ ಬೈಕರ್ಗಳು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳುಇಂಟರ್ನೆಟ್

ನೊವೀಸ್ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ಸ್ ಉಪಯುಕ್ತ ಹಠಾತ್ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಅನಾರೋಗ್ಯಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇರುತ್ತದೆ:

• ಇದು ಊಟದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಬೈಕ್ ರೈಡ್ ಹೋಗಿ ಮಾಡಬಾರದು.
• ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಒಂದು ಪ್ರಯಾಣ ಹೋಗುವ, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಯಾರಿದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಲು ಮಾಡಬೇಕು.
• ನೀವು ಬೈಕು ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ ಮೊದಲು, ಕೀಲುಗಳ ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಲೀಮು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಅವರ ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಇದು ಇರುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ರಾತ್ರಿ ಸೈಕಲ್ ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ.
• ಇದು ಒಂದು ಪತನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಗಾಯಗಳು ತಡೆಯುವ, ತನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಹೊಂದಲು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.
• ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಡಿಮೆ 2 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು ಸಲುವಾಗಿ.
• ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ದೂರ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ದೂರದ ಹತ್ತಿಕ್ಕಿ ಇದು ಉಳಿದ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.
• ದೀರ್ಘ ಸವಾರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಕ್ಷೇತ್ರದಿಂದ ಪಡೆಯಲು.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ರಲ್ಲಿ, ಇದು ಸೈಕಲ್ ಕೇವಲ ಕಟ್ಟಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು, ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಅನೇಕ ಈಗಾಗಲೇ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮಾರ್ಗಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣ ಉಳಿಸಲು ಅರಿವಾಯಿತು. ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬೈಕಿಂಗ್ ಆಫ್ ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಲ ಮಾದರಿ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಒತ್ತಡ ದೇಹದ ಸಿದ್ಧಮಾಡಿ ಬೈಕ್ ಕೇವಲ ಸಂತೋಷ ತರುವುದು.

ಸೈಕಲ್ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ರಸ್ತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ ದಿನ ಬೇಕಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿಧಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಒಂದು ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಖರ್ಚು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ, ಸಾರಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಇರುತ್ತದೆ.