ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ 5 ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು

ಸ್ವತಂತ್ರ ದಿನದ ಉಳಿದ ಎದ್ದ ನಂತರ ನೀವು ಮೊದಲ ಗಂಟೆಯ ಕಾಲ ಹೇಗೆ. ವೇಳೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನ ಉತ್ತಮ ಫ್ರೇಮ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವ, ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಜಂಪ್, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಕಳೆದ ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಬಾಗಿಲು ಔಟ್ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಹೋಗಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಮುಂದುವರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಯೋಗ ನಡೆಸಲು: ಆರಂಭಿಕ ಅಂದ ಮತ್ತು ದಿನ ಧನಾತ್ಮಕ ಟೋನ್ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 5 ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಚರಣೆಗಳು, ಶಕ್ತಿ ತರುವ ಜೀವಂತಿಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರಲು.

ಒತ್ತಡದ ವಲಯಗಳು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಒಂದು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಇದೆ ಇದು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಎಂದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ನೇರ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತನ್ನ ದೇಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ದೇಹದ ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಗಮನ ಕೇವಲ ಮಹಾನ್ ಮೃದುತ್ವದ ಇಲ್ಲ ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಹಾಗೂ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಲೈಟ್ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಈ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲು, ಅನನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಮಾಡಬಾರದು. ನಂತರ, ಒಂದು ಒಂದು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಬಿಂದುವಿನ ಪ್ರತಿ ಪ್ರದೇಶದ ಉಸಿರು, 10 breaths ಫಾರ್.

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಭಾವನೆ ಗಮನ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ದೇಹದ ಅಂಗಗಳ ಇದು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ, ಬಹುಶಃ ಬೇರೆ ವಿಷಯ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿವೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸಹ ಗಮನಿಸಿ 10 breaths ಫಾರ್ ಪ್ರತಿ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಅವರಿಗೆ ಸಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ವಲಯಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಸರಾಂತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದು, ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿವೆ.

ಧ್ಯಾನದ

ಇದು ಧ್ಯಾನ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಇದು ಮಿದುಳು, ಗ್ರೇ ಮ್ಯಾಟರ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಜೊತೆಗೆ, ಬೆಳಗಿನ ಧ್ಯಾನದ ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ಚಾರ್ಜ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಧ್ಯಾನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚನಾ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದಾಗಿದೆ ಹೋದರೆ, ಇದು ಓದಲು ಮತ್ತು ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ತರುವುದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಸೂರ್ಯ ವಂದನೆ

ನಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ಧಾರ್ಮಿಕ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಯೋಗ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಸೇರಿದೆ. ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಐದು ಸೌರ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆ ಸಂಗತಿಗಳು. ಈ ಪದಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲಾಗಿದೆ ನಾಟಕ ಸುಳಿವು ಮಾಡಬಹುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ವಿಧಾನವು ಇನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಮತ್ತೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಿಸುವ ಕೆಲಸ.

ಕಿಗೊಂಗ್

ಕಿಗೊಂಗ್ ಉಸಿರಾಟದ ಪೂರಕವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒಂದು ಸೆಟ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಬದಲಾಯಿಸಿ ಈ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ನೀವು, ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ದಿನ ಸ್ಥಾಪನಾ

ಈಗ ನಾವು ಅಂತಿಮ ಹಂತದ ಮಾಡಬೇಕು. ದಿನ ಸಜ್ಜಿಕೆಗೆ ಮಾಡಿ. ಸಂತೋಷ, ಪ್ರೀತಿ, ಸಂತೋಷ, ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ನೆರವೇರಿಸುವಿಕೆಯ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೋ: ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ದಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ಹೇಳಿ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಂತರ ಕಾಲಹರಣ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ಎಷ್ಟು ಈಗ ಊಹಿಸಿ, ಮತ್ತು. ಈಗ ನೀವು ಇದೇ ಭಾವನೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಸರಳ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಲಹರಿಯ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ದಿನದ ಉಳಿದ.