ನಾನು ಯಾವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ರೀತಿಯ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು

ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಯಾರನ್ನಾದರೂ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯ ಹಾದಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಬಲವಂತವಾಗಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭೌತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು), ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ಸ್ವರೂಪಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಆಟಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ, ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ತಂಡದ ಆಟ ಅಥವಾ ಫ್ಯಾಶನ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಾಗ್ಗಳು . ಆದರೆ ನೀವು ಶಾರೀರಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಗಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯು ಈಗಲೂ ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ ?

ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳ ಸಾವಿರಾರು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಯಾವುದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕೆ? ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಮನೆ ಮತ್ತು ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕೆ? ಗಮನಾರ್ಹ ಹಣಕಾಸಿನ ವೆಚ್ಚಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ

ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಭೌತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ವಾಕಿಂಗ್ ಟೂರ್ಗಳು ಬಹುಪಾಲು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ: ನಿವೃತ್ತಿ ವೇತನದಾರರು, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಕಾಲುದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಒಂದೇ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರಮಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಲನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯಾವ ಕ್ರೀಡೆಯು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಭ್ರಮದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಕ, ವಾಕಿಂಗ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಊಟ ಅಥವಾ ಊಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಊಟದ ನಂತರ ವಾಕಿಂಗ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀರಸವಲ್ಲ

ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳದಿರಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬ ಆಟಗಾರನನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ನಡಿಗೆಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಿ: ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗಾಗಿ, ಸತತವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳು ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ . ಚರ್ಚಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ನಗರದ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆದಾಡಲು ಹೋದರೆ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ: ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಮರಗಳು, ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ ಅಂಗಡಿ ಕಿಟಕಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ತೆರೆದ ಮುಖದ ಜನರು ಮತ್ತು ನಗರ ಸುವಾಸನೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಡೊನಟ್ಗಳನ್ನು ಸಮೀಪದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು ಮಿಠಾಯಿ. ಉತ್ತಮವಾಗದಿರಲು ಡೋನಟ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದೇ? ನಂತರ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್-ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾಕ್ ನಂತರ ಲಘುಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ರನ್ನಿಂಗ್

ವಾಕಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತರಗತಿಗಳ ತೊಂದರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲ, ಜಾಗಿಂಗ್ಗೆ ಹೋಗಿ. ಅವರು, ಬಹುಶಃ, ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದು, ನಾದದ ಬೆಳಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ಕ್ರೀಡಾ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ದೂರಮಾಪಕ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್, ಜೊತೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಆಟಗಾರ, ಹೆಡ್ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಆರೋಹಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮನೆ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಕೆಲವು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯ ತಂಪಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ, ಯಾವ ಕ್ರೀಡೆಯು ಆಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖವಾದ ವಿವರವನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ: ಮನೆ ಗೋಡೆಗಳ ಹೊರಗಡೆ, ರನ್ನರ್ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾನವ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗೋಚರವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಲು ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಸ್ತೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಷಯದ ಸಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಓಟಗಾರನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಡೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಭಿಜ್ಞರು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್, ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್, ಇಳಿಯುವಿಕೆ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಅಂಡಾಕಾರದ ತರಬೇತುದಾರ - ಇವುಗಳೆಲ್ಲವೂ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಶನ್ನಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಹಿಚ್ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ವೈವಿಧ್ಯತೆಗಳಲ್ಲಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಮೂಲತಃ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರ, ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಗಮನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಲಾಗಿದೆ, ಆಧುನಿಕ ರಷ್ಯಾದ ವಾಸ್ತವಿಕತೆಗಳಲ್ಲಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನ

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ: ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಹೃದಯದ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆ. ಇದು ಜನಪ್ರಿಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪೈಲೇಟ್ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಬೆಂಕಿಯಿಡುವ ಜುಂಬಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಡಿಯೊವನ್ನು ಇದು ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡೆ

ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಏನು ಕ್ರೀಡಾ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿಲ್ಲದಿರುವವರು ಅದರ ತುಲನಾತ್ಮಕ ಸರಳತೆಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಕೀರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ತಪಶೀಲುಗಳ ಪ್ರವೇಶಕ್ಕೆ ತಾರ್ಕಿಕ ವಿಭಾಗವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅದರ ಆಧುನಿಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಲಾಭ. ಕೆಲವು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಸಮನಾದ ತೂಕದ ಎರಡು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಒಂದು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ನ ತೂಕವು 1-1.5 ಕೆ.ಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಕೂಡ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಯೋಗ

ನಿಮಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು? ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ತೋರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ, ನಿಂತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸಿಟ್-ಅಪ್ಗಳು, ದಾಳಿಗಳು, ಮತ್ತು ಪ್ರೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವಿರೋಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅಂಶಗಳು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಲ್ಲವು. ಗರ್ಭಾಶಯದ ಮೈಮೋಮಾದೊಂದಿಗೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸದೆ, ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೇಗಾದರೂ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಶನ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೆ, ಧ್ಯಾನದ ಕಲೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಧ್ಯಮ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವೈದ್ಯರು ಯೋಗ ಮತ್ತು ತೈ-ಚಿ. ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷ ಚಾಪೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಿ ಸ್ಲಿಪ್ ವಸ್ತುಗಳ ತುಣುಕಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಯೋಗ ಮತ್ತು ತೈ ಚಿ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಿನೋಲಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಪೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಬೋಧಕರಿಗೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕಾದರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗಿ, ಯೋಗದ ಸರಳವಾದ ಆಸನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಲ್ಲ ಏಕೈಕ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನೃತ್ಯ

ಅಂತಹ ಎಲ್ಲ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೂಲ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ (ಚಾಣಾಕ್ಷತೆ, ಕೌಶಲ್ಯ, ವೇಗ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ) ಕಾರಣ, ಕ್ರೀಡಾ ನೃತ್ಯಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾಪಿತತೆಯನ್ನು ಪಡೆದಿವೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಅವರು ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಐವತ್ತು ಐವತ್ತು ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಆತ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ, ಆಧುನಿಕ ಶಕ್ತಿಯುತ ನೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿಯಿಲ್ಲದವರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯು ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೋಧಕನ ಕೌಂಟ್ಡೌನ್ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬೇಸರ ಮತ್ತು ವಾಡಿಕೆಯನ್ನೂ ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದರೆ, ನೃತ್ಯ ಶಾಲೆಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಆನ್ಲೈನ್ ಪಾಠಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಕೆಲವರು ಸಮಕಾಲೀನ ಕಲಾವಿದರ ಹೊಸ ಹಿಟ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಚಳುವಳಿಗಳ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿದೇಶಿ ನೃತ್ಯ ಶಾಲೆಗಳು ಅಧಿಕೃತ ಚಾನೆಲ್ಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತವೆ. ಅವರ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಹಂತ-ಹಂತದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಈಜು

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ಈಜು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಈಜುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಗರಭೂಮಿಯೊಳಗೆ. ನೀರಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಶ್ರೋಣಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಹ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ದಾಖಲಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಜಲಾಶಯದ ತೀರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಉಳಿದ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಹುದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಈಜೆಯಲ್ಲಿ, ಮೂಲ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಬೋಧಕನನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದ ನಂತರವೂ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಈ ಸರಳ ಕ್ರೀಡಾವನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ - ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯದ್ಭುತವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೊಸ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು), ಈಜು ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್

ಅನೇಕ ಜನರು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲಾರರು: ಅವರು ದೊಡ್ಡ ಹಣಕಾಸಿನ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಹನ್ನೆರಡು ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಲಾಟರಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸುಕರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಮರಣದಲ್ಲಿ ರಸ್ತೆಗೆ ಹೋಗಲು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ನಿರ್ಭಯದಿಂದ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆ ತೀವ್ರ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಪ್ಯಾರಾಚೂಟ್ ಜಂಪಿಂಗ್, ರಾಕ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್, ಸ್ಕೀ ರೇಸಿಂಗ್, ಪ್ಯಾರಾಗ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಹವ್ಯಾಸಗಳು.

ಎತ್ತರ, ದೂರ ಮತ್ತು ಆಳಕ್ಕೆ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ? ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು Soberly ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ: ವಿಪರೀತ, ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಆಕಾಶದಲ್ಲಿ ಹಾರಲು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಳೆಯ ಕನಸುಗಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತಾರೆ - ಸ್ಕೈ ಡೈವ್ ಜಂಪ್. ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉದ್ಯಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ: ಬೋಧಕನೊಂದಿಗೆ ಹೊಸಬರು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಜಂಪಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಾಸ್ತಾನುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮತ್ತು "ಟೀಪಾಟ್" ಗೆ ಅಮೂಲ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರು. ನೀವು ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಡೈವಿಂಗ್ ಅಥವಾ ನೀರೊಳಗಿನ ಬೇಟೆಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಮನಸ್ಸಿನ ಶುಲ್ಕ

ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರ ನಾನು ಯಾವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು? ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಯಾವುದೇ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾದ ಒತ್ತಡವಾಗಿದ್ದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮುಂದೂಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ಗೆ ನೀವು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ ಹೋಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ವರ್ಗಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ತುಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ಚೆಸ್ಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಚದುರಂಗವು ಕ್ರೀಡೆಯೆಂದು ಹಲವು ಜನರು ಮಾತ್ರ ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದರೂ, ಪ್ರಾಚೀನ ಗಣಿತದ ಆಟವು ಮನಸ್ಸಿನ ಒಂದು ಅದ್ಭುತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಆಯಕಟ್ಟಿನ ಚಿಂತನೆಯ ತರಬೇತಿಗಿಂತ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದದ್ದು ಯಾವುದು?