ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಆಹಾರ: ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟ - ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದಲ್ಲ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಶಾಖೆಯಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪಥ್ಯಕ್ಕೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಥಿಂಗ್. ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪರಿಹಾರ - ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಆಗಿದೆ. ವಿಶೇಷ ಮಾಪಕಗಳು ವಿಶ್ಲೇಷಕರು ಬಳಸಿ, ಪೋಷಣ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಹುದು. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಓದುವ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದು.

ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೋಷಣ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣ ಅಲ್ಲ ಭೇಟಿ. ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ನೆರವು ಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಆಹಾರ ಬರುತ್ತಾರೆ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ತನ್ನ ಧನಾತ್ಮಕ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ವೇಗದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಯಾರಾದರೂ.

ಆಹಾರ ಮೂಲತತ್ವ

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಆಹಾರ - ತೂಕ ಎದುರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ತೂಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ಮಂಡಲದ ಆಧಾರದ ಮಾನವನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಜ್ಞಾನ ಪುಟ್. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಕೇವಲ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಆದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಖರ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ, ಸಂರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆದರ್ಶ ನೀವು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ದಿನಗಳ "ಕಠಿಣ" ಆಹಾರದ ಅವಧಿಗಳ ಪರ್ಯಾಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. 10 ದಿನಗಳ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ / 10 ದಿನಗಳ ಲೋಡ್ - ಸೂತ್ರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರು ಸಲಹೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಆಹಾರ ಜೀವಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬಲ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು. ಕನಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡ - ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶ.

ವೈವಿಧ್ಯಗಳು ಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು

ಪ್ರತಿ ಪೋಷಣ ಬೊಜ್ಜು ಎದುರಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸೂತ್ರವನ್ನು ತರಲು ಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಹಲವರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಆಹಾರ ಚಾರ್ಟ್ ರೂಪಿಸುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಳ್ವಿಕೆಯು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರ ಡೆನಿಸ್ Borisov ಐದು ದಿನಗಳ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನದ ಲೋಡ್ ಪರ್ಯಾಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಲೇಖಕರ ಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಡಾ ಮಲ್ಕೊವ್ ಆಹಾರ ಬಹಳ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ತನ್ನ ರೋಗಿಗಳು ಬೆಳಕಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ತಂತ್ರ ಸಿಹಿ ಪಡೆದ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಏಕೆ ಎಂದು.

ಆದರೆ ಒಕ್ಸಾನಾ ಮತ್ತು ಒಲೆಗ್ Emelyanovo ತಮ್ಮದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳಿಸಿದರು. ಅವರು ಎಷ್ಟು ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ದಿನ ಜರುಗಿತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿರುವ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಲಹೆ. ನಂತರ, ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಿಕೆಯ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಹೋಗಬಹುದು. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ನಯವಾದ ಪ್ರವೇಶ ಮತ್ತು ಚಕ್ರೀಯ ಆಹಾರ ನಿರ್ಗಮನ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿರುಪದ್ರವ ಮಾಡಲು.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಆಹಾರ - ಅನೇಕ ಪರಿಣತರು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಆಫ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಈ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಬೆಂಬಲ.

ನಿಯಮಗಳು

• ನೀರಿನ ಕುಡಿಯುವ. ದ್ರವರೂಪದ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ನಾಯಕತ್ವದ. ದೇಹದ ತೂಕ × 31 (ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು): ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು, ಸೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದಾಗಿದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಡ್ರಿಂಕ್ - ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾನವ ಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಆಹಾರ ಹೇರುತ್ತದೆ ಆಗಿದೆ. ಹೇಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮತ್ತು ಇದು ನೀವು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೋದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಅಸಾಧ್ಯ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನ. ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಮೂತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಏಕೆಂದರೆ ಅರ್ಹವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

• ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಇದು ಎರಡೂ ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಾಡದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೂಟು. ಅವರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ರನ್ನಿಂಗ್, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ನೃತ್ಯ, ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್, ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಭಾಗದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ದುರಸ್ತಿ ಶಕ್ತಿಯ ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ.
• 5 ಬಾರಿ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಈಟ್. ಇದು ಊಟ ಚಯಾಪಚಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಬೇರೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭ, ಕೊಬ್ಬು ಆಫ್ ಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆರಂಭಿಸಲು ಇಲ್ಲ.
• ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು - 1300-1400, ಬೂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - 1700-1800. , ಧಾನ್ಯಗಳು ಡ್ಯುರಮ್ ಗೋಧಿ, ಬ್ರೆಡ್ಗಳ ಪಾಸ್ಟಾ - ಸೈಕಲ್ ಎರಡನೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ. ಪೇರಳೆ, ಪೀಚ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ - ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ನೀವಾಗಿಯೇ ಅನುಮತಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸಹ ಲೋಡ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ.

ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಚಕ್ರಗಳು

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಬಿಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣ ಹಿಂದೆ ಕತ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. 1300-1400 - ವಿಸರ್ಜನೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡೈಲಿ ಸೇವನೆ.

ಆಹಾರ ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಜೊತೆಗೂಡಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಒಗ್ಗೂಡಿ ಮತ್ತು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ಮಿಠಾಯಿ ಮತ್ತು ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಪರೀತ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಜನರಿಗೆ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹಸಿವಿನ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಣಬೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಬಹುದು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ಎಲೆಕೋಸು ಸೆಲರಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಪಾಲಕ ಪುಲ್ಲಂಪುರಚಿ ಮೆಣಸು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ,,,,,,, ಮೂಲಂಗಿ: ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ತರಕಾರಿಗಳು ಇವೆ. ನೀವು ಒಂದು ದಿನ 1-2 ರೈ ಲೋಫ್ ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಇಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಿನ ಮಾದರಿ ಮೆನು

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಎರಡು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ omelet, ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, 1 ಕಪ್ ಮೊಸರು, 1 ಲೋಫ್ ಏಕ ಲೋಳೆ.
• ಲಂಚ್: 1 ಹಸಿರು ಸೇಬು.
• ಲಂಚ್: ಕೋಳಿ ದನದ 200 ಗ್ರಾಂ, ಮೆಣಸು ಒಂದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ, 150 ಎಲೆಕೋಸು ಗ್ರಾಂ.
• ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು 1 ಕಪ್.
• ಡಿನ್ನರ್: 150 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್.

ಲೋಡ್ ಚಕ್ರವನ್ನು

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ "ಹೌದು" ಹೇಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾನವನ ಆಹಾರ, ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು, ಹಸಿವು ಸಂವೇದನೆ ಬಂದಾಗ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಒಂದು ಅನುಭೂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಆಹಾರವು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮುಖ್ಯ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಲೋಡ್ ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ತರಲು ಮಾಡಬೇಕು. ದೈನಂದಿನ ಒಂದು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಸೆಟ್ ಬಳಸಿ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಲಸಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನೇ. ಇಂತಹ ಏಕರೂಪತೆಯನ್ನು ಬೇಗನೆ ಉತ್ಸಾಹ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿರಂತರ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಿಂದ ಉಚಿತ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ತರಬೇತಿ ವೆಚ್ಚ ಮಾಡಲು ಸಮಯ. ರೇಖಾಚಿತ್ರ ಏರೋಬಿಕ್ ಹಾಗೂ ಏರೋಬಿಕ್ ಅಲ್ಲದ ಲೋಡ್ ಬಿಡಿ.

ಬೂಟ್ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ದಿನ ಮಾದರಿ ಮೆನು

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ತರಕಾರಿಗಳು ಭತ್ತದ ಕಂದು - 250 ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೋಗಳು ಗ್ರಾಂ ಸಲಾಡ್ - 150 ಗ್ರಾಂ
• ಲಂಚ್: 5 ವೇಫರ್ ಕುಕೀಗಳನ್ನು.
• ಲಂಚ್: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಜೊತೆ ಸಸ್ಯದ ಸ್ಟ್ಯೂ, ಮೊಸರು 1 ಕಪ್.
• ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಬಿಳಿ ಚೀಸ್ "Adygeisky" 2 ರೈ ಬ್ರೆಡ್ 40 ಗ್ರಾಂ.
• ಡಿನ್ನರ್: 150 ಅಣಬೆಗಳ ಗ್ರಾಂ, ಕೆನೆ ರಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಆವರ್ತಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ

ಅನೇಕ ಫೋರಮ್ಸ್, ಮಹಿಳೆಯರು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಆಹಾರ ತೃಪ್ತಿ. ಈ ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ಮಂಡಲದ ಅನುಕೂಲಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ ಎಂಬುದು. ದೇಹದ ಒಂದು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುವುದಲ್ಲದೇ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಪಥ್ಯವು ಅತ್ಯಂತ "ಆರೋಗ್ಯವಂತ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಬೂಟ್ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮುದ್ದಿಸು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಹರ್ಷ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಇಲ್ಲ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟುಮಾಡದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೇಲೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು, ಕಿಲೋ ಎಲ್ಲಾ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಅಪ್ ಪಂಪ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಡೆಯಲಿದೆ - ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಆಹಾರ: ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು

ಡಯಟ್ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ವಿವಿಧ ಪ್ರಮಾಣ. ಬದಲಿಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು "ಬರ್ನ್" ಆರಂಭಿಸಲು ಏಕೆಂದರೆ Ectomorph (ವೇಗದ ಚಯಾಪಚಯ ತೆಳುವಾದ ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ), ನಿರಂತರ ವಿಸರ್ಜನೆ ನೋಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಬೂಟ್ ಭಾಗವನ್ನು ವೇಗದ carbs ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವೇಳೆ Endomorph, ತೂಕ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಇತರ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇವೆ:

• ಸ್ಲೋ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಮೈನಸ್ ಈ ವಾರ ಮಾಪನಗಳಲ್ಲಿ 0.5-1 ಕೆಜಿ - ಈ ದೊಡ್ಡ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿವಾರಿಸುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ದೇಹದ ಹಾನಿ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲ. ಪ್ರವಾಸದ ಮೊದಲು ಉಳಿದ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ ಯುವತಿಯರಿಗೆ, ಈ ಆಹಾರ ನಿಜವಾದ ವೈಫಲ್ಯ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ದೇಹದ "ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಎಂದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದಲಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸರಿಹೊಂದದ. ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ತಲೆನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಸಿಟೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇಂತಹ ಘಟನೆಗಳು ಫೈಬರ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ತರಕಾರಿಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು) ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಜೊತೆಗೆ ಬಳಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಬಳಕೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಹುಳಿಸುವಿಕೆಯ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಆಗಿದೆ.

ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ

ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಹಾರ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಹಂದಿ - ಕ್ರಮೇಣ, ನೀವು ಬೂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿತ್ತು ಮೆನು, ಆಹಾರ ನಮೂದಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬೇಕು. ಅವುಗಳ ಆಕಾರ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದೆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪಾನೀಯ - ವಾಟರ್ ಈಗ. ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಬೇಕಾದ ಶುದ್ಧ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ದ್ರವ ಕುಡಿಯಲು.

ಆದ್ಯತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಪಡಿಸಬೇಕು, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಒಣ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹುರಿದ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು indulging ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ನೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನ ಸ್ವಲ್ಪ ತುಂಡು ಒಂದು ಅನಾಹುತಕ್ಕೆ ಸಂಭಾವ್ಯವಲ್ಲ.

ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಈಗ ನೀವು ಯಾವ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಆವರ್ತಕ ಪಥ್ಯವು ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಧನಾತ್ಮಕ. ಅನೇಕ ಜನರು ಫಿಗರ್ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಡಯಟ್ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹಸಿವು, ತಲೆನೋವು, ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮುಂತಾದ ಅಹಿತಕರ "ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು" ತುಂಬಿದ್ದು ಅಲ್ಲ.