ಡೆನ್ನಿಸ್ ವುಲ್ಫ್ - ಅಕ್ಷರದೊಂದಿಗೆ ಜರ್ಮನ್ ರಷ್ಯಾದ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್

ಡೆನ್ನಿಸ್ ತೋಳ (ಜೀವನಚರಿತ್ರೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕ ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ) - bodibilder ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬರುತ್ತದೆ Kirghizia. ಅವರು Tokmak ನಗರದ 1978 ರಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದರು. ಜರ್ಮನ್ ಮಹಿಳೆ - ಹುಡುಗನ ತಂದೆ ರಷ್ಯನ್ ಮತ್ತು ತನ್ನ ತಾಯಿ. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ವೆಲ್ತ್ ಗೈರು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸ ಬಹಳಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು ತನ್ನ ತಂದೆಯ ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಿಲ್ಲ ಇರಿಸಿ. ತಾಯಿ ಗೃಹಿಣಿ ಆಗಿತ್ತು. ತಿನ್ನಲು ಕೇವಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಮನಿ.

ಬಾಲ್ಯದ

ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ಡೆನ್ನಿಸ್ ತೋಳ ತುಂಬಾ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಆಗಿತ್ತು. ಹುಡುಗ ಗಾಯಕವೃಂದ ಹಾಗೂ ಆಡುವ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಹಾಡಿದರು. ಲೈಫ್ ಇನ್ನಷ್ಟು ಇಬ್ಬರು ಮಕ್ಕಳ ಕುಟುಂಬ ಆಗಮನದಿಂದ ಕಷ್ಟವಾಯಿತು. USSR ನ ಪತನದ ನಂತರ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬ ಜರ್ಮನಿಗೆ ತೆರಳಿದರು. ಇದು ತೋಳ ತಾಯಿಯ ಹಳೆಯ ಕನಸಾಗಿತ್ತು. ಡೆನಿಸ್ ತುರ್ತಾಗಿ ಜರ್ಮನ್ ಕಲಿಯಲು ಹೊಂದಿತ್ತು. ರಷ್ಯಾದ ಗಂಡುಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ವರ್ಗಗಳಿವೆ ಎಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು, ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ. ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಯ ನಂತರ, ತೋಳ ಕೆಲಸ ಹೋದರು. ಯುವಕನ ಮನೆ ಚಿತ್ರಕಲೆ ಮತ್ತು ವಿಂಡೋ ಸೇರಿಸಲಾಗಿತ್ತು.

ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲಸ ದಿನ 12 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ನಡೆಯಿತು. ಔಟ್ಪುಟ್ ಕೇವಲ ಒಂದು. ಲೀವ್ ಶ್ರಮ ಡೆನ್ನಿಸ್ ತೋಳ ಸಾಧ್ಯವೋ 2005 ಮಾತ್ರ. ಆದರೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರಲಿ ಬಳಕೆಯ ತಮ್ಮ ಪದವಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ. ತೋಳ ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.

ಗೋಲು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹಾರ್ಡ್ ತರಬೇತಿ ಆರು ವರ್ಷ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ಆಗ ವೋಲ್ಫ್ ಪರ ತಿರುಗಿ ಮಾಡಿದರು. ಕಾಲದ ಹಲವು ಯುವ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಲೈಕ್, ಅವರು ಡೆನಿಸ್ ಅರ್ನಾಲ್ಡ್ ಶ್ವಾರ್ಜಿನೆಗ್ಗರ್ ವಿವರಿಸಿದರು. ತನ್ನ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ "ಟರ್ಮಿನೇಟರ್" ಧನ್ಯವಾದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ.

ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು

ಮೊದಲ ಟೂರ್ನಿಯ ಡೆನಿಸ್ 20 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಭಾಗವಹಿಸಿದರು. ತೋಳ ಭಾರೀ ತೂಕದ ವರ್ಗದ ಕೇವಲ ಸಾಕಾಗುತ್ತಿತ್ತು 91 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕ. ಆದಾಗ್ಯೂ, 1999 ರಲ್ಲಿ ಅವರು ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೇ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. 2000 ರಲ್ಲಿ, ತೋಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಜರ್ಮನಿಯ ಪ್ರಶಸ್ತಿಯನ್ನು ಗೆದ್ದರು.

2005 ರಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ವಿಶ್ವದ ಹವ್ಯಾಸಿ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಯಿತು. ಇದು ಅವರ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಆರಂಭವಾಗಿತ್ತು. ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಅವರು ಪೂಜನೀಯ ಚಾಂಪಿಯನ್ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. 2008 ರಲ್ಲಿ, ತೋಳ ನಾಲ್ಕನೇ "ಒಲಂಪಿಯಾ" ನಲ್ಲಿ (ಆ ಹದಿನಾರನೇ ಮೊದಲು) ಆಯಿತು. 2013 ರಲ್ಲಿ ಅವರು ಮೂರನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇದೇ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಯುರೋಪಿಯನ್ "ಅರ್ನಾಲ್ಡ್ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ನಲ್ಲಿ" 2014 ರಲ್ಲಿ ಗೆದ್ದರು.

ಕುಟುಂಬದ

ಹೆಂಡತಿ ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಮತ್ತು ಮಗಳು ಡೆನಿಸಾ Volfa ಸಬ್ರಿನಾ ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಹಿಂದಿನ ಕೆಲಸ ಬಿಟ್ಟು ಯಾವಾಗ ವೈಫ್ ಮನಸ್ಸು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಡೆನಿಸ್ ಜಿಮ್ ರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಭೇಟಿಯಾದರು. ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅವರು ಸುಮಾರು ಇಪ್ಪತ್ತು ವರ್ಷಗಳ (1997 ರಲ್ಲಿ ವಿವಾಹವಾದರು) ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇವೆ. ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಬಲ ಕುಟುಂಬ ತೋಳ ಒಂದು ಯಶಸ್ವಿ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ನಂಬಿಕೆ ಹೊಂದಿದೆ. ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿಗೆ ಡೆನಿಸ್ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಎಲ್ಲಾ ತನ್ನ ವಿಜಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಮಾತ್ರ ಪತ್ನಿ ಮುಡಿಪಾಗಿದೆ.

ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ಬುಲ್ಡಾಗ್ - ಸಹ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ವೋಲ್ಫ್ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಹೊಂದಿದೆ. ವೈಫ್ ತಮಾಷೆಗಾಗಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಒಂದು ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ನಾಯಿಯನ್ನು ಟಿಂಕರ್ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರ

ಡೆನ್ನಿಸ್ ತೋಳ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಂಟು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು. ಅವರು ರಷ್ಟನ್ನು ಮತ್ತು ಹತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರ ಹೊಂದಿದೆ. ಆ ನಂತರ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಮುಚ್ಚಯವನ್ನು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಅದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ತೊಳೆಯುವ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್.

ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಊಟದ (ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಕೋಳಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು) ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಏಳು ಗಂಟೆಗೆ ತೋಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪಾನೀಯ ಕುಡಿಯುವ. ಭೋಜನ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು flounder. ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಬಾರಿಯ ಒಂದೆರಡು ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ.

ವೃತ್ತಿಪರ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು

ತಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ, ಡೆನ್ನಿಸ್ ತೋಳ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ:

• ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉದ್ಯೋಗ ಗಮನ, ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬಲವನ್ನು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ರಲ್ಲಿ.
• ಬಲ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಯ್ಕೆ. ಡೆನಿಸ್ ಅನೇಕ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಜರ್ಮನ್ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
• ಆದ್ಯತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಮೇಲೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ವಿಧಾನಗಳ ಸೂಕ್ತ ಸಂಖ್ಯೆ - 4, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಿಗಾಗಿ, ಇದು 10-12 ಇಲ್ಲಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಅಂಕಿ ಕಡಿತ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಡೆನಿಸಾ Volfa

ಈ ಲೇಖನದ ನಾಯಕ 5 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಬಂದಿದೆ. ಮುಂದಿನ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಂತಿದೆ. ಈಗ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು. ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲ ದಿನ ಡೆನಿಸ್ ಕರುಗಳು, ಟ್ರಿಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎರಡನೇ - ಮಂಡಿರಜ್ಜು, ಕರುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಗಿದ. ಮೂರನೇ ದಿನ ತೋಳ quadriceps ಮೇಲೆ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿದ್ದರು. ಭುಜಗಳ ಮತ್ತು ಕರುಗಳು - ನಾಲ್ಕನೇ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕರುಗಳು, ಮತ್ತು ಐದನೇ ಮೀಸಲಾದ ಹೊಂದಿದೆ.

ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ರೂಪ

ಡೆನಿಸ್ ಜೊತೆಗೆ ಮಿಶ್ರ ರೀತಿಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ectomorph ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಟ್ಟುಮಸ್ತಾದ ಆಗಿದೆ. ಈ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಂದು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಆಕಾರದ ಮೇಲೆ ದುಪ್ಪಟ್ಟಾಗಿದೆ ಪರಿಣಾಮ. ಉದ್ದ ಕಾಲುಗಳು, ಕಿರಿದಾದ ಸೊಂಟದ, ವಿಶಾಲ ಭುಜಗಳು: ಒಂದೆಡೆ, ನಾವು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಪ್ರಮಾಣದ (117 132 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು) ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ (181 ಸೆಂ) ಕ್ರೀಡಾಪಟು ನೋಡಿ. ಮುಂಭಾಗದ ದೊಡ್ಡ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ "ವಿಶಾಲವಾದ ಮುಂದೆ" ಮತ್ತು ಭಂಗಿ "ಒಂದು ಕೈ ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯು." ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮತ್ತೆ, hamstrings, ಟ್ರಿಸೆಪ್ಸ್ ಒಂದು ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟ ಕೊರತೆ ಇಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಕರು ತನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವ ಹಾಳು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಂದು ಭಂಗಿ "ಅಲ್ ಪೆ" (ಗರಿಷ್ಠ muscularity) ರಲ್ಲಿ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕೋಲ್ಮನ್ ಹೆಚ್ಚು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಚಾಂಪಿಯನ್ಷಿಪ್ ಅರ್ಹತೆ, ಡೆನಿಸ್ ಬಲ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಇನ್ನಷ್ಟು 7-10 ಕೆಜಿ ನಮೂದಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.