ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು

ಅಲ್ಪ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಪಡೆಯಲು ಕನಸು, ಜಿಮ್ ಭೇಟಿ ಅನೇಕ ಜನರು. ನಿವೃತ್ತಿಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಜನರು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಬಳಸಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತಯಾರಕರ ಸಂಖ್ಯೆ ಗಣಿಸಲಾಗದ ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದು ರೀತಿಯ sportpita ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಇವೆ. ಫಾರ್ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ಶ್ರೇಣಿಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಧಾನ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಪ್ರಭಾವ ಮೀಸಲಾದ ಇದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೆಟ್. ಮೊದಲ ನೀವು ಏನು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಸಿಸ್

ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ರಚಿಸುವಾಗ ದೇಹದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ನಟನೆಯನ್ನು ಜೈವಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ (ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ) ಪ್ರೋಟೀನ್. ಅರ್ಥಾತ್, ಅವರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ - ಮೂಲ ಒಂದು ಅಮೈನೊ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಿಣ್ವಗಳಿಂದ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಗಮನ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಅಗತ್ಯ ಸೆಟ್

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕ ಈ ರೀತಿಯ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. 20 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಆಗುತ್ತದೆ ಅದು ಇಲ್ಲದೇ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ "ಅಗತ್ಯವಾದ" ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಇವು ನಡುವೆ ಹಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಸರುಗಳಿವೆ.

• ಗ್ಲುಟಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಇದು ಅಂಶಗಳ ವಿವಿಧ ಬಳಸಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಪ್ರಮುಖ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು, ಒಂದು. ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವು ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲದ 60% ಆಗಿದೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ.
• ವಾಲಿನ್ನಿಂದ, ಐಸೊಲುಸೀನ್ ಮತ್ತು ಲುಸೀನ್: BCAA 3 ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವರು ಕವಲೊಡೆದ ಸರಪಳಿಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಅಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ - ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ (BCAA) ಪ್ರಮುಖ ಉದ್ದೇಶ. ಇಲ್ಲದೆ ಅವರ ರಿಕವರಿ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. BCAA - ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ನಿಮಾಣ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು.
• ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗವನ್ನು. ಈ ಆಮ್ಲ ಅಣುಗಳ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಮೂಲಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ನ. ರಕ್ತದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಇದೆ.

ಅಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು

ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕ ಜೊತೆಗೆ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಫುಡ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಪೂರಕ ಬಳಕೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಬಲ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿತು.

Aminoacids - ಕೋಯಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಟ್ ಅಗತ್ಯ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಒಂದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವು ಟುಗೆದರ್ ಇದು ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ತರಬೇತಿ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಸ್ತಾವನೆ ಬೇಕು ಎಂಬುದು. ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ದೇಹದ ಬಲವರ್ಧನೆಗಳು ಅಗತ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ.